Читаем Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни полностью

Не беремся утверждать, что приведенный случай реален. Но чисто теоретически подобное возможно.

Куда они идут и о чем говорят?

Существует убеждение, что человек, который ходит во сне, может проявлять чудеса эквилибристики. И что лунатики во время ночных прогулок сплошь и рядом стремятся на крыши и в окна, откуда падают. В принципе, это вероятно: например, в 2021 году в России из окна многоэтажки выпала девочка-лунатик (к счастью, история закончилась хорошо). А что касается эквилибристики, существуют достоверно описанные случаи пожилой британской леди, которая по ночам ездила на мотоцикле, и 16-летней девочки, проснувшейся наверху строительного крана.

Но это редкость. А в подавляющем большинстве случаев снохождение и сноговорение выглядят гораздо проще. Если человек двигается, то он совершает отдельные простые движения, активность происходит в пределах постели, спальни, квартиры. Если он говорит, то произносит какие-то отдельные слова и фразы.

Как правило, при снохождении люди просто садятся на постели или встают, чтобы побродить по комнате, а потом укладываются обратно. В редких случаях спящие способны демонстрировать довольно сложную и целенаправленную деятельность. Лунатик может отправиться в ванную комнату и почистить зубы, или посетить кухню и сервировать стол к обеду, или, к примеру, вымыть ботинки.

Андрей, 14 лет. Хроническими заболеваниями не страдает, ранее эпизодов сомнамбулизма не наблюдалось. Проживает в однокомнатной квартире с родителями. Однажды ночью мать и отец юноши наблюдали следующую картину. Мальчик поднялся с постели, подошел к столу, взял пульт и включил телевизор, после чего пару минут смотрел на экран с бессмысленным выражением лица. Затем он достал из шкафа джинсы, несколько раз надел их и снял. После этого мальчик, не выключая телевизора, вернулся в постель и проспал там до утра.

Некоторые люди боятся лунатиков, но бояться стоит только за благополучие самих сноходцев. К примеру, спящий может выйти из дома и попасть под машину. Однако от лунатика нельзя ожидать целенаправленной агрессии. Описаны казуистические случаи, когда якобы в приступе лунатизма люди совершали убийства, но никто достоверно не знает, правда это или нет. Человек, который ходит во сне, – спит. В этом состоянии он не способен на реализацию каких-либо замыслов: соответствующие отделы мозга неактивны во время приступов лунатизма.

Еще одно заблуждение касается людей, говорящих во сне. Есть мнение, что, если в удачный момент заговорить с таким человеком, он выдаст все свои секреты. Иногда лунатик действительно может поддержать диалог, но не более того. Ответы на вопросы обычно представляют собой словесную окрошку, из которой нельзя извлечь ничего полезного.

Если лунатизмом страдает ребенок или подросток, с большой вероятностью со временем аномалия пройдет сама. У взрослых же снохождение и сноговорение обычно более стойкие.

Кстати, лунатизмом могут страдать не только люди, но и животные. Чаще всего данное явление наблюдается у собак. Их действия обычно реализуют содержимое сна, который они видят в данный момент, и представляют собой элементы игры или охоты.

Рекомендации по лечению лунатизмаи меры безопасности

Если лунатизм обнаружен у ребенка или подростка, об этом факте следует сообщить педиатру. Редкие эпизоды снохождения и сноговорения не должны быть поводом для беспокойства, а при частых (несколько раз в неделю) врач порекомендует обследование. Оно позволит исключить органические причины – заболевания нервной системы.

Если взрослый человек внезапно начал страдать лунатизмом и/или приступы вдруг стали более частыми и выраженными, необходимо обратиться к сомнологу и исключить вероятные серьезные причины этого расстройства. Для этого врач может рекомендовать полисомнографию и МРТ головного мозга. Что касается полисомнографии, то иногда может потребоваться более одной диагностической ночи: ведь лунатизм, как правило, проявляется не ежедневно.

