Кайдзен. Японский метод трансформации привычек маленькими шагами

Но как же все это связано с кайдзен и нашими привычками? Время, проведенное в стране, где люди живут в домах, построенных совершенно иначе, и совсем по-другому относятся к их функциональности и долговечности, заставило меня задаться вопросом, чего я хочу от моего жизненного пространства. Я поняла, что хочу улучшить свои привычные методы наведения порядка в доме и превратить жилье в место приятной релаксации. В Японии у меня была всего пара чемоданов с вещами (мои подруги сомневались, что я смогу выжить с таким маленьким багажом, когда уеду из Англии). Оказывается, минимального количества вещей вполне достаточно для нормальной жизни. Дома я имела обыкновение заполнять все свободные поверхности косметическими принадлежностями или ювелирными изделиями, мой гардероб часто был переполнен одеждой, которую я практически никогда не носила. Жизнь в ограниченных условиях заставила меня понять и принять минимализм и отдать ненужные мне вещи благотворительным организациям.

Если вы устали от работы или чувствуете, что проблемы окружающего мира довели вас до ментального истощения, тогда вам, возможно, будет очень трудно найти время и силы для улучшения своего жизненного пространства. Газетные и журнальные статьи, телепрограммы и лайфстайл-блогеры часто предлагают такие дорогостоящие и нереальные идеи улучшения жилищных условий или смены мебели, что цель создания комфортного жизненного пространства порой кажется недостижимой. И мы еще даже не упомянули об источниках стресса, которые почти невозможно контролировать, таких как бесцеремонные соседи по дому или дети, повсюду разбрасывающие свои игрушки! Борьба за наведение и поддержание порядка в вашем жизненном пространстве может показаться сизифовым трудом еще до того, как вы остановитесь, чтобы подумать, является ли это пространство приятным и желанным.

Я всегда считала уборку скучным занятием, пожирающим огромное количество времени, при полном отсутствии надежды приблизиться к идеалу. Но опыт жизни в очень маленьких помещениях в Японии полностью изменил мое представление о порядке и пробудил желание улучшить привычки в этой области. Кроме того, я заметила, как благотворно это сказывается на уровне моей тревожности и качестве сна: беспорядок в жилом пространстве неизбежно приводит в аналогичное состояние разум, а наведение порядка помогает почувствовать себя лучше.

Если вы ненавидите заниматься уборкой, но желаете изменить свое жилое пространство, тогда самым лучшим способом достижения значительного суммарного эффекта может стать ежедневное совершение маленьких шагов, направленных на улучшение обстановки в доме. Вместо того чтобы пытаться сделать все сразу, разделите процесс на очень маленькие фрагменты, тогда достичь конечной цели будет намного легче.

ПРОВЕДИТЕ ИНВЕНТАРИЗАЦИЮ

Прежде чем что-либо сделать, выделите немного времени, чтобы отступить на шаг назад и проанализировать, как вы используете свое жилое пространство. Если вы живете вместе с другими людьми, будь то члены семьи или соседи по квартире, выберите одну комнату (либо ту, где вы проводите больше всего времени, либо ту, которая вам нравится) и объективно оцените, какие чувства она у вас вызывает.

В ней царит беспорядок?

У каждой вещи есть свое место?

Тут достаточно пространства для хранения вещей?

Вам требуется все, что здесь находится?

Какие чувства вызывает у вас эта комната? Ощущение спокойствия/счастья? Или, наоборот, стресс/беспокойство?

В комнате чисто?

Вам нравится, как она меблирована?

Что-нибудь требует ремонта?

Составьте список вещей, предметов, ситуаций, которые можно улучшить/почистить/починить, словом, привести в порядок, и рядом с каждым пунктом запишите, какое маленькое действие вы можете совершить, чтобы ускорить достижение цели. А затем укажите, какое чувство у вас вызвали произведенные изменения.

ВОТ ПРИМЕРЫ ФРАЗ, КОТОРЫЕ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ.

Я никогда не кладу одежду на место. По моему мнению, она должна аккуратно лежать и висеть в шкафу, но мне приходится перешагивать через нее на полу.

• Я разберу завалы одежды, рассортирую ее на чистую и грязную и наведу порядок в шкафу.

• У меня освободится много места на полу, и это снизит уровень стресса.

В ванной перегорели две лампочки, и я их не заменяю, потому что не могу достать до потолка.