Как жить лучше и дольше

Tertio, защита кожи. От чего? От солнца, черт возьми! Когда весной солнце вновь начинает припекать, наша зона декольте только выходит из своей «зимней спячки». И вот солнечные лучи попадают прямехонько на незащищенную кожу. Посему перед выходом из дому непременно наносите на область декольте солнцезащитный крем – уровень защиты spf-50 будет в самый раз.

Вот еще два дополнительных совета, как защитить свою кожу:

– Не мойте грудь слишком горячей водой, поскольку это размягчает кожные ткани. Наилучшее решение: принимайте прохладный душ. Да, я знаю, от него кожа покрывается мурашками, но, поверьте мне, ваша кожа будет вам благодарна.

– Если вы пользуетесь туалетной водой или духами, то, прежде чем нанести их на шею или верх декольте, спрысните ими свою одежду. Спирт сушит кожу, и мне было бы грустно узнать, если после того, как вы начали следовать всем моим советам, вы стали бы поступать вопреки собственным интересам. Или, в этом случае, в ущерб интересам вашей груди…

Все хорошо? Вы все поняли? Вы можете идти…

Часть 3 Спортивный сектор

«Дешевый» спорт

Мы вступили в спортивный сектор. Этот раздел адресован главным образом тем, кто постоянно занимается каким-то видом спорта или решил начать заниматься. Но и все остальные будут желанными гостями: здесь вы найдете несколько интересных приемов, как заниматься физическими нагрузками и сохранять при этом ощущение, что вы на отдыхе. Ну или почти. Я мог бы назвать этот спорт «дешевым», и он включает в себя защиту от катастрофической цепочки, согласно которой мы меньше двигаемся, затем меньше хотим двигаться, потом уже имеем меньше возможностей двигаться, и, чем меньше у нас возможностей двигаться, тем меньше мы двигаемся… Картина вам ясна? Это порочный круг физического декондиционирования; это процесс, которым объясняется недостаток физической активности в нашей жизни.

Запускаясь сам собой, этот процесс доводит своих жертв до физической деградации и значительно понижает качество их жизни.

Памятуя о том, что мы не смогли бы, глядя на зебру, забыть о том, что она полосатая, я и не подумаю понуждать вас выслушивать рассказ о том, как это бывает, который вы потом не смогли бы изгладить из памяти. Вместо этого я считаю своим долгом поведать обо всех возможностях, какие откроются перед вами, когда вы хотя бы минимально приведете себя в форму, делая это постепенно, с помощью ежедневных привычных движений, которые, воздействуя всевозможными способами, точно вас не подведут. Таким образом, даже если вы сделали самое маленькое упражнение, это пойдет на благо. Выполнив несколько следующих рекомендаций, вы, возможно, подвигаетесь немного больше, и, быть может, это вызовет у вас желание двигаться еще больше и так далее, и, быть может, вы разорвете порочный круг, измените себя и, кто знает, образуете круг своих положительных привычек.

Вы продолжаете смотреть телевизор? Не говорите «нет», все равно не поверю. Стало быть, да, все-таки смотрите. Продолжайте! Но постелите коврик перед вашим огромным телеэкраном… Ложитесь на спину и делайте упражнение «велосипед», крутя в воздухе воображаемые педали в течение нескольких секунд (или нескольких минут, если чувствуете в себе такое желание): это эффективно качает мышцы ваших бедер, а также мышцы вашего брюшного пресса. И при этом вы ничего не упустите из выпуска любимой передачи. Я вам не обещаю, что от этого упражнения появятся «кубики» пресса. Но я вас уверяю, что оно поможет уменьшить вашу славную «бриошь»… Еще один бонусный эффект: это упражнение активизирует циркуляцию крови и помогает встряхнуться как следует.

Как вариант: лягте на диван и выпрямитесь или сядьте, распрямите ноги и сделайте серию махов то одной, то другой ногой. Единственный риск, которому вы себя при этом подвергаете – вывести из себя человека, который тоже разлегся на этом диване. Но близкий человек вас любит, он поймет… Еще один вариант: в течение десяти минут, всегда при этом сидя в кресле или на диване, подержите ноги вытянутыми вверх несколько секунд, а потом опустите на пол. Это простое упражнение поможет вам привести в норму некоторые мышцы брюшного пресса.