Дело не в калориях. Как не зависеть от диет, не изнурять себя фитнесом, быть в отличной форме и жить лучше

Представьте себе, что дописывание предложений — это простой бытовой вариант тренинга по визуализации, через который проходят элитные спортсмены. Если мысленно пережить определенную ситуацию, то можно реструктурировать сознание, не совершая действия и не попадая в саму ситуацию. Такое нейробиологическое реструктурирование не только дает нам уверенность и мотивацию для достижения цели, но также помогает нам намного быстрее развить устойчивые привычки. Для долгосрочной перспективы я бы рекомендовал прибегать к дописыванию предложений несколько раз в неделю. Для начала уделите этому не более четверти часа, заканчивая каждое из следующих предложений в десять раз быстрее. Единственное условие — уделяйте одной фразе не более 15 секунд, не исправляйте ответы и выполните все задание за один раз, спокойно взявшись за него в конце дня. Представьте, что это просто письменная медитация. Пусть мысли текут свободно. Получайте удовольствие от этого занятия.

Когда я похудею и мой тонус повысится, я с удовольствием (сделаю следующее) .

Когда я похудею и мой тонус повысится, я буду .

Когда я похудею и мой тонус повысится, жизнь (конкретного человека) улучшится, потому что .

Когда я похудею и мой тонус повысится, я буду чувствовать .

Когда я похудею и мой тонус повысится, мои отношения с наладятся, потому что .

В краткосрочном режиме превращайте упражнения по дописыванию фраз, описанные в следующих двух разделах, в получасовые сеансы. Вы наверняка увидите, что эти упражнения — мощный инструмент для создания более здорового и счастливого образа жизни.

Дописывание предложений, качественный вариант

Часть II

Если вы только что закончили упражнения по дописыванию предложений, то переходите сразу к следующей главе. Задания из этого и следующего разделов выполните в ближайшие два дня. Лучше не сидите над ними больше получаса. Не забудьте, что каждое из следующих предложений надо закончить в десять раз быстрее предыдущего. Мы хотим полагаться на подсознание, а не на сознательный разум. На каждую фразу — не более 15 секунд.

Когда я стану более энергичным, я с удовольствием (сделаю следующее) .

Когда я стану более энергичным, я буду .

Когда я стану более энергичным, жизнь (конкретного человека) улучшится, потому что .

Когда я стану более энергичным, я буду чувствовать .

Когда я стану более энергичным, мои отношения с наладятся, потому что .

Когда меня потянет к неЗДОРОВым продуктам, я вспомню и выберу ЗДОРОВый вариант.

Избегать таких крупных разрушительных болезней, как рак, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и пр., — это хорошо, потому что .

Подавая другим ЗДОРОВый пример, я .

Дописывание предложений, качественный вариант

Часть III

Когда я буду лучше себя чувствовать, я с удовольствием (сделаю следующее) .

Когда я буду лучше себя чувствовать, я буду .

Когда я буду лучше себя чувствовать, жизнь (конкретного человека) улучшится, потому что .

Когда я буду лучше себя чувствовать, мои отношения с наладятся, потому что .

Жить на 20 лет больше — хорошо, потому что .

Иметь несколько лишних часов в неделю благодаря более качественным упражнениям — хороший способ улучшить , потому что .

Когда болей и недомоганий будет меньше, я с удовольствием (сделаю следующее) .

Когда болей и недомоганий будет меньше, мои отношения с наладятся, потому что .

Дописывание предложений, качественный вариант

Постоянные упражнения

В конце каждой из пяти недель, ведущих вас к ЗДОРОВости (см. следующую главу), выделите 20 минут на свежий набор упражнений по дописыванию предложений.