Дыши. Как стать добрее

1. Сожалеть продуктивно означает, что сделанное или сказанное становится жизненным опытом. Например, упущенная возможность или выбор, который впоследствии оказался неверным. Скорее всего, какое-то время ты будешь грустить или раздражаться из-за того, что сделал, но потом выбросишь это из головы и даже усвоишь урок. Подобные ошибки обычно не мешают нам действовать в будущем.

2. Непродуктивные сожаления работают против нас. Например, однажды ты сказал что-то неловко и теперь стесняешься выступать на публике. Или постоянно прокручиваешь в голове произошедшее. Подобные мысли мешают нам действовать и не дают полноценно жить.

В жизни все мы испытываем как продуктивные, так и непродуктивные сожаления. Какой бы сложной ни была ситуация, из-за которой ты непродуктивно сожалеешь и расстраиваешься, все равно посмотри на нее под другим углом. При этом ты получаешь бесценный и очень важный опыт и, правильно усвоив эти уроки, становишься лучшей версией себя.

Чему учит опыт сожалений

Если тебя постоянно одолевают непродуктивные мысли, заставляющие тебя сожалеть о чем-то, и ты чувствуешь, что от них один только вред, подумай вот о чем:

• Признай: то, что случилось, уже случилось. Есть ли способ искупить свою вину? Если нет, подумай, какой урок извлечь из полученного опыта и что сделать иначе в следующий раз.

• Какие эмоции заставляют тебя сожалеть? Осознай, что именно ты чувствуешь, и затем отпусти эти эмоции.

• Прости себя. Все мы ошибаемся и делаем не самый лучший выбор. Ты не первый и не единственный, кто сделал что-то не подумав.

• Вместо мук из-за того, чего нельзя изменить, обрати внимание на то, что поддается контролю. Подумай о новых возможностях, которые тебе дает этот опыт.

КАК ИЗБЕЖАТЬ СОЖАЛЕНИЙ

Нельзя избежать ситуаций, когда нам придется сожалеть о чем-то. Но стоит попытаться осознаннее подойти к тому, что мы говорим и делаем.

1 Чтобы не сказать что-то, о чем потом пожалеешь, прежде подумай. Спроси себя: будет ли какая-то польза от твоих слов? Поддержишь ли ты кого-то, прозвучат ли твои слова по-доброму, будет ли это правда и стоит ли рассказывать о ней? Есть ли другой, более правильный способ показать то, что тебе хочется выразить словами? Молчание — золото, но в некоторые моменты необходимо высказаться. Выбирай слова с умом. Воздержись, если злишься или находишься под влиянием других сильных эмоций. Не забывай: даже если ты тщательно подобрал слова и уверен, что в данной ситуации они будут к месту, твои собеседники могут воспринять их совершенно иначе. Они не знают, какой ответ ты ожидаешь, и могут отреагировать весьма неожиданным для тебя образом.

2 Чтобы не сделать чего-то, о чем ты потом пожалеешь, подумай о возможных последствиях. Продумай все варианты, составь план и реши для себя, почему ты поступаешь именно так, а не иначе. В некоторых ситуациях у тебя может не быть времени на обдумывание всех вариантов, и тебе придется сделать выбор быстро, не сходя с места. Все, что ты можешь сделать в этом случае, — принять решение, которое тебе кажется верным. Даже если все пойдет не так, как ты хочешь, признай, что на тот момент ты сделал все возможное.

Собери аптечку самопомощи