Биохакинг. Инструменты

Пиши план на следующий день с учетом того, что хочешь, надо и ты выбираешь делать. Пиши не просто то, что надо сделать, а что хочешь от жизни на этот момент. Внутри нас существуют три личности: родитель, взрослый и ребенок. Родитель делает то, что надо, а ребенок то, что хочет. Взрослый выбирает, что делать. Суть в том, чтобы совмещать в своем плане то, что нужно, что хочется, что ты выбираешь делать. Например, я всегда пишу на завтра «Быть в хорошем настроении», «Улыбаться» – мелочи, но они работают.

15. Сходи проветриться в парк

Если ты живешь в большом городе, то тебе это будет особенно полезно. Здесь нет кортизола, нет суеты и шума машин. Здесь поют птички, шуршит листва и все пропитано спокойствием. Сходи днем, пока твой организм не готовится ко сну, подыши свежим воздухом. Здесь ты можешь побыть с собой, подумать, позаниматься спортом. Отдохни от суеты, наполнись и снова рвись в бой.

16. Преодолей страх

Сделай то, что давно хочешь сделать, но всегда боялся. Например, участники моего клуба по продвижению часто говорят, что бояться выходить в эфир, бояться записывать себя на видео. Бояться рассказать про себя, показать себя миру. Бояться сходить в спортзал, на спортплощадку. Бояться выступить на сцене, бояться подойти познакомиться. Суть в том, что даже если ты получишь отказ или другой негативный момент, ты все равно уйдешь с чувством гордости за себя, потому что всё же преодолел себя.

17. Проведи 1 день без гаджетов

Всего денек без айфонов, айпадов и других устройств. Поживи как в 20 или 19 веке. Почувствуй свою жизнь и свое тело. Прими ванну, позанимайся спортом, прогуляйся. Сходи в ресторан со своим партнером, поживи настоящей жизнью. Не будь присоской, которая отлипнуть не может от телефона. Живи в настоящем мире, а не в виртуальном. Хотя бы 1 день.

18. Чтение

Посвяти день запойному чтению интересной тебе литературы. За это я люблю поезда, можно 1-2-3 дня читать прекрасные книги. Мой вам совет для получения энергии – погрузитесь в мир книги полностью. Отвлекитесь от суеты, завершите свои дела и почитайте книжку. Это может быть, как художественная литература, так и научная. Информацию из книги вы, скорее всего, забудете, но время, проведённое за её чтением, наполнит вас новыми силами.

19. Новая музыка

Слушай совершенно другую музыку, составь новый плейлист. Вы устаете от того, что повторяете одни и те же действия, каждый день, как в дне сурка. Есть вещи, которые ты может обновить прямо сейчас, например, свой плейлист. Музыка – это потрясающая вещь. При прослушивании у вас коммуницурует левое и правое полушарие мозга. А когда вы ее слушаете и поете, то перестаете заикаться. Не слушай одну и ту же музыку, послушай другую музыку, чтобы получить энергию. На отдыхе ни в коем случае не слушай плейлист с работы – ты не отдохнёшь, и фоново будешь чувствовать напряжение.

20. Обувь

Обнови свою обувь, чтобы было комфортно и тепло ходить. Люди ходят всю жизнь на своих двух и не понимают то, что эти ножки устали и замучались. Купите хорошую и теплую обувь. Зайдите в магазине Триалспорт и купите себе красивую и практичную обувь марки Lowa. Ориентируйтесь на ценник в 4-5 тысяч рублей. Инвестируйте в будущее: хорошие вещи стоят соответствующе. В Спортмастере огромный выбор кроссовок, но они рвутся через полгода. Возьмите себе хорошую обувь и радуйтесь жизни.

21. Цвет

Добавь в свое жилище твой любимый цвет. Например, я люблю каштановый цвет, люблю собирать каштаны, я получаю от этого удовольствие, это расслабляет. Эта мелочь добавляет серотонина, добавляет счастья. Добавьте таких мелочей в свою жизнь, добавьте любимого цвета в ваш дом. Я люблю каштаны, люблю парки, люблю горы, люблю сухую погоду. Такие мелочи придают мне сил и радости, найдите свои радости. В этом вам помогут типологии личности. Изучите себя, и вам никогда не потребуется следить за кем-то ещё.

22. Чистка

Очисти свой желудок, кишки, печень, почти и весь ЖКТ. Без этого не будет счастья и энергии. Гормон серотонин вырабатывается в вашем ЖКТ. Если там все забито, грязно и гниет, то радости в жизни не будет. Сначала почисти ЖКТ, потом печень и затем все остальное. Чтобы очистить желудок, достаточно не есть ерунду, для кишечника можно сделать клизму, дальше почистить Магнием сульфатом. Дальше чистить печень и почки, а потом радоваться жизни.

23. Бег

Побегай на природе, а не в городе. Подыши свежим воздухом. В эти моменты ты чувствуешь себя настоящим, живым и сильным. От пробежки на природе у тебя добавятся силы и выносливости. Ускоришь метаболизм, разгонишь кровь и лимфу. В городе опасно бегать. Не бегай по асфальту, бегай по земле. Это лучше для колен.

Представил, что сделал все подготовительные скороговорки, что купил себе вкусный чай и т.д. Я представил идеальную картину. Так и вышло. Главное, представить и прожить этот день в голове заранее. Сделай это перед сном, и тогда с вероятностью 120% это у тебя воплотиться.