Не сомневайся в себе. Как перестать думать «со мной что-то не так» и изменить сценарий своей жизни

Эта ваша часть все еще существует внутри вас. Пока мы привыкаем к новым историям, мы, естественно, освобождаем и место для частей себя, с которыми утратили контакт. Разрешение и поощрение радости, игры и легкости стали одними из самых значимых аспектов моего исцеления. Я вспоминала свою любовь к природе, приступы дикого смеха, неуемное любопытство к миру и другим. Когда я начала жить в истории о своей ценности, достоинстве и всем хорошем во мне, то смогла вернуть в свою жизнь утраченные части себя. Я пищала от радости, когда муж приносил домой мороженое. Я рисовала цветными карандашами просто ради того, чтобы водить карандашом по бумаге. Я гуляла и замечала все мелкие детали вокруг. Мне так долго казалось, что все это для других, а не для меня. Но ситуация изменилась. Создание историй, сосредоточенных на радости, игре и легкости, поддерживает мою связь со всеми частями себя, пусть старые части личности колебались или задавались вопросом, правильно ли это.

Среди тех, кто меня особенно вдохновляет, когда речь идет о том, чтобы организовать пространство для игры, радости и легкости, – писательница Элизабет Гилберт. Она постоянно делится творениями, которые создает просто для развлечения, мелочами, которые видит в повседневной жизни, замеченными ею чудесами, восторгом, который нас охватывает, когда мы немного расслабляемся. Замечательный способ напомнить себе о том, что вы тоже так можете: искать людей, которые расширяют наше представление о мире, таких как Элизабет Гилберт, людей, способных стать примером того, как можно проживать эти аспекты жизни.

Рекомендую вам составить список того, что для вас означают и как ощущаются радость, игра и легкость:

• Что приносит вам больше всего радости?

• Как вы освобождаете время для игры?

• Как для вас выглядит легкость?

• Кто вы в душе, вопреки всем вашим ролям?

• Что дарит вам самое неистовое ощущение чуда?

• Что приводит вас в благоговение?

• Где вы ощущаете присутствие волшебства?

• Какие занятия заставляют вас терять счет времени?

• Где вы видите мир новым и интересным?

Дайте себе обещание сделать радость, игру и легкость своим приоритетом – это радикальный поступок в мире, который их отвергает. Сама идея сейчас может показаться вызывающей, но я надеюсь, что когда вы исследуете эти темы и определите, что вам близко, то получите более четкую картину того, как вы можете позволить этим частям себя занять больше места в вашей жизни.

Поставьте удовольствие на первое место

Глубоко прочувствуйте позитивный опыт.

Позвольте себе получать наслаждение во всех формах.

Ищите способы сделать обыденные моменты особенными.

Занимайтесь делами ради удовольствия.

Радость может выглядеть так:

Смеяться чуть дольше обычного, танцевать под любимую песню, наслаждаться вкусной едой, носить любимую одежду просто потому, что так хочется, полностью отдаваться всему хорошему в вашей жизни… а что бы вы добавили?

Игра может выглядеть так:

Скатиться вниз с поросшего травой холма, рисовать, творить, делать что-то просто из интереса, пробовать новое, заниматься делами, которые заставляют нас чувствовать себя живыми, практиковать присутствие, забывать о времени, смеяться, быть беззаботными… что бы вы добавили?

Легкость может выглядеть так:

Позволить себе беззаботность, получать поддержку, делать то, в чем вы разбираетесь, не сопротивляться, когда дела идут на лад, не торопиться, позволять жизни течь, ценить то, что вы имеете, планировать… что бы вы добавили?

Слушайте музыку, которая вызывает добрые чувства.

Ищите роскошь в малом.

Удовольствие принимает много форм. Когда мы делаем его своим приоритетом, то приветствуем нашу радость. Чем чаще мы так поступаем, тем убедительнее становятся наши истории о том, что мы заслужили удовольствие.