Лекарство от страха

Вскоре обстоятельства вернули меня в родной город. Зная о позитивных эффектах занятий в бассейне, я не без доли иронии вдруг понял, что теперь есть возможность продолжать это дело. Только на этот раз вместо коротких дорожек, в моем распоряжении было целое море. Проведя большую часть жизни на Черноморском побережье, как и многие местные жители я не ценил этих плюсов. Конечно же летом, особенно детьми, мы много времени проводили на пляжах. Но с годами это бывало все реже, а когда заканчивался сезон, ограничивались лишь прогулками. Тем не менее это доступный и очень эффективный способ держать себя в отличной форме. С мая по октябрь температура воды здесь держится на уровне от двадцати до двадцати восьми градусов, что позволят мне комфортно плавать три-четыре раза в неделю, продолжительностью по часу. Утром это делается лучше всего и заряжает бодростью на весь оставшийся день. Ни одно, из ранее пробуемых мной упражнений, по эффективности, энергозатратности и полученным эмоциям не сравнится с этим. К тому же я не испытываю какого-либо дискомфорта, выносливости хватает и на более длительный заплыв. Как и в случае с бегом, дистанция пройденная за шестьдесят минут, стала для меня наиболее приемлемой. Ведь я не пытаюсь приблизиться к каким-либо рекордам. В тренировках я всегда видел в первую очередь способ избавления от физических и эмоциональных недугов. Продолжительный кросс или плавание сродни медитации. Мыслям удивительным образом удается течь ровным потоком, создавая внутри ощущение комфорта. Будто сознание живет само по себе, независимо от того, как работает в данный момент тело.

В отличии от бега, плавание мне дается куда проще. Приходя на стадион, мне не всегда удавалось без усилий начать тренировку. Бывало, что ноги ощущались словно каменными. И в начале дистанции приходилось справляться с весьма заметной болью. Особенно сильно это проявлялось во время дождя. Конечно, к середине кросса ситуация менялась, и вторая часть преодолевалась гораздо легче. Но иногда мысли о предстоящих трудностях заставляли поддаться слабости и отменить занятие вовсе.

Нужно заметить, что заплыв в открытой воде значительно отличается от того же в бассейне или реке. Чего только стоит момент, когда попадаешь в волну. Ощущение, что она сама несет вперед, даря нереальный дух скорости. А небольшой шторм не только придает уникальность, ощутимо раскачивая, но и бросает дополнительный вызов, требуя уверенности в своих силах. И каждый раз это вызывает внутри чувство маленькой победы над собой и желание увеличить уровень сложности.

Ближе к завершению лета я начал задумываться как продолжить занятия. Ведь желание оставалось. Рассматривал все тот же вариант с бассейном, благо в городе их не мало. Но как-то само собой возникла идея попытаться плавать в море и зимой. Но минимальная температура девять градусов заставляла серьезно задуматься. Но до этого момента было еще больше двух месяцев, а за это время я мог передумать. Но почему-то не сделал этого. Параллельно я изучал истории людей, которые практикуют холодовое плавание и убедился, что при правильном подходе к этому вопросу – это вполне возможно. Тогда я еще туманно представлял какие это принесёт эмоции и с какими испытаниями придется столкнуться. Рассуждал так: если подойду к своему пределу, то просто остановлюсь. Единственный опыт, который я имел с холодной водой – это контрастный душ и ныряние в зимнюю реку после бани.

Для себя я сразу выбрал способ обычного заплыва. Я следил за сигналами, которые подает мой организм и корректировал тренировки. С понижением температуры понемногу уменьшал дистанцию и в итоге я пришел к длительности по тридцать минут, преодолевая примерно один километр. Таким образом моим режимом на весь год стало плавание по часу с мая по ноябрь, и по полчаса с декабря по апрель.                                     Изучив тему, я пришел к выводу, что желательно утеплить некоторые части тела. Известно, что наибольшие теплопотери происходит через голову и конечности. Для меня в приоритете была безопасность процесса, так как я еще не до конца понимал собственные возможности. С ноября начал использовать экипировку. Сперва шлем и шорты из неопрена. Ближе к середине декабря надевал дополнительно рукавицы и носки. Где-то на этой отметке начинаешь чувствовать практически каждый градус изменения температуры воды, но это уже не так важно, к тому времени я уже полностью адаптировался, а наиболее чувствительные места защищены.