Agile Life. Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг

Скорость вращения объекта на орбите зависит от того, насколько далеко от Земли он находится.

Международная космическая станция, расположенная в 400 км от Земли, делает полный оборот всего за полтора часа, в то время как спутникам на геостационарной орбите (42 000 км) на это требуются сутки.

Если вы находитесь на космическом корабле, запуск двигателей вперед направит вас на более высокую орбиту, что фактически означает замедление, потому что объекты на более высокой орбите движутся медленнее.

Участвуя в космических гонках, чтобы обойти впереди идущий корабль, нужно сначала замедлиться и опуститься на более низкую орбиту, где относительная скорость вращения будет выше.

Так делают пилоты космических кораблей, когда им нужно догнать МКС и пристыковаться к станции.

Вдумайтесь, в жизни все ровно так же!

Мы привыкли думать, что нужно бежать быстрее, чтобы добиться результата, но этот подход не учитывает наличия других орбит, других траекторий.

Чем быстрее ты летишь по жизни, тем меньше возможностей видишь и тем менее оптимальную орбиту выбираешь.

3. ВЫЯСНИТЕ, ЧЕГО ВЫ БОИТЕСЬ

Неизвестность вызывает огромное ментальное напряжение, моментально разряжает батарейку и дестабилизирует. Говард Лавкрафт, культовый американский автор, писал: «Страх — самое древнее и сильное из человеческих чувств, а самый древний и самый сильный страх — страх неведомого».

Лучший способ справиться со страхом неопределенности из-за случившихся перемен — вытащить его из пещеры ужаса на свет и разглядеть поближе.

Инвентаризация страхов проводится в три этапа.

Составьте детальный список того, чего вы боитесь.

Подумайте, что можете сделать, чтобы то, чего вы опасаетесь, не случилось. Как вы можете предотвратить негативный сценарий?

Если у вас не получится повлиять на ситуацию и самое страшное все-таки произойдет, что потребуется от вас для исправления последствий?

Самое ужасное, что может произойти

Что я могу сделать, чтобы это предотвратить

Если это случится, как я могу исправить  последствия

Благодаря этой простой технике исчезает самый главный страх — страх неопределенности. На ее месте оказывается набор сценариев разной степени вероятности и сложности и список задач, которые предстоит решить.

4. НАЙДИТЕ ТО, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ

Любая ситуация состоит из двух компонентов: события и вашей реакции на него. Представьте себя капитаном корабля, который попал в шторм. Вы не в силах повлиять на погоду, но можете управлять судном.

Рассмотрите перспективы, которые открылись благодаря переменам. Любое значительное потрясение выявляет пласты новых возможностей.

В любом случае нужно фокусироваться на том, что вы можете контролировать (собственные мысли, слова и действия), а не на условиях внешней среды.

Быть жертвой обстоятельств — это очень невыгодная позиция. Жертва не может действовать, а может только искать виноватых и ждать спасителя. Вряд ли на это стоит тратить жизнь.

5. СФОРМУЛИРУЙТЕ НОВЫЕ ЦЕЛИ

Важно не переходить к этому шагу раньше времени. Сначала нужно успокоиться и разобраться с собственными эмоциями, обеспечить ясность мышления и только потом решать, куда идти дальше. Важно, чтобы новые цели возникали из стремления расти, а не из желания спрятаться от мира и собственных страхов.

Если перемены незначительные, возьмите паузу на один-два дня, скорректируйте цель и продолжайте двигаться в рамках текущего спринта. Если для перезапуска потребуется больше времени, сделайте неделю передышки и вернитесь к работе.

ПРИЧИНЫ ИЗМЕНЕНИЯ ЦЕЛЕЙ

Цели не всегда меняются из-за внешних событий — чаще это происходит из-за нас самих.

Существуют три возможных сценария.

Цель потеряла актуальность.

Цель оказалось слишком масштабной.

Цель оказалась слишком простой.

Посмотрим, как лучше поступить в каждом из этих случаев.

ВАШИ ПРИОРИТЕТЫ ИЗМЕНИЛИСЬ, И ЦЕЛИ БОЛЬШЕ НЕ АКТУАЛЬНЫ

Поздравляю! Вы заметили это, а не продолжили ломиться вперед, отрицая очевидное. Многие игнорируют реальность, не желая посмотреть правде в глаза.

Одно из ключевых преимуществ agile-подхода — гибкость и ориентация на приоритеты. Изменить цель во время спринта — абсолютно нормальная практика. Учтите только, что желание перемен может быть индикатором первых стадий выгорания. Убедитесь, что это не ваш случай.

И еще. Не меняйте цели импульсивно, когда вы раздражены или вымотаны. Переспите с этой идеей и примите решение на свежую голову.

ВЫ ПОСТАВИЛИ ЧРЕЗМЕРНО ВЫСОКУЮ ПЛАНКУ, И ЦЕЛЬ ОКАЗАЛАСЬ НЕДОСТИЖИМОЙ

Бывает трудно оценить, сколько времени нужно для достижения цели, особенно если вы беретесь за новое для себя дело. Приступая к работе, мы часто не видим полной картины и нюансов, которые могут потребовать больше ресурсов.