Между разумом и чувствами. Как приручить эмоции и победить страхи

С тех пор, как бы меня ни убеждали окружающие, или мой ум, или созданные им страхи, я неизменно доверял своему чутью. И ни разу об этом не пожалел. Чтобы доверять себе (доверять – значит слышать внутреннее направление и неуклонно следовать ему), требуется сила и мужество.

Это не так уж сложно. Каждый раз, когда предстоит сделать выбор, задайте себе несколько вопросов:

1. Я спокоен или внутри меня есть тревога?

2. Если вы спокойны, спросите: «К какому решению меня тянет? Я чувствую, что оно правильное?»

3. Прислушайтесь к своему телу. Пусть выбирает не ум, а ощущения.

4. Сделайте окончательный выбор.

5. Следуйте ему в конкретной ситуации! Действуйте и будьте готовы отстоять свой выбор!

Я не призываю к принципиальности, мол, «если так решил, больше никогда не поменяю свое отношение». Принятое решение должно соответствовать именно той ситуации, в которой вы оказались. Затылок. Если через некоторое время почувствуете, что ваш внутренний вектор изменился и требует другого решения, не стесняйтесь его принять. Главное, чтобы оно исходило изнутри.

Например, близкий человек сделал вам гадость. Первая реакция – обида или злость. Вы понаблюдали за телом и, освободившись от эмоций, пришли к спокойствию. Спросив свое тело, чувствуете, что вам хочется оттолкнуть этого человека. Не потому, что он вас обидел, а потому, что в данной ситуации это будет правильно. Правильно лично для вас! Доверившись себе, вы убираете его из своей жизни. Спустя какое-то время бывший друг может прийти с повинной или жизнь случайно вас сведет. Снова спросите свое тело: «Мне хочется его притянуть или оттолкнуть?» А затем следуйте новому решению.

Внутреннее спокойствие – ваш лучший советчик.

Сомневаться – это нормально. Сомневаются все. Ведь мы люди, и мы боимся ошибок. Но сомнения и страхи – это не мы, а лишь игры ума. Научившись доверять своей интуиции и проявив твердость намерений, вы приобретете инструмент, способный перевернуть горы и разгрести завалы, закрывающие вас от солнечных лучей.

Ультимативная ответственность

Одним из важнейших навыков Осознанного человека является умение брать на себя ответственность за все свои переживания. Только от нашего отношения к событиям зависит ощущение счастья или несчастья. Подчеркиваю: не события делают нам хорошо или плохо, а именно наша реакция на них. Поэтому, если хотите эффективно преодолевать любые трудности и превратить борьбу в приключение, вам необходимо взять на себя ультимативную ответственность.

Ультимативная ответственность подразумевает, что источником любых переживаний являетесь вы и только вы. Ни другие люди, ни даже самые «худшие» происшествия не могут сделать вас несчастными. Счастье или страдание – только ваше решение.

Я консультировал человека, который несколько лет назад попал в страшную аварию. Он выжил, но остался прикованным к постели. После несчастного случая, кроме неподвижности, ему достались сильнейшие боли. До этого мужчина вел активный образ жизни, много путешествовал, владел крупным бизнесом. В одночасье все оборвалось. Что сделает большинство людей на его месте? Будут вспоминать, как было здорово, и ненавидеть окружающий мир за несправедливость.

В данной ситуации сложно найти позитивные моменты, сколько ни убеждай себя в обратном. Событие уже произошло, и можно до конца дней или быть жертвой обстоятельств, или понять, что страдание находится внутри. Мой клиент выбрал второй вариант. Правое плечо.

Пережив боль утраты былых возможностей, почувствовав себя слабым и бессильным, он принял решение искать в жизни новые смыслы и интересы. Главным его открытием за время наших встреч стал факт, что мы не выбираем наши чувства, а многие события в жизни случаются, хотим мы того или нет, но именно от нас зависит, как к этому относиться.

Как говорят американцы: «Shit happens», и надо жить дальше.

Я рассказал историю из практики не для того, чтобы пожурить вас, мол, у кого-то дела хуже некуда, а вы позволяете себе ныть. Цель примера – показать, что даже самое худшее не может сделать нас несчастными, если мы выбираем иной путь – пережить боль и двигаться дальше.

Люди не хотят быть источником своих проблем. Обвинять кого-то всегда легче. Но стоит лишь предъявить себе ультиматум и твердо решить, что любые переживания – и позитивные, и негативные – мои и только мои, как мир перестанет быть угрозой.