_2014_06_28_09_44_26_410

или испытываете чересчур сильное напряжение. Большинству свойственно волноваться без

повода, а это вредит результативности. На семинарах по тренировке памяти мы говорим,

что стресс — главный убийца памяти. То же относится к любой области, где важна резуль-

тативность. Небольшое напряжение может придать сил, но стресс или чрезмерное волнение

способно «отключить» ваш мозг. Часто они возникают, потому что мы сами накручиваем

себя: слишком много думаем и анализируем. Спокойная собранность позволяет достигать

результатов. В связи с этим я хочу рассказать поучительную историю о Франце Кламмере,

олимпийском чемпионе по скоростному спуску на лыжах. Готовясь к последнему заезду, он

знал, что борется за золото, но отставал от соперника настолько, что для победы ему нужно

было побить рекорд. Перед заездом Кламмер смеялся и шутил, а когда открылась стартовая

калитка, он выполнил один из самых некрасивых заездов на Олимпийских играх. Его старт

был неправильным с точки зрения техники, и во время заезда то и дело казалось, что он

сейчас упадет. Но к концу заезда он сделал нужное — побил рекорд и выиграл золото!

Журналисты стали допрашивать Кламмера, чтобы проанализировать его выступление:

о чем он думал, почему ехал именно так и т. д. Но у Кламмера не было ответа. Ему задавали

вопросы вроде: «Почему на старте вы не оттолкнулись палками сильнее?» и «Почему вы

прошли такой-то поворот под таким-то углом?» Кламмеру приходилось отвечать: «Не знаю,

я как-то об этом не задумывался». Наконец, загнанный в угол вопросом: «Ну вы же должны

были о чем-то думать?» — он сказал: «Наверное, о том, чтобы ехать быстро».

Есть время думать и время отпускать мысли. Поэтому я предлагаю несколько стратегий

достижения спокойной собранности.

Прежде всего отведите время для размышлений и уложитесь в этот срок. Когда

работа в самом разгаре, размышлять некогда. Для некоторых людей характерно то, что я

называю «остаточными раздумьями»: когда приходит время действовать (отвести главную

роль подсознанию), они продолжают думать (сознательно). Обычно это происходит из-за

сомнений: «Я пока не готов, мне еще нужно собраться». Обдумайте все, что нужно, в отве-

денный срок, а потом спускайте курок.

Во-вторых, чтобы не пугаться масштаба своей цели, разделяйте ее на «удобоваримые»

фрагменты. Например, я недавно поставил цель — повысить квартальные продажи на 35 %

по сравнению с самым успешным кварталом. Сначала я нервно сглатывал, думая об этой

цели и усилиях, которых она потребует. Но когда я расписал, сколько презентаций мне нужно

будет провести, сколько человек обзвонить и сколько заказов получить с каждого клиента,

я понял: «Мне это вполне по силам!» А когда я разобрался, сколько нужно сделать в каж-

дую неделю и каждый день, моя уверенность в своих силах резко взлетела: оказалось, что

ежедневная норма не выходит за пределы моей зоны комфорта. Если взять конечную цель

и двигаться от нее в обратном направлении, разбирая ее на конкретные действия, вы легко

избавитесь от страха и лишних мыслей, которые могут парализовать нас. Составив конкрет-

ный план, вы сможете отключить мысли и просто выполнять его. Здорово!

73

Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»

А вот и последняя стратегия, помогающая избавиться от страха перед целью, лишних

мыслей и перенапряжения: превратите это в игру! Одна из главных помех — излишнее

напряжение. Так что поменьше серьезности — все любят хорошие игры. Вот два моих люби-

мых варианта.

Первый — «Градусник». Я разбираю свои цели подробно, как описано выше, а потом

беру промежуточные и конечные и превращаю их в отметки на градуснике, от нуля внизу

до конечной желаемой цифры наверху. Суть игры — поднять ртуть в градуснике как можно

быстрее. Звучит глупо? Может быть, но результаты есть. Ваше мощное, ориентированное

на изображения, просто мыслящее подсознание правильно понимает задачу «поднять ртуть

в градуснике», и это увлекательно. Попробуйте!

Другая моя любимая игра — «Маленькие призы». Вы устанавливаете по пути к конеч-

ной цели промежуточные этапы и при их достижении выдаете себе небольшой приз. Напри-

мер, в случае с планом продаж я пообещал себе, что, выполнив его на 20 %, куплю себе

новую пару очков. 30 % — поведу жену на ужин в хороший ресторан. 50 % — моим при-

зом станет новый костюм. Ничто так не способствует успеху, как успех, и мы достигаем

большего, когда четко видим приз. Им может стать что угодно: пожертвование на благотво-

рительность, ювелирное украшение, дополнительные выходные, спа-процедуры — то, что

приведет вас в восторг. Попробуйте использовать этот метод со следующей целью, которая

немного выходит за пределы вашей зоны комфорта. Вознаграждайте и поздравляйте себя на

конкретных этапах пути, и вы увидите, какой стимул это вам даст.

Закрепление пройденного и дополнительные материалы