Биохакинг. Инструменты

Напиши все то, что хочешь, чтобы было у тебя в жизни сразу после пробуждения. Человек думает, что хочет что-то нового и интересного, но на самом деле хотеть что-то – это тоже навык. Хотеть и намереваться – разные вещи. Самое производительное время, чтобы хотеть – это утро. Просыпайся утром и сразу начинай писать, что ты хочешь от жизни. Я, например, пишу, что у меня крутые тексты, что мои книги продаются, аудитория меня смотрит, мне говорят добрые слова за мою деятельность и т.д. Это у меня и реализуется, потому что я делаю это каждое утро, я уделяю этому внимание. Вообще, всё в мире о внимании – направишь его не деньги, станешь их получать; направишь на упадок – он к тебе придёт.

33. Детство

Скушай стаканчик мороженого, или сладкой ваты, или чипсов, или сникерс: то есть все то, что делало тебя счастливей в детстве. Все мы родом из детства, поэтому это важно использовать для повышения энергии сейчас и в долгосрочной перспективе. Чтобы получить энергию и счастье здесь и сейчас, то съешь мороженое, сникерс или т.п. Вспомни, чем тебя поощряли в детстве, и скушай это сейчас. От этого повысится дофамин, т.к. это психологический трюк по работе с детскими воспоминаниями. Но не увлекайся, конечно же.

34. Курсы

Запишись в какой-нибудь образовательный курс: лучше онлайн, так как в записи не получишь живой энергии. В записи – это чисто для получения знаний. А на онлайн курсе ты прочувствуешь атмосферу и энергетику. Ты сможешь пообщаться с людьми, узнать, что у них болит, что у вас общего и т.п. И общую групповую динамику еще никто не отменял. Если на курсе много людей, кто у тебя больше сил, ты не так ощущаешь усталость, и можешь делать больше. Атмосфера, когда группа людей хочет и делает одни те же действия, приводит к потрясающим результатам. В записи такого не будет.

35. Необычная активность

Сходи на скалодром или в бассейн. Сходи туда, куда ты обычно не ходишь (в плане физической активности). Например, я занимаюсь с железом, хожу на единоборства, но крайне редко хожу на скалодром или в бассейн. Вот именно эти вещи нужно учитывать, чтобы получить новые впечатления от необычной физической активности. В мозгу появляются новые нейронные связи. Мозг и тело будут работать по-новому. Дофамин – это радость на неожиданный, положительный сюрприз (а не на просто сюрприз, как многие говорят), вот в этой ситуации работает такой принцип.

36. Прочь негатив

Запиши все свои негативные мысли и сожги этот листок. Необычное упражнение. Напиши все, что тебе не нравится, что не хочешь делать, что тебя бесит, что у тебя не получается, все негативные ситуации, напиши все-все-все. А потом сожги этот листок. Ты сожжешь весь негатив и получишь облегчение. В этом упражнении задействуется механизм, по которому работает подсознание – работа с образами. Вот поэтому оно такое эффективное.

37. Побудь в одиночестве

Мы все обладаем определенными чертами. Есть такая типология Хьюман Дизайн. И она лучше всего объясняет, почему нам лучше быть в одиночестве. У всех нас есть центры, они открыты или закрыты. Открытые центры подвергаются влиянию других людей. Другие люди своим присутствием закрывают наши открытые центры (если они у них закрыты). Каждый из нас должен быть в одиночестве, чтобы убрать обуславливание от других людей и понять, что это именно его желание, а не чужое.

38. Нет биографиям

Не читай биографии интересных тебе людей в любой сфере: важно то, что ты получишь на нескольких сотнях страниц то, что человек копил десятилетиями. Это плюс. Но также ты получишь картинку человека, с которого ты будешь брать пример. Для меня это 2 книги: Ричард Бренсон «Теряя невинность» и Арнольд Шварценеггер «Вспомнить все». Эти 2 книги я рекомендую, чтобы ознакомиться с биографией данных людей. Ты восхищаешься и заряжаешься энергией на действия, когда читаешь эти книги. Так же я постоянно слушаю Грега Плитта. Для меня это своего рода подпитка, которая заряжает меня. Но тут важно понимать, что у этих людей свой путь, а у тебя свой. Не стоит слишком погружаться в их жизнь – ты потеряешь свою. Дай себе жить свою жизнь и совершать свои ошибки.

39. Ритуалы

Установи утренние ритуалы: они могут быть разные и заточенные под тебя. Мне заходит чтение, письмо и спорт. Это повторяется из раза в раз, и поэтому приносит свои плоды. Я с утра пишу аффирмации и настраиваюсь на предстоящий день. Также делаю небольшую зарядку, пью воду и отвары из трав. Это незначительные вещи, но их значение сложно переоценить. У тебя могут быть свои ритуалы, например, чтение, визуализация и т.д. Эти ритуалы действительно дадут тебе энергию и стабильность. Ты поймешь, что день начинается с того, что ты хочешь. Это очень важно для собственной самоидентификации.

40. Иностранный язык