Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни

Не беремся утверждать, что приведенный случай реален. Но чисто теоретически подобное возможно.

Куда они идут и о чем говорят?

Существует убеждение, что человек, который ходит во сне, может проявлять чудеса эквилибристики. И что лунатики во время ночных прогулок сплошь и рядом стремятся на крыши и в окна, откуда падают. В принципе, это вероятно: например, в 2021 году в России из окна многоэтажки выпала девочка-лунатик (к счастью, история закончилась хорошо). А что касается эквилибристики, существуют достоверно описанные случаи пожилой британской леди, которая по ночам ездила на мотоцикле, и 16-летней девочки, проснувшейся наверху строительного крана.

Но это редкость. А в подавляющем большинстве случаев снохождение и сноговорение выглядят гораздо проще. Если человек двигается, то он совершает отдельные простые движения, активность происходит в пределах постели, спальни, квартиры. Если он говорит, то произносит какие-то отдельные слова и фразы.

Как правило, при снохождении люди просто садятся на постели или встают, чтобы побродить по комнате, а потом укладываются обратно. В редких случаях спящие способны демонстрировать довольно сложную и целенаправленную деятельность. Лунатик может отправиться в ванную комнату и почистить зубы, или посетить кухню и сервировать стол к обеду, или, к примеру, вымыть ботинки.

Андрей, 14 лет. Хроническими заболеваниями не страдает, ранее эпизодов сомнамбулизма не наблюдалось. Проживает в однокомнатной квартире с родителями. Однажды ночью мать и отец юноши наблюдали следующую картину. Мальчик поднялся с постели, подошел к столу, взял пульт и включил телевизор, после чего пару минут смотрел на экран с бессмысленным выражением лица. Затем он достал из шкафа джинсы, несколько раз надел их и снял. После этого мальчик, не выключая телевизора, вернулся в постель и проспал там до утра.

Некоторые люди боятся лунатиков, но бояться стоит только за благополучие самих сноходцев. К примеру, спящий может выйти из дома и попасть под машину. Однако от лунатика нельзя ожидать целенаправленной агрессии. Описаны казуистические случаи, когда якобы в приступе лунатизма люди совершали убийства, но никто достоверно не знает, правда это или нет. Человек, который ходит во сне, – спит. В этом состоянии он не способен на реализацию каких-либо замыслов: соответствующие отделы мозга неактивны во время приступов лунатизма.

Еще одно заблуждение касается людей, говорящих во сне. Есть мнение, что, если в удачный момент заговорить с таким человеком, он выдаст все свои секреты. Иногда лунатик действительно может поддержать диалог, но не более того. Ответы на вопросы обычно представляют собой словесную окрошку, из которой нельзя извлечь ничего полезного.

Если лунатизмом страдает ребенок или подросток, с большой вероятностью со временем аномалия пройдет сама. У взрослых же снохождение и сноговорение обычно более стойкие.

Кстати, лунатизмом могут страдать не только люди, но и животные. Чаще всего данное явление наблюдается у собак. Их действия обычно реализуют содержимое сна, который они видят в данный момент, и представляют собой элементы игры или охоты.

Рекомендации по лечению лунатизма

и меры безопасности

Если лунатизм обнаружен у ребенка или подростка, об этом факте следует сообщить педиатру. Редкие эпизоды снохождения и сноговорения не должны быть поводом для беспокойства, а при частых (несколько раз в неделю) врач порекомендует обследование. Оно позволит исключить органические причины – заболевания нервной системы.

Если взрослый человек внезапно начал страдать лунатизмом и/или приступы вдруг стали более частыми и выраженными, необходимо обратиться к сомнологу и исключить вероятные серьезные причины этого расстройства. Для этого врач может рекомендовать полисомнографию и МРТ головного мозга. Что касается полисомнографии, то иногда может потребоваться более одной диагностической ночи: ведь лунатизм, как правило, проявляется не ежедневно.

При выявлении органических причин (последствия травм, опухоли, какие-либо патологические изменения в мозге) акценты ставятся именно на их лечении.

При отсутствии физических проблем необходимо устранить функциональные причины: стрессы, переутомление и т. д. При этом рекомендуются:

• Соблюдение режима сна.

• Гармоничная физическая нагрузка.

• Отказ от физической, эмоциональной и интеллектуальной активности в последние 2 часа перед сном.

• Достаточный отдых.

• Антистресс-процедуры (при необходимости).

• Взрослым людям – отказ от алкоголя и других психоактивных веществ.

При часто повторяющихся приступах снохождения могут быть назначены препараты из группы противосудорожных средств. Эти медикаменты рецептурные, назначать и отменять их должен только врач.

Центральный элемент «обращения» с лунатиком – обеспечение ему безопасного пространства, чтобы во время ночных пробуждений он не мог себя травмировать.

• Убрать острые и твердые предметы на возможном «пути следования» сомнамбулы.

• Установить запирающие механизмы на окна.