Эннеаграмма. Руководство по внутренней трансформации и познанию себя

Типу 9 не хочется работать над слепыми пятнами, он не любит находиться вне зоны комфорта. Встав лицом к лицу с тем, чего мы привычно избегаем, мы гарантированно ощущаем дискомфорт (в первую очередь поэтому мы и начали уклоняться от проблем). Особые способы, к которым тип 9 прибегает для восстановления мира, избегания конфликтов и укрепления дружеских связей в коллективе, притупляют реакцию на важные аспекты собственного опыта — например, «девятки» перестают воспринимать свой гнев и желания. Потребность в комфорте доминирует в их опыте и мешает им обрести мотивацию для более искреннего общения. Они не могут наладить глубокие отношения ни с собой, ни с другими. Но есть и хорошая новость. Если «девятки» смогут взглянуть на свои слепые зоны и справиться с болью и дискомфортом, то в итоге станут сильнее и начнут очень хорошо относиться к своим способностям и сильным сторонам.

У представителей типа 9 очень много энергии, но они склонны отдавать ее другим. Они даже чувствуют себя подавленными из-за того, что стратегии выживания заставляют их засыпать и забывать о присущей им оживленности. Они отключают себя от более глубокого, интенсивного жизненного опыта, когда порывают с любыми эмоциями, которые могут создать напряженность в отношениях с другими. Но если «девятки» смирятся со страхом перед собственными силой и энергией (а также страхом, что они могут причинить кому-то боль, если напрямую выразят свой гнев), то смогут сознательно перенаправить свою энергию на собственное благо так, чтобы действительно изменить окружающий мир к лучшему.

Если вы ассоциируете себя с типом 9, рассмотрите некоторые из основных своих слепых пятен. Вы должны воспринимать их осознаннее, чтобы продвигаться в путешествии.

Избегание гнева

Вы на самом деле злитесь? Как вы закрываете глаза на свой гнев и засыпаете? Вы стараетесь не осознавать его, потому что проявление агрессии приводит к конфликтам? Вы задумывались о том, какую цену за это приходится платить? Вот несколько практик, которые помогут вам проработать это слепое пятно.

• Понаблюдайте, когда вы ощущаете слабые признаки гнева или его сдержанные формы: разочарование, раздражение или упрямство. Дайте волю всем проявлениям гнева и выражайте его ярче.

• Осознайте, что нежелание осознанно проживать и выражать гнев не способствует его нейтрализации. Он просачивается наружу в форме пассивной агрессии. Научитесь выявлять такие «течи».

• Осознайте, как и когда вы проявляете пассивную агрессию. Составьте список действий, которые помогут вам в этих ситуациях проявлять себя активнее и прямолинейнее, даже если вы пока не готовы приступить к ним.

• Подумайте над причинами, почему вы не хотите чувствовать и выражать гнев — как обобщенно, так и относительно вашего прошлого опыта. Поговорите об этом с другом или психотерапевтом.

• Попросите близких людей научить вас выражать гнев. Расскажите им о своих страхах, связанных с этой эмоцией. Рискните начать понемногу гневаться, действуйте вначале очень осмотрительно. Научитесь выражать разочарование и несогласие сразу, как только их почувствуете, чтобы они в вас не накапливались.

• Отнеситесь к гневу как к позитивному опыту. Осознанно направленный в нужное русло гнев помогает устанавливать личные границы, удовлетворять потребности, сосредоточиваться на важном и получать доступ к своей силе.

Незнание своих желаний

Вы часто понятия не имеете о том, чего хотите? Вы двигаетесь по плану, составленному другими, поскольку не умеете выражать свои желания и мнения? У вас нет своего списка важных дел и планов? Вам тяжело объяснить, чего вы хотите? Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам проработать это слепое пятно.

• Чаще спрашивайте себя, чего вы хотите. Продолжайте спрашивать, даже если не можете дать ответ. Не забывайте задавать вопрос не только голове, но и сердцу. Оно намного больше мозга знает о ваших желаниях.

• Напоминайте себе, что не знать, чего ты хочешь, — это нормально. Со временем и благодаря постоянным тренировкам вы сможете научиться слышать свои предпочтения.

• Не судите себя за то, что вы пока не знаете своих желаний.

• Попросите близких людей поспрашивать вас, чего вы хотите, чтобы они выразили заинтересованность в вас и ваших желаниях. Пусть они дают вам достаточно времени на обдумывание ответа.

• Чаще озвучивайте свою точку зрения, даже если не на сто процентов уверены в своих словах. Постарайтесь преодолеть свою склонность рассматривать все возможные варианты как одинаково ценные. Заставьте себя выбрать одну сторону.

• Когда вы в следующий раз скажете, что вас не волнует происходящее, спросите себя, не пытаетесь ли вы таким способом рационализировать нежелание обращаться к своим потребностям, познавать боль и действовать, чтобы лучше понять себя. Это очередное проявление вашей главной страсти — лени.

Избегание конфликтов