Как прожить яркую жизнь

Иногда называемые двигательной медитацией, эти формы физической активности столетиями используются для сохранения здоровья, гибкости тела и мышления. Они помогают высвобождению физической энергии в позитивной и здоровой манере.

Практикуйте йогу

Йога является эффективным средством борьбы со стрессом и тревожностью. Позиции йоги (названия некоторых из них связаны с природой) и дыхательные упражнения служат популярными приемами релаксации и контролирования стресса. Не так давно йога, как и медитация, казалась экзотическим увлечением. Сегодня классы йоги, где обучают искусству дыхания и медитации, можно найти повсеместно: это и клубы здоровья в крупных городах, и занятия в небольших населенных пунктах и больницах.

Йога считается практикой альтернативной медицины, работающей над связью тела и разума. Она объединяет в себе физические и духовные дисциплины, помогая обрести спокойствие тела и разума, расслабиться и унять тревожность. Традиционная философия йоги требует, чтобы ученики следовали данной миссии и придерживались ее в поведении, рационе и медитации. Но йога приносит колоссальную пользу даже в том случае, если использовать ее просто для борьбы со стрессом, возникающим либо в результате повседневных забот и хлопот, либо из-за проблем со здоровьем.

Благодаря плавным и четким движениям йога помогает отвлечься от суеты и хаоса обычной жизни, пока мы принимаем позы, требующие баланса и концентрации.

У йоги множество форм, стилей и степеней интенсивности. В частности, хатха-йога — хороший выбор для ослабления стресса. Это один из наиболее популярных стилей йоги, и многие новички предпочитают начинать именно с нее ввиду ее медленного темпа и несложных движений. Однако полезен любой стиль йоги, дело только в личных предпочтениях.

Позиции йоги (их называют также позами или асанами) представляют собой последовательность движений, предназначенных для развития силы и гибкости. Они варьируются от лежания на полу в состоянии полнейшего расслабления до трудновыполнимых положений, требующих максимального напряжения всех физических сил. Контролирование дыхания, важная составляющая йоги, служит выражением жизненной энергии. Согласно йоге, оно помогает контролировать собственное тело и успокоить разум.

Потенциал проверенного временем тай-цзи

Тай-цзи — еще один из способов борьбы со стрессом. Древнее искусство тай-цзи задействует плавные движения, помогающие снять напряжение, вызванное чрезмерно активным образом жизни, и восстановить здоровье. Тай-цзи иногда описывают как медитацию в движении, объединяющую разум и тело и приносящую безмятежность и душевное равновесие. Практиковавшееся еще в Древнем Китае с целью самозащиты, тай-цзи развилось в изящную форму физических упражнений, которая сегодня используется для снятия стресса и избавления от многих проблем со здоровьем.

Тай-цзи представляет собой систему спокойных физических упражнений и растяжек, не предусматривающих соперничества, последовательность позиций или движений, выполняемых медленно и грациозно. Каждая позиция перетекает в следующую без паузы таким образом, что тело постоянно находится в движении. Тай-цзи не требует специального оборудования, заниматься можно как в помещении, так и на улице, в одиночку или в группе.

8. Как научиться ладить с людьми

Если из этой книги вы вынесете лишь одно — повышенную готовность смотреть на ситуациюс позиции другого человека, это станет одним из краеугольных камней вашей карьеры.

Дейл Карнеги

Грамотное руководство людьми: от послушания к преданности

Мы рождаемся влиятельными людьми? Или учимся оказывать влияние на протяжении жизни? Кажется, и первое, и второе. Одни люди рождаются в условиях, требующих от них влиятельности, другим же приходится упорно трудиться над самосовершенствованием, и умение оказывать влияние может стать побочным продуктом, желанным или не очень. Но даже человек, который от рождения наделен соответствующим статусом, должен усердно работать над собой, чтобы развить в себе способность оказывать на людей позитивное воздействие.

Влияние идет рука об руку с лидерством. Развивая в себе умение оказывать влияние, мы зачастую начинаем тяготеть к роли лидера. Мотивы, побуждающие нас оказывать воздействие, рано или поздно становятся очевидными, и если они не совсем достойны, то степень нашего влияния ослабевает.

Наиболее известной работой Дейла Карнеги является его книга «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей», которая содержит великое множество примеров практического применения тридцати взаимовыгодных принципов человеческих взаимоотношений. Если свести их к одному, то он будет звучать так: проявляйте уважение. Большинство людей согласятся с тем, что преданность гораздо лучше послушания.