Между разумом и чувствами. Как приручить эмоции и победить страхи

Чем ближе ваша оценка к 5, тем больше потребуется практиковаться в самонаблюдении. Ведь единственный способ заткнуть внутренний диалог – это чувствовать свое тело.

Сейчас проведите эксперимент: попробуйте сначала сосредоточиться на своем теле, а затем попытайтесь поймать хоть одну спонтанно возникшую мысль. Попробуйте!

Если все получилось, вы могли заметить, что стоило лишь направить внимание на мысленную жвачку, как она тут же исчезла. В голове воцарилась полная тишина. Это и есть норма – думать в тот момент, когда надо вам, а не когда пожелает мозг.

И ладно бы поток мыслей приносил какие-то плоды, но в большинстве своем этот процесс – переливание из пустого в порожнее. Левое колено. Бывает, что мысли указывают на то, что вас волнует. Но ведь бесконтрольная активность ума не ведет к каким-то конкретным решениям. Намного эффективнее проследить за своим телом, найти источник тревоги и, освободившись от нее, в спокойном состоянии сделать выбор.

Внимательный читатель мог заметить, что, рассуждая в этой книге о шаблонах мозга, я старался не использовать слово «разум», а только «ум». Такому разграничению есть причины. «Умом» я называю систему выстроенных алгоритмических реакций, превращающих нас в живых роботов. А «разум» – это эффективное использование своей биологической вычислительной машины для решения конкретных задач. «Ум» – это шаблонные реакции. В то время как «разум» генерирует идеи и ищет творческие пути. «Ум» контролирует человека. «Разум» – это инструмент в наших руках.

Как включить разум, а не ум? Очень просто! Находясь в спокойствии и внутренней тишине, сконцентрируйтесь на конкретной задаче и начните размышлять, анализировать и искать варианты, подключая чувствование. Вот и все! Ваш разум активирован. Именно внутреннее спокойствие является ключом к поиску новых и эффективных путей.

? ВОПРОСЫ ?

В моей жизни присутствует человек, который вызывает смешанные чувства. Я никак не могу понять, как именно к нему отношусь, что чувствую. Когда я пытаюсь разобраться, уловить свои ощущения, кроме странной тревоги и беспокойства ничего не нахожу. Хотя в других ситуациях и с другими людьми я очень четко «слышу» свои эмоции. Такое вообще бывает?

Да, бывает. Существуют так называемые «заблокированные эмоции», которые вы не ощущаете, но знаете об их существовании. Так, например, у меня был клиент, который не мог злиться на родственников. Он умом понимал, что сестра и родители поступали с ним нечестно, использовали его, брали больше, чем отдавали. Но злость по отношению к близким людям у парня была атрофирована.