Читаем Что говорить, когда разговариваешь с собой. Запрограммируй свой мозг на успех! полностью

Методы, позволяющие внутреннему диалогу работать максимально эффективно, просты и удивительно легки в применении. Некоторые из них требуют некоторого количества времени, другим же время совсем не нужно. Существует пять различных методов использования внутреннего диалога. Вы можете выбрать один из них или воспользоваться сразу всеми.

<p>Беззвучный внутренний диалог</p>

Этот вид разговора с самим собой мы практикуем бесконечно, хотя обычно даже не замечаем его. Беззвучный внутренний диалог может быть как сознательным, так и бессознательным. Когда вы начинаете заменять старый негативный внутренний диалог новым позитивным, этот метод оказывается самым простым и естественным.

После того как мы обозначили разницу между негативным внутренним диалогом Первого и Второго уровня, уже существует высокая вероятность того, что вы уже стали обращать внимание на свои мысли и постепенно начинаете использовать позитивный внутренний диалог Третьего и Четвертого уровня. Начать практиковать его совсем несложно. Немного самоконтроля и чуть-чуть лишних усилий – и внутренний диалог скоро станет вашей естественной и полезной привычкой.

Беззвучный внутренний диалог может касаться всего, что вы думаете о себе и что вас окружает. Он всего лишь помогает немного изменить ваши привычки, разворачивая их в позитивном направлении.

Если раньше вы просыпались утром и говорили себе, что так не хочется вставать, то теперь ваш новый внутренний диалог сообщает вам: «Как прекрасно жить на свете! Пора двигаться дальше!» Когда многое из того, что мы называем проблемами, начинает только казаться таковыми, вы можете сами, в зависимости от вашего отношения к этим вещам, менять степень их значимости. Вам нужно всего лишь начать воспринимать их в более позитивном ключе. Если же вам кажется, что все это звучит слишком элементарно, просто начните применять этот метод и посмотрите, что получится.

Помните, когда вы начнете заменять старый внутренний диалог новым, ваши прежние программы будут противиться этому. Поэтому с самого начала перестаньте прислушиваться к старым негативным установкам, пытающимся убедить вас, что из этого все равно ничего не выйдет. Помните также, что ваш прежний внутренний диалог уже стал привычкой. Он кажется вам естественным и удобным, даже будучи негативным. Зная, чего от него ожидать, вы теперь готовы смело противостоять ему. Вы начнете менять его в положительную сторону, превращая в новую привычку.

При этом вы сразу заметите, что многое из того, в чем вы убеждали себя раньше, работало против вас. Когда вы примете решение выбросить всю старую мебель из вашей интеллектуальной квартиры, вам поначалу захочется вернуть ее назад. Стойте на своем! Будьте неумолимы! Прекратите даже думать об этой обветшавшей рухляди.

С началом практики внутреннего диалога старайтесь прислушиваться к каждому слову при разговоре с самим собой. Запоминайте, о чем вы говорите и думаете, и, если что-то из этого выглядит как негативный внутренний диалог, немедленно превращайте его в позитивный. «Я сегодня ужасно неорганизованный» должно мгновенно исправиться в «Я организован, и у меня все под контролем, особенно сегодня!» Когда вы слышите, что говорите себе что-то вроде «У меня действительно возникла проблема с этим», – перефразируйте и скажите: «Я могу с этим справиться! Я способный человек и легко решаю любые проблемы». «Я никак не могу сбросить вес» превращается в «Потеря веса – это не проблема для меня. Я ем только то, что мне необходимо, а в результате теряю лишние килограммы и отлично выгляжу!»

Вместо того чтобы признаться себе в усталости в то время дня, когда вы не можете позволить себе быть уставшим, – немедленно скажите себе, что вы полны энергии и энтузиазма. И если это сразу не заставит вас прыгать на месте, ничего страшного – вы все равно будете стараться по-новому разговаривать с самим собой и начнете задавать новые направления вашему подсознанию. Просто продолжайте практиковать внутренний диалог при любой возможности, и он будет работать на вас. То, как мы себя чувствуем – уставшим или бодрым, вялым или полным энтузиазма, – все это является лишь нашим моральным и физиологическим состоянием, которое можно легко исправить.

Например, подумайте о тех моментах, когда вы ощущаете полное бессилие и не в состоянии даже вставать с дивана. У вас был трудный день, вы работали не покладая рук и теперь физически и морально истощены. Но вот раздается телефонный звонок, вы берете трубку, – и вдруг ваше состояние резко улучшается. Вам сообщают какие-то хорошие новости, или просто звонит человек, который дорог вам. Что внезапно происходит с вами в этот момент? Волна адреналина разливается по всему телу, и к вам моментально возвращается вся энергия и энтузиазм.

Что же случилось? Вы просто передали вашему мозгу новые сигналы, и он, в свою очередь, включил соответствующие переключатели.

Перейти на страницу:

Все книги серии Эликсир счастья

#От уныния и бед – к жизни, о которой вы только мечтали! Шагни в новую реальность!
#От уныния и бед – к жизни, о которой вы только мечтали! Шагни в новую реальность!

