Не сомневайся в себе. Как перестать думать «со мной что-то не так» и изменить сценарий своей жизни

Помните, что, как и все формы дискомфорта, страх – это знак. Это не всегда красный флажок. Он может быть путеводным знаком, который отмечает, что именно мы должны сделать, изменить или кем стать. Страх – это то, на что нужно обратить внимание, но важно понимать: мы не можем от него избавиться. Мы неспособны его избежать. Мы не выживем без него! Он помогает нам смотреть в обе стороны, когда мы пересекаем улицу; не писать сообщения за рулем; запирать двери; не вовлекаться в другие потенциально опасные ситуации. Страх необходим и полезен. Хитрость в том, чтобы не позволять ему бездумно диктовать нам, что нам делать или не делать. Если мы позволим страху мешать нам действовать, мы, скорее всего, сделаем очень мало. Мы никогда не заведем отношения. Не получим желаемую работу. Не поделимся нашими творениями. Не будем путешествовать, выступать, ходить в походы, делать что угодно новое. Когда мы понимаем, что страх – естественная часть человеческой жизни, мы можем прочувствовать его, но все равно делать свое дело.

Подойдите к сопротивлению и страху дружелюбно. Сопротивление сопротивлению усиливает сопротивление (хорошая скороговорка). Страх страха усиливает страх. Но если попытаться понять и даже приветствовать эти аспекты перемен, они всё еще будут существовать, но не захлестнут вас. Когда вы ощущаете сопротивление или страх, поздоровайтесь с ними. Спросите их, что они хотят вам сказать. Обратите внимание на то, что чувствуете, получив ответ. И если вы их не отвергаете, обратите внимание на то, что чувствуете, продолжая путь. Будьте на своей стороне, несмотря на сопротивление или страх (ведь они будут возникать постоянно).

Когда сопротивление или страх решат вас навестить, напоминайте себе, что это нормально, и спрашивайте себя, что вам нужно, чтобы двигаться дальше. Дайте сопротивлению и страху понять, что, хотя они могут присутствовать в ваших решениях, они не руководят вами. Они не имеют права выбирать за вас.

Так у вас получится приступить к изменениям, которые на первый взгляд кажутся страшными.

Вопросы для исследования страха:

• Какой страх появляется прямо сейчас и почему он мог возникнуть?

• Как страх ощущается в моем теле, откуда я знаю, что он здесь?

• Как я могу уделить внимание моему страху, не подвергаясь его воздействию?

• Что помогает мне отличать страх от опасности?

• Как страх может указывать мне на важные для меня вещи?

• Что поддерживает меня при преодолении страха?

Как может звучать страх:

«А что, если что-то пойдет не так?»

«Я терпеть не могу, когда не знаю, что произойдет!»

«Если кому-то это не понравится, то все будет плохо».

«Не уверен(а), что смогу это вынести».

«Как я выживу, если ничего не изменится?»

«Делать новое слишком страшно».

«Я не могу».

«Я просто все испорчу».

Одиночество

Решение распутать свои истории часто приводит к тому, что мы начинаем по-новому проявлять себя в мире, и этот сдвиг замечают люди вокруг нас. Не все хотят, чтобы вы изменились. Некоторых это может даже напугать, особенно если ваши старые истории были им выгодны. Если вы отпускаете историю о том, что вам нужно быть незаметными, и начинаете занимать больше места в собственной жизни, люди, чьи потребности удовлетворялись благодаря вашей скромности, почувствуют себя неуютно. Например, подруга привыкла проводить с вами почти все время, говоря о своей жизни, удачах и провалах. Когда вы начнете проживать новый сценарий и будете готовы занять больше места, вам, возможно, захочется поговорить о собственной жизни. Подруге может не понравиться, что она теперь занимает меньше места в ваших отношениях. Изменение отношений – это не знак, что вы делаете что-то не так. Это знак, что вы прислушались к своим потребностям и отнеслись к ним с уважением, пусть теперь ваши отношения и станут иными. Если вы будете помнить, что это не всегда плохо, вам будет не так сложно.

Мы привыкаем взаимодействовать с другими исходя из наших старых историй. Понятно, почему ситуация меняется по мере роста, трансформации и возвращения к нашему истинному «я». Вы сами сможете заметить, что дистанцируетесь от людей, мест, коллективов, которые не поддерживают ваш рост, и проводите больше времени в одиночестве. Порой вы будете чувствовать себя одиноко. Предлагаю нормализовать это ощущение, которое возникает по мере переосмысления наших историй и формирования новых способов заботы о себе.