100 уроков самбо для руководителя

Урок 13. Понятие об утомлении и переутомлении

В.Ш. Ресурсы человеческого организма огромны, но не бесконечны. Мы устаем. Устаем физически, устаем психологически. Бывает интеллектуальная усталость – мозг отказывается бесконечно «прокручивать» одни и те же задачи. Эмоциональное утомление может быть как от положительных, так и отрицательных эмоций. Биоритмы не могут не сказываться на ритмах деловой жизни человека. Как следствие – нагрузка обязательно должна чередоваться.

Задача любого спортсмена – подойти к пику формы в нужное время. Для этого постепенно увеличиваются нагрузки. Важно не перестараться, что бы не «проскочить» оптимальную фазу готовности, избежать переутомления.

Утомление – устойчивая усталость. А переутомление – уже болезнь, лечение которой требует отдельных мер. Любой спортсмен должен анализировать свое состояние и стараться не переходить грань нагрузки, после которой могут наступить нежелательные последствия. Опытные тренеры всегда включают в тренировочный процесс упражнения на «разгрузку» тех или иных групп мышц, всего организма в целом.

Эмоциональная усталость не менее разрушительна. Она, как правило, возникает из-за некомфортной психологической среды, затянувшейся полосы неудач. В начале моей спортивной карьеры я довольно часто попадал в плен утомления, когда ничего не хотелось, не было сил заставить себя делать то или иное движение. Включал «силу воли»… И организм отвечал растяжениями, болью, травмами. Постепенно я научился быть более внимательным к себе, своему состоянию. Если наступил момент перенасыщения чем-то – движением, партнером, стойкой, – переходил на другие. Чтобы, восстановившись, снова вернуться к нужной задаче.

В бизнесе действуют те же законы. Надо поддерживать себя постоянно в тонусе, с одной стороны, с другой – не перейти грань своих физических и психологических возможностей. В жизни утомляет работа, в которой смысл неочевиден. Делать то, во что не веришь, – мучение. Слава богу, мне удавалось практически всегда заниматься тем, во что я верил. Я старался выбирать такие сферы, которые для меня были приемлемым по целям и инструментам их достижения. Работа без энтузиазма – пытка. Энтузиазм без работы – идиотизм.

Работа «в охотку» позволяет сохранять работоспособность и не выгорать, не переутомляться. То же самое распространяется на подчиненных. Если вам не удастся создать обстановку творчества, вовлеченности – будьте внимательны, ответственность исполнителей может обернуться переутомлением, ошибками, срывами, болезнями.

Вместе с тем и у меня были моменты, когда энергия испарялась, утекала. Ощущение не из приятных. Как будто разрядились батарейки. Это бывало в те моменты, когда существовала большая неопределенность в выборе наилучшего решения в условиях приближающейся опасности.

Патовые, тупиковые ситуации – не редкость. Они случаются, когда не видно «правильных» решений. Любой выход из ситуации создает новые проблемы. Приходиться выбирать из «очень плохого» и «плохого». В такой ситуации любое действие, какое бы ты ни предпринимал, только усугубляет ситуацию. Невозможность принять решение утомляет. Поиск выхода из тупиковой ситуации уносит большое количество энергии. Что делать в этом случае? У каждого свои способы выхода.

Если есть возможность – лучше прогуляеться на свежем воздухе, сходить в спортзал, принять контрастный душ, выпить 30 грамм коньяка – или сделать все это последовательно. Как правило, оптимальное решение находится.

Помню, я работал первый год инструктором Карельского обкома комсомола. Наше карельское лето всегда было коротким. Руководитель по графику отправил меня в отпуск. А я отвечал, как сейчас помню, за проведение республиканского финала детских соревнований на приз клуба «Кожаный мяч». И хотя все, казалось бы, было готово, на месте оставались ответственные люди, накрученная в голове ситуация отравляла мне весь отпуск. Я каждый день звонил коллегам, уточнял детали. Ночью мне снились кошмары о том, что «все пропало». Вместо отдыха я получил глубокое эмоциональное переутомление. Беспокойство съедало всю мою энергию. Стало ясно, что так жить нельзя, надо по-другому относиться к происходящему. Это было одно мероприятие из огромного числа других, намного более значимых и ответственных, которые мне доводилось организовывать на протяжении своей карьеры. Если бы меня прежнего окунуть в те проблемы, которые пришлось решать через двадцать лет, исход наверняка был бы печальным. Опыт позволил сформировать устойчивость.