_2014_07_26_20_03_23_163

невной депрессии и необъяснимым недомоганиям. В общем,

я не буду больше углубляться в физиологию, но хочу, чтобы

вы сразу поняли, что болезни не возникают сами по себе, из

пустоты. Большинство болезней – это, как правило, результат

систематического злоупотребления бесполезной или вредной

пищей с повышенным содержанием разнообразных шлаков

или неправильного употребления иной пищи. Начав управ-

лять своим рационом, вы начнете управлять своим здоровьем.

Гиппократ сказал: «Вы то, что вы едите». И это утверждение

очень значимо в наше время! Я не дам вам всеобщей пана-

цеи или одного уникального рациона! Нет! Я не в этом вижу

свою задачу! Это будет прежде всего вашим делом! Я же со

своей стороны хочу, чтобы в вопросе питания вы стали чуть

более осознанными, начали анализировать свои состояния и

биоритмы, которые будут у вас изменяться в зависимости от

употребления тех или иных пищевых продуктов, а из всего

анализа вы составляли рацион, приемлемый именно для вас!

Не надо применять к себе мой рацион. Начните с анализа и

составляйте свой! Вам не нужны колоссальные знания в об-

266

ласти медицины и здорового питания. Вам нужно немного

осознанности и умения слушать сигналы своего организма,

который постоянно дает нам понять, что нам в пользу, а что

нет! На самом деле нет какого-то конкретного табу на некото-

рые виды пищи. Просто физиология у всех различна, и одни

могут что-то употреблять, а другие нет. Обо всем этом дает

знать организм! Научитесь слушать! Я же, со своей стороны,

поделюсь открытым для себя опытом!

Помните: ваш организм должен быть идеальным инстру-

ментом для реализации ваших жизненных замыслов.

И первое, что нужно сделать для улучшения своего здо-

ровья, – это сейчас же решить дожить до ста лет и взять от-

ветственность за реализацию этой цели в свои руки! Затем

откажитесь от всех вредных для вашего организма вещей и

привычек. Помните, ваше здоровье сейчас в том виде, в ко-

торый вы его привели путем принятия тех или иных реше-

ний. Определите для себя важность здоровья! Как сказал один

великий человек: «Если хотите быть здоровым, то составьте

план здоровья». Это великолепное высказывание! Начните

чувствовать реакции своего организма! Начните организо-

вывать свою жизнь последовательностью мыслей и способов

поведения, и она будет здоровой и долгой! Не воспринимайте

здоровье как нечто незыблемое. Ведь многие люди не думают

о здоровье, пока не заболеют. Но вы должны организовать свой

образ жизни так, чтобы идти к еще более крепкому здоровью,

а не убегать от болезни, которая уже настигла вас в результа-

те вашего расточительного отношения к своему организму.

Обязательно осмыслите, что вам дает крепкое здоровье и что

забирает его отсутствие. Думайте об этом чаще. Это поможет

повысить мотивацию к улучшению здоровья. Ведь человек

таков, что он не будет предпринимать никаких попыток для

обретения чего-то, если не осознает важности этого для себя

конкретно! Далее обязательно представьте свое здоровье через

10, 20, 30 лет. Визуализируйте! Каким бы вы хотели видеть

свое здоровье, свою физическую форму? Затем определите,

что вам нужно делать, для того чтобы достичь этой цели, и

запишите ясно на бумаге цели в сфере здоровья. Например:

питаться здоровой пищей, соблюдать умеренность в питании,

заниматься спортом. Представьте, каким должен быть жела-

емый образ жизни в рамках улучшения здоровья. Каким ве-

сом вы хотели бы обладать через 10, 20, 30 лет? Что для этого

267

необходимо предпринимать? Сколько времени уделять фи-

зическим упражнениям, сну? Какие знания вам необходи-

мо приобрести, чтобы улучшить состояние своего здоровья?

Ведь многие люди совершенно не понимают, что вредит здо-

ровью, а что полезно для него! Например, большинство лю-

дей совершенно не принимают во внимание, что употребле-

ние белой муки, сахара и чрезмерного количества соли, мяса,

жира не только бесполезно для организма, но даже вредит ему.

А многие, зная, что сигареты и алкоголь являются ядами, тем

не менее употребляют их! Поэтому наряду со знаниями в сфере

улучшения здоровья тренируйте и свою волю, ведь человек

отличается от животного тем, что имеет управляемую волю.

Не будьте одним из невежественных в плане улучшения своего

здоровья! Записывайте! И перестраивайте свою жизнь под эти

цели! Не оставляйте свое здоровье на волю случая, ведь при

таком стечении обстоятельств случай будет к вам суров.

Для более эффективного управления здоровьем я реко-

мендую ставить не только долгосрочные, но и краткосрочные

цели. Например, вы определяете свой вес через месяц и ре-

шаете, что необходимо предпринять, и делаете все для того,

чтобы достичь этой цели. Например, едите не до пресыщения,

тренируетесь два часа в день и так далее. Или, к примеру, вы

хотите достичь ежедневной бодрости. Для этого начинаете

высыпаться, не есть перед сном, не употреблять жирную и

тяжелую пищу, делать зарядку и помимо этого уделять время

более активным физическим упражнениям типа бега. Или,

возможно, вы поставите себе цель перестать болеть простудой, тогда в план реализации могли бы вписать ежедневные заня-