Не сомневайся в себе. Как перестать думать «со мной что-то не так» и изменить сценарий своей жизни

Спросите себя, почему вы чувствуете себя одиноко: потому что действительно одни или потому что позволяете себе тратить время и пространство на то, чтобы глубже разобраться в том, что работает и не работает в ваших старых сценариях, отношениях, жизни. Если дело в последнем, то такой род одиночества может быть знаком, что вы позволили себе решать, насколько ваше окружение отвечает вашим истинным ценностям, и если нет, то вы можете сделать выбор, хотите ли вы сохранить отношения с этими людьми. Далее вы можете решить, какие отношения хотите сохранить, чтобы двигаться вперед, и какие отношения желаете заводить. А если вы действительно одиноки, подумайте, какие уроки можно извлечь из этого состояния. Что можно узнать благодаря такому опыту? На что он может указывать вам, что прояснять, как продвигать вас вперед?

Вопросы для исследования одиночества:

• Когда у меня чаще всего возникает ощущение одиночества?

• Какие чувства появляются, когда мне одиноко?

• Как мне отличить ощущение одиночества от реального одиночества?

• С кем я могу связаться, когда мне нужна поддержка?

• Какой смысл я могу найти в одиночестве, когда оно накатывает?

• Что поддерживает меня в продвижении через одиночество?

Как может звучать одиночество:

«Кажется, никто больше меня не понимает».

«Сложно выйти из отношений, где признают только старую версию меня».

«Так одиноко, когда никто не понимает, что я испытываю, как усердно я работаю над тем, чтобы стать собой».

«Я задумываюсь, смогу ли я сблизиться с кем-то на этапе, который сейчас прохожу».

«Я хочу, чтобы меня признавали таким / такой, какой / какая я есть».

Смятение

Новое проявление в мире для себя и окружающих может сбивать с толку.

Смятение – знак, что мы входим на неизведанную территорию. Это может быть что угодно: новые отношения, новая работа, новая привычка, новый сценарий. Наше отношение к нашему смятению важнее, чем попытки его подавить. Когда мы растем, практикуемся, пробуем что-то в первый раз, мы не находим все ответы. Именно поэтому я советую задавать вопросы. Когда вы ощущаете смятение, как вы хотите его приветствовать? («Не знаю, что и подумать, но я приму это чувство смятения и узнаю, что оно хочет сказать».) Чего оно может от вас хотеть? («Зная, что ощущаю смятение, о чем я должна себе напомнить? Что мне нужно услышать, чтобы жить в мире с ним?») Что вы можете от него хотеть? («Чего я еще не знаю и действительно ли это нормально? Что могло бы сделать ситуацию яснее? Как оставаться со своим смятением, вместо того чтобы стараться немедленно от него избавиться? Что мне нужно сделать для себя, пока смятение здесь?»)

Когда мы рассматриваем смятение как часть перемен и признак роста, оно становится менее страшным. Оно превращается в часть процесса, становится приглашением к более глубокому пониманию.

Вопросы для исследования смятения:

• Чего смятение обычно от меня хочет?

• Когда смятение чаще всего ко мне приходит?

• О чем я могу напоминать себе, когда возникает смятение?

• Какую информацию мне может предложить смятение?

• Что поддерживает меня при движении через смятение?

• Как смятение может помочь мне обрести ясность?

Дискомфорт может проявляться и в других формах. Важно, чтобы вы принимали эти сильные чувства. Они могут быть сигналами, а не препятствиями. Они хотят чему-то нас научить. Они преподносят уроки и имеют свою ценность. В обществе, которое ставит на первое место позитив, важно помнить, что дискомфорт – это тоже часть жизни и не всегда то, что надо исправить. Нет нужды избавляться от него, надо только изменить свое отношение к нему.