Как избавиться от манипуляторов. Есть такая возможность

4. Чтобы такого никогда больше не случилось

Как только вы рассмотрите контекст отношений засилья со стороны, вы заметите, что:

• Насилие – это не индивидуальное, а относящееся ко взаимодействию явление.

• Все участники взаимодействия вовлечены в него с одинаковой ответственностью. 50 % ответственности несет провокатор и 50 % – тот, кто ему отвечает.

• Каждый совершеннолетний индивидуум должен быть гарантом своей собственной безопасности и защиты своей физической и моральной целостности. Если он не берет на себя за это ответственность, он поощряет разрушительные аспекты другого человека и таким образом организует и поддерживает взаимодействие, носящее насильственный характер.

Разумеется, поскольку давление было установлено исподволь, то бдительность жертвы постепенно усыплялась, и ее системы оповещения испорчены, а ее защита нейтрализована. Но теперь настало время проснуться и отреагировать. Выйти из засилья – это не обязанность. Это всегда должно оставаться добровольным личным выбором. Вы один (одна) можете принять решение. Очень быстро мы замечаем, что любая попытка вырвать жертву из-под засилья ее манипулятора без ее просьбы и без ее разрешения обречена на провал.

Самое большее, что можно сделать, – это подготовить почву для изменения, посеяв несколько зерен, но порой может пройти много лет, прежде чем они взойдут.

Контрманипуляция

Именно для таких крайних случаев, когда невозможно установить отношения конструктивного сотрудничества, самым необходимым психологическим инструментом в нашей взрослой жизни становится контрманипуляция. Потому что это единственный эффективный способ общения с манипуляторами. Отбросьте угрызения совести: в контрманипуляции нет и тени манипуляции, в ней нет никакого лицемерия, это просто искусство ставить перед собой защиту, не ввязываться в спор необдуманно, не идти больше на конфликт и остаться дипломатом, даже формулируя свои просьбы и отказы.

Удержание информации

Прежде всего, контрманипуляция состоит в постоянном удержании информации, чтобы себя защитить. Это еще способствует и созреванию: взрослый человек уже не должен все всем рассказывать. Искренность – одна из величайших ценностей, которой размахивает манипулятор перед лицом своей жертвы, чтобы она всегда была открыта, но сам он постоянно пользуется ложью и скрытностью. Так делайте так же. У вас было много случаев убедиться: все, что вы говорили о себе манипулятору, в его руках превращалось в оружие против вас. Чем меньше он знает, тем меньше он сможет вам навредить. Научитесь молчать и не отвечать на его вопросы, будьте загадочны, уклончивы, двусмысленны, храните молчание или меняйте тему разговора.

Еще нужно будет научиться подстраиваться под его манеру выражаться, то есть никогда больше не говорить то, что вы думаете и не всегда думать то, что говорите. Да-да, научитесь говорить неправду, это тоже нужно делать для самозащиты. Даже если это неправда, говорите: «Мне все равно!», «Ты можешь насмехаться сколько угодно, меня это не трогает!» или: «Твои угрозы меня не пугают!» На языке манипулятора это значит: «А мне не страшно!», «А мне не больно!» Он поверит этому, и это то, что нужно: лучше, чтобы он не знал, когда он причиняет вам боль.

Спокойное самоутверждение

Второй ключ контрманипуляции – это самоутверждение. Не теряйте время на пустые споры, торговлю, объяснения, оправдания, просьбы, уговоры и т. д. Вам надо научиться концентрироваться на том, чего хотите вы, и ни за что не идти на уступки. Просто спокойно и твердо скажите то, что вы хотите, и планомерно этого добивайтесь. Это похоже одновременно на питбуля, который не разжимает челюсти, и на заезженный диск, который все время повторяет одну и ту же тему. Например, на каждый телефонный звонок говорите бесстрастным тоном: «Нет, мама, я не приеду на Рождество. У нас другие планы», в следующий раз: «Как я тебе уже сказала в прошлый раз, я не приеду на Рождество. У нас другие планы», и: «Я тебе в третий раз повторяю, я не приеду на Рождество. У нас другие планы». Это позволит вам за несколько дней до рождественского ужина спокойным голосом произнести: «Мама, я уже больше десяти раз сказала тебе, что не приеду на Рождество, потому что у нас другие планы. Ты не хотела меня слушать, но и сейчас я повторю в который раз, что мы не приедем». Вам надо, наконец, научиться как можно строже говорить твердое «нет». Не оправдываясь, не придумывая достойные объяснения. Запомните: «Нет!» – это законченная фраза. Всякое дополнение ее ослабляет.

Если вы были жертвой засилья, то это злоключение должно было научить вас раз и навсегда самоутверждению, а также самозащите.

Теперь вы можете противостоять своей постыдной роли. Вы были слишком любезны, слишком доверчивы, недостаточно уверенны, и слишком сговорчивы. Так вот: решите раз и навсегда, что ваша доброжелательность не будет безграничной и что вы не дадите себя убаюкать словами и усыпить обещаниями.