Не сомневайся в себе. Как перестать думать «со мной что-то не так» и изменить сценарий своей жизни

Благодаря новым психологическим установкам, практикам, большему доверию к своей внутренней мудрости мы растим и способность в малом и большом заботиться о своем внутреннем «я». Пожалуй, одним из самых важных направлений внутренней работы, которую я проделала как лично, так и профессионально, была работа с внутренним ребенком. Выражение «внутренний ребенок» для многих из нас звучит неуместно, но знакомство с ним – важная часть преодоления тяжелых историй и принятия нашей цельности. В психологии внутренний ребенок – это те части личности, которые представляют наше более юное «я», часто с потребностями или желаниями, которые остались нереализованными или незамеченными, но которые мы продолжаем нести в себе. Доктор Ричард Шварц, разработчик системной семейной терапии субличностей (это разновидность психотерапии, основанная на доказательных методах), говорит, что в нашем «я» есть разные части и внутренний ребенок – одна из них. И он может показать, что именно в нас нуждается в исцелении.

Мысленно я часто возвращаюсь к себе восьмилетней. Мне было именно столько лет, когда я узнала, что меня бросили. Я никогда не говорила об этом, пока не оказалась у своего первого терапевта. Я скрывала боль, растерянность и горе разлуки в себе, отчаянно желая, чтобы кто-то другой увидел их и понял. И та версия меня, которой нужно было услышать, что всё в порядке, которой необходимо было, чтобы ее признали, увидели и услышали, оставалась со мной все это время.

Я говорю моему внутреннему ребенку то, чего ему не хватало в детстве: ты чувствуешь себя одинокой не беспричинно, тебе не нужно исправляться. Я напоминаю той девочке, что она не одна, она то, что надо. Что она здесь по какой-то причине, ее появление не ошибка. Я часто вступаю в контакт с этой более юной частью себя, и это всегда идет мне на пользу. Учитывая, что многие наши тяжелые истории родом из детства, такая работа может помочь вам в исследовании, искоренении и переосмыслении историй, которые вам уже не подходят. Встреча с внутренним ребенком в настоящем способна преобразовать наши отношения с собой и другими людьми.

Подсказки для общения с внутренним ребенком:

• Что вам нужно было услышать в детстве, но вы этого не услышали?

• Что вы больше всего любили делать в детстве и что чувствовали, когда это делали?

• Когда вам приходилось отказываться от собственных потребностей, чтобы сохранить отношения?

• В каком возрасте вам приходилось тяжелее всего? Что вам тогда было нужно?

• Как вы перенесли свалившиеся на вас в детстве испытания?

• Как вы можете наладить связь со своим юным «я» и что вам подскажет, что ваш внутренний ребенок сейчас присутствует в вашей жизни?

Внутренний родитель

Забота о потребностях нашего внутреннего ребенка требует контакта и с внутренним родителем. Я (как и многие) воспринимаю заботу о себе как восстановление родительства – признание моей способности сегодня дать себе то, в чем я нуждалась или что хотела ощущать в детстве. Я поддерживаю себя сама. Когда вы поддерживаете себя, то вы отчасти становитесь сами себе родителем.

Наш внутренний родитель – та часть нас, которая полностью отвечает за наше благополучие. Она знает, как позаботиться о наших потребностях с любовью и сочувствием, даже если мы этого не хотим. Обращаясь с собой так, как с нами нужно было обращаться, а не так, как с нами обращались в прошлом, выдавая ту реакцию на свои опыт, чувства и эмоции, какую мы бы хотели получить от других, мы практикуемся в призыве нашего внутреннего родителя. Восстановление родительства не всегда вызывает приятные ощущения. Часто нам приходится делать то, что для нас необходимо, а иногда это значит ложиться спать, когда нам хотелось бы сидеть допоздна и смотреть видео в интернете.

Воссоединение с внутренним ребенком и внутренним родителем дает нам возможность жить по-новому. Именно это я имею в виду под проживанием новой истории.

У вас может возникнуть вопрос, как это будет выглядеть в вашем случае.