Выключи работу, включи жизнь. Реалистичный план по избавлению от одержимости работой

Такой прием помогает выяснить, почему вы чувствуете угрозу без всякой на то причины.

Спросите себя: «Чего я боюсь?», или «Каковы шансы того, что это правда произойдет?», или «Что самое худшее может случиться сейчас?»

Перестаньте осуждать себя и действуйте уверенно вместо того, чтобы подпрыгивать по первому сигналу тревоги.

Так вы перестанете нападать на себя и увидите, что происходит на самом деле. Разумная функция мозга включится обратно, позволив беспристрастно взглянуть на то, как вы сами создаете себе стресс.

Выгорание

Когда вы жжете свою жизнь как свечу с обоих концов, вам грозит выгорание – физическое переутомление и спад эмоциональной энергии, которые возникают при дисбалансе работы и отдыха.

К счастью, забота о себе может снизить ваш темп и перезарядить батарейки: просто думайте о практиках заботы о себе.

Отпустите педаль газа и нажмите на тормоз, чтобы не врезаться в стену. Остановитесь, подзарядитесь, и вы будете продуктивнее, эффективнее и счастливее.

Каждый день находите время, чтобы расслабиться, сделать зарядку, развлечься, помедитировать, помолиться, попрактиковать йогу, пробежаться по району или просто понаблюдать за тем, как растет трава. Выберите то, что вам доставляет большее удовольствие и заряжает энергией.

Сделайте вдобавок к своему списку дел список состояний. Что вы туда запишете? Какие состояния помогают вам почувствовать себя увереннее и счастливее?

Стойкость

Когда на работе все идет прахом – как это всегда и бывает, – вы сгибаетесь под тяжелыми ударами? Вы боитесь принять неверное решение или, наоборот, можете прийти в себя и двигаться дальше?

Стойкость позволяет упорно двигаться вперед после 99 отказов, чтобы преуспеть на сотой попытке.

С незапамятных времен все великие мыслители во всех сферах так или иначе высказывали эту мудрую мысль: «Никогда не сдавайся».

Иногда удача поворачивает вспять, особенно в моменты, когда вы готовы все бросить. Оставить свой след в мире работы сложно, и для этого требуется упорство.

После неудачи мы иногда говорим себе, что не можем продолжать и хотим сдаться. Но ведь это на самом деле не так. Просто кажется, что других вариантов нет.

На самом же деле вы даже еще не испытали неудачу: вы просто говорите так, потому что ваши ожидания не оправдались. Вы просто следуете к успеху путем большинства.

Примите ошибку

Пятая ступень программы Общества анонимных трудоголиков гласит, что мы признаем истинную природу наших ошибок перед Богом, собой и другими людьми.

Ошибаются все. Но ошибки трудно признать и жить с их последствиями.

Может быть, ваш трудоголизм отгородил вас от друзей или заставил пренебрегать членами семьи. Или, может быть, из-за ваших деспотичных привычек вы оттолкнули коллег, которым хотелось работать в команде.

Признавая ошибки, вы прощаете себя вместе со всеми человеческими недостатками.

Поделитесь своими ошибками с любимым человеком, с близким коллегой или с группой лечащихся трудоголиков, и вы освободитесь от привычки осуждать, оправдываться или защищаться. Вы станете честнее с собой и признаете свое ханжеское поведение без чувства вины.

Вы никогда не перестанете делать ошибки, но можно перестать их отрицать. Как ни старайтесь, вы никогда не станете идеальным. Но можно стремиться к идеалу.

Важно перестать ругать себя за ошибки и начать учиться на них, чтобы в следующий раз сделать работу лучше.

Ошибка – великолепный учитель. Признать свою человечность и свою неправоту – это значит сделать гигантские шаги к целостности.

Не совершая ошибок, вы не узнаете, честно ли вы живете и не вредите ли другим. Избегая неудач, вы автоматически отказываетесь расти.

Как же вы найдете способ стать лучше и зажить счастливой полноценной жизнью, не узнав правды?

Итоги мая

• Поставьте физические упражнения и движение в начало списка дел или работайте стоя, чтобы отказаться от сидячего образа жизни.

• Признавайтесь в своих ошибках себе и другим, не обвиняя себя, и смотрите, как станете более цельным.

• Поставьте рамки так, чтобы стать эффективнее и полноценнее на работе, дома и в развлечениях.

• Каждый день настраивайтесь на «да», а не на «нет» – нужно хотеть жить с неопределенностью жизни и открываться любой радости, трудности или разочарованию, которые ждут впереди.

• Ходите в отпуск, чтобы восстановить разум и тело и получить новый кредит на жизнь.

• Каждый день отводите время на заботу о себе, осмысленные размышления и рефлексию.

Июнь

Соглашаться на все требования, брать на себя все проекты, помогать всем вокруг – значит поддаваться насилию.

ТОМАС МЕРТОН

Просветление

В солнечном месяце июне летним солнцестоянием отмечен самый долгий день в году.

Вы прожили уже половину из двенадцати месяцев.

Думайте об июне как о времени просветления и озарения. Избавьтесь от вредных рабочих привычек, которые привязывают вас к трудоголизму.