Перед вами новая книга одного из самых влиятельных духовных учителей нашего времени – знаменитой Барбары де Анджелис! За последние 35 лет она изменила к лучшему жизнь десятков миллионов людей по всему миру. Эта книга стала итогом ее вдохновенной практики. Книга, в которую вошли лучшие методики автора, сотни тысяч раз доказавшие свою эффективность!Здесь вы найдете удивительные мысленные упражнения «преображения души», которые будут менять вас изнутри, даже если вы просто читаете эту книгу.Эта книга поможет вам совершить настоящий поворот – от себя сегодняшнего, несчастного, задерганного и несовершенного шагнуть навстречу себе совершенному и великому! Начните читать этот необыкновенный труд, и препятствия станут возможностями, тупики превратятся в парадные подъезды, проблемы обернутся картами, на которых будет отмечен маршрут к настоящему счастью!

Барбара де Анджелис

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература
#Хоопонопоно. 4 фразы, которые решат любую вашу проблему, даже если вы не верите в чудеса
#Хоопонопоно. 4 фразы, которые решат любую вашу проблему, даже если вы не верите в чудеса

Эта история обошла весь мир! В психиатрическое отделение клиники на Гавайях пригласили нового доктора. Обстановка была ужасная, врачи отказывались приходить на работу. А через четыре года отделение… закрыли, потому что все пациенты выздоровели. Новый доктор вылечил их при помощи всего четырех фраз – гавайской целительной практики Хоопонопоно.Хоопонопоно – это практика примирения и прощения. С ее помощью человек избавляется от бессознательных воспоминаний, которые накапливаются всю жизнь. Авторы этой книги онколог Люк Бодэн и психолог Мария-Элиза Хуртадо-Грасье, опираясь на квантовую физику и психологию, доказали, что именно эти воспоминания становятся программами саморазрушения.Хоопонопоно – это очень просто и доступно любому! Это четыре фразы, которые способны моментально изменить вашу жизнь и избавить тело от болезней.

Люк Бодэн , Мария-Элиза Хуртадо-Грасье

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература
Танцующая с Луной. Стань богиней-воином, которой ты рождена быть!
Танцующая с Луной. Стань богиней-воином, которой ты рождена быть!

Переведенная на все европейские языки книга ХизерАш Амары с 2014 года занимает одно из первых мест в мировом книжном рейтинге. Эту книгу по праву можно поставить на одну полку со знаменитой «Бегущей с волками» Клариссы Пинколы Эстес.В каждой женщине живет первозданное существо – Богиня-воин. Но в условиях современной цивилизации подавляющему большинству женщин даже не приходит в голову подумать о себе как о Богине. В погоне за карьерой и деньгами, увлеченная служением обществу и семье женщина не успевает понять истинную себя и свои глубинные, настоящие желания. В современной цивилизации женщины служат другим и забыли о том, чего хотят сами, они живут в вечном недовольстве своей внешностью, фигурой, возрастом и положением.Опираясь на мудрость буддизма, толтеков и других древнейших учений, ХизерАш Амара создала ритуалы и упражнения, которые помогут женщине вступить на путь Богини-воина, получить доступ к неисчерпаемому источнику внутренней энергии, которая преображает все вокруг! Разбудив в себе Богиню-воина, любая женщина может стать счастливой, свободной, любимой, успешной – именно такой, какой она и рождена быть!

ХизерАш Амара

Самосовершенствование / Эзотерика
Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Как думать эффективнее. Практики для развития вашего мозга
Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Как думать эффективнее. Практики для развития вашего мозга

Миллионы людей знают Джона Грэя как автора бестселлера об отношениях Марса и Венеры. Его книги вернули миллионам пар веру в любовь и показали выход из сложнейших конфликтов. Эта книга – еще один важный шаг к успеху и процветанию для Марса и Венеры. Джон Грэй знакомит с результатами 30 лет исследований, которые он посвятил изучению работы мозга и способам повышения ее эффективности.Вы замечали, что никак не можете сосредоточиться на действиях или мыслях? Вас ждала ответственная работа или серьезный разговор, и вы были полны энтузиазма сделать все на «отлично», но… уже через несколько минут вы отвлекались на фэйсбук, электронную почту, перекус, просмотр свежих новостей, написание смс. Ваш мозг перегружен информацией, вы устали, а дело стоит, и успешным становится кто-то другой…Джон Грэй провел тысячи исследований, чтобы найти средства, улучшающие работу мозга, усиливающие память, концентрацию и работоспособность, и сегодня он представляет вам поистине революционные идеи!Заставьте ваш мозг работать эффективно, и вы сможете решить множество проблем в карьере и в отношениях с людьми!

Джон Грэй

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Психология / Образование и наука

Похожие книги

100 лучших игр и упражнений для успешного супружества и счастливого родительства
100 лучших игр и упражнений для успешного супружества и счастливого родительства

Книга известного психолога-консультанта Михаила Кипниса представляет собой сборник психологических игр, упражнений и занимательных текстов, которые помогут выстроить эффективную и увлекательную групповую работу тренерам, педагогам, семейным психологам и консультантам. Описание каждого упражнения включает в себя рекомендации по его применению, необходимые материалы, инструкции участникам, оценку необходимого для его проведения времени и размера группы, вопросы для дискуссии с участниками и выводы, к которым они должны прийти.Супружеские пары, родителей и их детей это пособие обучит открытой и конструктивной коммуникации, установлению эмоционально богатых, доверительных отношений, укрепит партнерство между взрослыми членами семьи и детьми, даст почувствовать радость, ответственность и счастье семейного общения.

Михаил Шаевич Кипнис

Карьера, кадры