Как сохранить зрение при работе на компьютере

♦ Монитор должен быть установлен так, чтобы не отражать посторонний свет (иначе говоря, не давать бликов). Кроме этого, даже при наличии антибликового покрытия, которым снабжаются все современные мониторы, при попадании прямого света заметно снижается качество изображения (уменьшается контрастность и др.). Оптимальный вариант – это когда монитор установлен перпендикулярно к источнику света.

Также необходимо учитывать следующее правило: если в помещении установлен более чем один монитор, то расстояние между мониторами по бокам должно быть не менее 1,2 м, а спереди и сзади – не менее 2 м.

Правильно организуем освещение

Еще один немаловажный фактор, от которого в немалой степени зависит величина нагрузки на зрение – это правильное освещение рабочего места.

Бытует ошибочное мнение, что при работе за компьютером освещение не играет большой роли – мол, все равно экран светится, информация на нем читается и просматривается, так какая разница, что там светит вокруг? Сторонники такой теории глубоко заблуждаются – пользователь, не придающий должного значения правильному освещению рабочего места, очень скоро почувствует это на собственных глазах.

Рациональное освещение рабочего места – один из наиболее важных факторов, от которых зависит эффективность трудовой деятельности человека. По утверждениям специалистов, при оптимальном освещении рабочего места производительность труда возрастает на 15 %. Правильно организованное освещение помогает избежать глазных болезней, проблем со зрением и иных профессиональных заболеваний, а не способствует их возникновению.

Какими же правилами следует руководствоваться при организации освещения рабочего места? Примерный перечень этих правил приведен ниже.

1. В поле зрения пользователя не должны попадать отражения, блики, различного рода яркие источники света.

2. Слишком яркое освещение препятствует нормальному зрительному восприятию изображения на экране монитора (теряется контрастность и т. д.).

3. Наряду с этим свет не должен быть слишком слабым. При слабом освещении намного быстрее появляется усталость (как общая, так и глазная), могут возникать головные боли. Оптимальный вариант освещения при работе за компьютером – это рассеянный, слегка приглушенный свет.

4. Экран монитора должен быть освещен равномерно – это способствует уменьшению нагрузки на зрение и снижает утомляемость глаз.

5. Не рекомендуется устанавливать компьютер таким образом, чтобы окно оказалось перед пользователем. Если же иначе установить компьютер невозможно, то при работе окна обязательно должны быть занавешены плотными шторами (а лучше всего – жалюзями). Кроме этого, можно надеть на монитор специальный козырек (козырек на мониторе выполняет примерно такую же роль, что и козырек на обычной летней панаме) – это позволит избежать попадания на монитор лишнего света.

6. Также не рекомендуется работать спиной к окну. При неизбежности такого варианта выход тот же – плотные шторы либо жалюзи. Лучше всего, когда монитор установлен перпендикулярно окну.

7. Если в помещении подобран оптимальный вариант общего освещения, то местное освещение (настольные лампы и т. п.) в большинстве случаев не нужно. Если же все-таки возникла необходимость в местном освещении, то не следует использовать для этого настольные лампы дневного света – при определенных условиях они могут вызывать дискомфорт.

Очевидно, что соблюдение перечисленных правил не вызывает никакой сложности. Однако комфортность и удобство работы при этом повышается многократно, а нагрузка на зрительные органы – существенно снижается. Поэтому не стоит пренебрегать этими правилами, если вы заботитесь о своем зрении.

Контактные линзы? Нет проблем!

Как известно, контактные линзы имеют целый ряд преимуществ перед очками: они не влияют на внешний вид человека, не запотевают при входе с холодной улицы в теплое помещение, практически не травмоопасны, и т. д. Поэтому неудивительно, что у контактных лиц с каждым днем растет число поклонников (разумеется, среди людей, у которых зрение отклонилось от нормы).

Однако многие пользователи испытывают заметный дискомфорт, работая на компьютере в контактных линзах. Это обусловлено в первую очередь тем, что линза находится в непосредственном контакте с глазным яблоком, что может заметно усугублять отрицательное воздействие компьютера на глаза пользователя (появляется сухость глаз, жжение и резь в глазах и др.).

Самое простое решение данной проблемы – это отказаться от контактных линз на время работы с компьютером. В течение рабочего дня можно пользоваться очками – либо обычными, либо компьютерными (подробнее о компьютерных очках рассказывается в следующем разделе).

Если же отказываться от контактных линз не хочется даже на время рабочего дня, то нужно следовать рекомендациям, которые перечислены ниже.