При выявлении органических причин (последствия травм, опухоли, какие-либо патологические изменения в мозге) акценты ставятся именно на их лечении.

При отсутствии физических проблем необходимо устранить функциональные причины: стрессы, переутомление и т. д. При этом рекомендуются:

• Соблюдение режима сна.

• Гармоничная физическая нагрузка.

• Отказ от физической, эмоциональной и интеллектуальной активности в последние 2 часа перед сном.

• Достаточный отдых.

• Антистресс-процедуры (при необходимости).

• Взрослым людям – отказ от алкоголя и других психоактивных веществ.

При часто повторяющихся приступах снохождения могут быть назначены препараты из группы противосудорожных средств. Эти медикаменты рецептурные, назначать и отменять их должен только врач.

Центральный элемент «обращения» с лунатиком – обеспечение ему безопасного пространства, чтобы во время ночных пробуждений он не мог себя травмировать.

• Убрать острые и твердые предметы на возможном «пути следования» сомнамбулы.

• Установить запирающие механизмы на окна.

Перейти на страницу:

Все книги серии Здоровье Рунета

Меняем пищевое поведение! Худеем вместе
Меняем пищевое поведение! Худеем вместе

Привет! Меня зовут Альбина Комиссарова, и я врач-диетолог, эндокринолог. Почему я решила написать эту книгу? Мне захотелось создать некий путеводитель в мир диетологии. Что-то вроде азбуки здорового питания, прочитав которую, вы будете уверенно себя чувствовать и без проблем сможете организовать собственное питание и питание вашей семьи без ненужных ограничений и сомнительных методик.Так сложилось, что в мире Интернета только ленивый не пишет о питании.Не представляю, как обывателю разобраться во всем этом! Один пишет одно, другой другое – где истина? И почему вы должны верить той или другой книге?Ответ на этот вопрос один – важна лишь доказательная медицина и подход, систематизирующий и обобщающий эти знания.Эта книга – собрание доказанных знаний, которые я обобщила, упростила и представила вам для наилучшего понимания, снабдив толикой собственного понимания предмета.Моим коллегам может показаться, что медицинский язык в книге сильно упрощен, что называется «инстаграмный», но мне хотелось, чтобы эта книга была полезна даже тем, кто мало разбирается в медицине и науке.Мы не сможем поговорить обо всем, затронуть все мифы и заблуждения, но опыт ведения блога позволил мне вычленить наиболее популярные, интересные и спорные вопросы, которые требуют ответа.Надеюсь, по прочтении этой книги, картина мира диетологии станет для вас хотя бы чуть более ясной.

Альбина Комиссарова

Боевые искусства, спорт / Медицина и здоровье / Дом и досуг
Психосоматика на пальцах. Не верить, а проверить!
Психосоматика на пальцах. Не верить, а проверить!

Вадим Санжаров – практикующий психолог, гипнолог и специалист по психосоматике, который в своем аккаунте @sanzharovvadym рассказывает своим подписчикам о психосоматике просто и наглядно. Проводит бесплатные прямые эфиры, медитации и практики на аудиторию более 180 тыс. человек. Его авторские программы помогли тысячам людей посмотреть по-новому на свое здоровье и помочь себе.«Меня всегда занимал вопрос: «Почему люди болеют?». Стандартные ответы: экология, наследственность, образ жизни – меня не устраивали. Влияние этих факторов несомненно, но почему при сходных условиях картина заболеваний каждого человека настолько уникальна, почему у всех есть свои «слабые места». Не вступает ли здесь в силу таинственный четвертый фактор – образ мыслей?»Психосоматика – это не «волшебная таблетка» и не панацея от всех болезней, это важная часть в комплексном подходе к здоровью. Насколько важная – решать вам. Задача этой книги – дать вам максимальное количество простой, понятной любому человеку практической информации. Научить помогать себе и близким.

