Иллюзии страха. 14 упражнений, которые помогут вытащить себя из эмоциональной ямы

Примите удобную позу, можно включить легкую музыку. Я предпочитаю шум леса. Просто лежите и дышите глубоко. Вдох – наполняете себя спокойствием. Выдох – выпускаете все накопившиеся мысли, проблемы. Очищаете тело от лишнего и ненужного. Если мысли все равно лезут в голову – впустите их все, дайте им выговориться. Разрешите пошуметь в голове, со всеми страхами, опасениями и прочим. Потом мысленно откройте окно и выпустите их, пусть летят. В голове должен наступить покой и умиротворение. Слушайте звуки музыки.

Представьте себя в теплый летний день на большой поляне: вокруг цветы, мягкая трава, легкий ветерок ласкает кожу и волосы. Почувствуйте, как приятно стоять ногами на траве. Прогуляйтесь по поляне, полюбуйтесь на цветы, потрогайте их, прикоснитесь к траве, прислушайтесь к пению птиц. Вдохните весь этот букет ароматов и свежести. Дышите ровно и глубоко.

Вдруг вы замечаете ребенка, который идет навстречу. Ему года три, может быть пять. Он приближается, и вы понимаете, что это вы в детстве. Ребенок подходит еще ближе, смотрит на вас. Возьмите его за руки. Обнимите. Побудьте какое-то время так вместе. Произнесите:

«Привет (свое имя), прости, что долго не приходил(-а). Я очень скучал(-а) по тебе. Я благодарен(-на) за то, что ты делаешь для меня. Обещаю всегда быть рядом. Никогда не брошу и буду заботиться. Я обещаю любить тебя».

Побудьте вместе, вы так долго не виделись. Он верит вам и каждому вашему слову. Когда придет время, и вы почувствуете, что достаточно, попрощайтесь. Обнимитесь и проводите взглядом его обратно вдаль. Вы еще увидитесь, поэтому отпускайте с легким сердцем и улыбкой. Дышите глубоко. Слушайте музыку. Ощутите ваше тело, руки, ноги. Потихонечку приходите в реальность. Откройте глаза. Если хочется просто лежать с открытыми глазами – так и сделайте. У вас произошла самая главная встреча в жизни – встреча со своим внутренним ребенком. Поблагодарите себя за то, что проделали это задание.

Глава 13. Штаб

Мое детство проходило шумно и бурно: костюмированные праздники, колядки со сладостями в незнакомых домах; спектакли, придуманные нами для родителей. Летом мы устраивали многодневный сплав на резиновых лодках по бурлящей реке, с ночевками в палатках. Мы макали хлеб в сгущенку и пили вкусный чай из трав; пели песни у костра и купались ночью в ледяной горной реке. Зимой праздновали Новый год в лесу: катались с горы на попе или на куске линолеума, сушили на костре варежки, покрытые ледяной коркой, надев их на палку. Народу было всегда очень много, семей десять. Детей еще больше, разных по возрасту и характеру, мальчики и девочки, парни и девушки, ляльки и совсем ляльки.

Из девочек я была самой младшей, поэтому старшие «сестры» не брали меня в свои игры, а если и брали, то просто пеленали в простыни, и я лежала на подоконнике, как настоящая лялька, и ждала, когда придет за мной моя настоящая мама. Скукота.

Чаще я играла с «братьями». Игры были разные: от казаков-разбойников до войнушки, от ножичков до секретиков. «Секретик» – это когда выкапывается небольшая ямка, туда кладется самый красивый фантик от конфеты, сверху стеклышко. Все это присыпается землей или песком так, чтобы кусочек стеклышка остался на виду. Потом пальчиком раскапываешь понемногу и говоришь загадочно так: «А у меня тут секретик». И все такие: «Ооо, дай посмотреть». И вы смотрите на это стеклышко, пытаясь разглядеть через него фантик. Тайна…

Мальчишки тоже очень неохотно брали меня маленькую в свои игры, поэтому обычно я была ответственной за охрану штаба. Суть игры следующая: меня сажали в штаб (мне года три, а штаб – это стог сена), вручали палочку, как будто это флаг, и я должна была сидеть очень тихо с этой палочкой и охранять. Я не помню, как братья меня убеждали, но я действительно сидела тихо… долго… боясь пошевелиться, пока вечером меня не забирала мама. Наверное, именно эта игра и научила меня ответственности за данное слово. Усидчивости, конечно, не научила, но вот держать слово – это святое! Поэтому сейчас, прежде чем что-либо пообещать, я тысячу раз подумаю, потому что это данный себе обет, и его необходимо будет выполнить.

Любите себя при любых обстоятельствах и держите данное себе слово до последнего вздоха. Это самая важная клятва.

Когда я впервые встретилась со своим внутренним ребенком, то пообещала: «Любить и беречь себя при любых обстоятельствах». Это помогает мне держать слово и нести ответственность за все происходящее. Взамен мой внутренний ребенок дарит мне гармонию, спокойствие и дает «Самость». Возможно, у этого состояния есть какой-то научный термин, но я хочу назвать его именно так.