Вадим Санжаров

Здоровье / Медицина и здоровье / Дом и досуг
Простые кеторецепты из пяти ингредиентов
Простые кеторецепты из пяти ингредиентов

Успех кето-диеты достигается за счет следования принципам низкого потребления углеводов, но, если вы очень занятой человек, вероятно, вам будет сложно достичь цели. Книга «Простые кето-рецепты из пяти ингредиентов» – это нечто большее, чем просто набор рецептов. Это простое, адаптируемое решение, которое поможет вам придерживаться кето-диеты независимо от вашего образа жизни.Книга «Простые кето-рецепты из пяти ингредиентов» содержит 125 простых рецептов с использованием простых и доступных продуктов. Эти рецепты могут быть легко изменены в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями, чтобы вы могли сохранить вашу кето-диету уникальной и очень вкусной.• Попробуйте быстрые и вкусные рецепты кето-диеты всего из 5 ингредиентов. Каждый рецепт дополнен полезной информацией о питании.• Минимизируйте стресс от приготовления пищи и последующей уборки кухни с помощью 30-минутных блюд и одной кастрюли.• Используйте советы по замене ингредиентов и вкусные варианты, чтобы легко менять рецепты по своему вкусу.Книга «Простые кеторецепты из пяти ингредиентов» превращает пять повседневных продуктов в бесчисленное множество вкусных блюд.В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Джен Фиш

Здоровье
#КетоДиета. Есть жир можно!
#КетоДиета. Есть жир можно!

 Василий Генералов – врач-невролог, эпилептолог, доктор медицинских наук, один из ведущих специалистов по введению кетогенной диеты при различных заболеваниях и патологиях.Генералов не боится расширять арсенал методов и подходов в лечении пациентов и ломать сложившиеся стереотипы и алгоритмы терапии.Это звучит революционно, но факт остается фактом – чтобы избавиться от лишнего веса, повысить качество жизни и улучшить самочувствие, нужно есть… жир! В своей книге Василий Генералов подробно рассматривает механизмы обмена веществ, анализирует причины появления различных недомоганий и прогрессирующего повышения веса. Интересно, что, рассказывая о принципах кетопитания, автор делится и личным опытом: довольно долго он безуспешно пытался похудеть с помощью рекомендаций классической диетологии. Через несколько лет неудачных экспериментов Василий Генералов опробовал на себе, а затем модифицировал и включил в свою практику рацион питания, который оказался прост и исключительно эффективен: сам доктор и его пациенты находятся в отличной форме благодаря употреблению жира. Такое питание называется кетодиета, а стиль жизни, который пропагандирует автор, – ketolifestyle.В книге наглядно и логично описаны биохимические обоснования действенности кеторациона. «Кетодиета. Есть жир можно!» – не просто сотни страниц, это настоящий мотиватор, руководство к действию, настольное пособие и сборник рецептов.Читайте, полноценно питайтесь и худейте. У вас обязательно получится. Ketolifestyle.

Василий Олегович Генералов

Боевые искусства, спорт

Похожие книги

100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия. 1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье
100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия. 1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье

В новой книге самый известный российский врач, профессор Сергей Михайлович Бубновский, призывает своего читателя по-новому взглянуть на систему под названием «Организм человека» не со стороны болезни, а со стороны возможностей, данных человеку природой. Как правильно восстанавливать организм после заболевания? В чем секреты долголетия? Можно ли жить не только долго, но и счастливо, наслаждаясь каждой минутой здоровой полноценной жизни?Вы узнаете пять основных условий активного долголетия, законы правильного питания для продления молодости. Познакомитесь с комплексами корригирующих здоровье упражнений при давлении, аритмии, бронхиальной астме и множестве других недугов.Во второй части книги автор отвечает на многочисленные вопросы читателей, касающиеся не только остеохондроза позвоночника и различных болезней суставов, но и таких сопутствующих заболеваний, как сирингомиелия, рассеянный склероз, ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева. Вы узнаете, что делать при повреждении менисков, кисте Бейкера, подагре, плоскостопии, сколиозе, после операции на позвоночнике и при многих других недомоганиях.

Сергей Михайлович Бубновский

Здоровье