Читаем Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни полностью

• Катаплексия – внезапная частичная или полная утрата мышечного тонуса без потери сознания. Обычно она провоцируется эмоциями, в том числе положительными (например, смех). В классических случаях эмоции (испуг, смех, плач) приводят к падению. Но возможны и более мягкие проявления катаплексии. К примеру, Евгений рассказывал, что в начале болезни он «от смеха» мог уронить кружку, схватиться за стол. Затем к этим проявлениям присоединилась слабость в коленях, которая вынуждала его садиться. А спустя 4 года эмоции уже начали вызывать падения. На приеме Евгений шутил, что в свете своего диагноза он по-новому начал понимать значение фразы «смеяться до упаду».

• Гипнагогические галлюцинации – яркие сновидения при засыпании.

• Сонный паралич – состояние после пробуждения или перед засыпанием, когда человек находится в сознании, но при этом не может двигаться, говорить, а иногда даже открыть глаза. Сонный паралич длится до нескольких минут.

Иногда нарколепсия проявляется только сонливостью, либо же сонливостью и катаплексией при отсутствии остальных симптомов.

Как правило, впервые нарколепсия проявляется до 30 лет, чаще всего в подростковом возрасте. В основе развития болезни лежит нарушение в так называемой орексиновой системе головного мозга. У пациентов с нарколепсией обнаруживается дефицит гипокретина-1 – вещества, отвечающего за поддержание бодрствования.

Снижение секреции гипокретина-1 может быть наследственным. Также оно бывает результатом черепно-мозговой травмы, инфекционных заболеваний, гормональных колебаний и других физиологических потрясений, включая стрессы. Кстати, что касается нарколепсии на фоне стрессов… Казалось бы, стресс – ерунда ерундой! Так себе причина. А между тем, мы помним молодого парня, который обращался к нам в Центр медицины сна в 2019 году. За год до обращения он пережил драму – бурное расставание с девушкой. Вроде и не смертельно – но через некоторое время после этого он начал ощущать сильные приступы сонливости среди дня, которые не зависели от длительности сна предыдущей ночью и могли выключить его в любой момент, в том числе и в университете, прямо на паре перед преподавателем. Вот вам и ерунда…

Иногда узнать нарколепсию бывает непросто. Женщина 48 лет обратилась к психиатру, так как заподозрила у себя психическое заболевание. В течение последних нескольких месяцев она стала сильнее уставать, днем ее начали одолевать приступы непреодолимой сонливости, заставлявшие ее задремывать на несколько минут. Кроме того, с недавнего времени при волнении и других эмоциях она часто ощущает слабость в мышцах, из-за которой ей приходится присаживаться и отдыхать. Прежде все эти явления она связывала с возрастом – до того, как столкнулась с необъяснимой ситуацией. Женщина живет одна. 2–2,5 месяца назад кто-то стал часто звонить ей по домашнему телефону, причем звонки начинались вечером, когда она ложилась в постель и начинала засыпать, а если она поднимала трубку, ей никто не отвечал, слышались только гудки. Звонить могли по несколько раз за вечер, что очень надоедало. Она подумала, что со временем хулиганы успокоятся, однако этого не происходило. Наконец женщина обратилась в телефонную компанию, надеясь узнать номер звонивших и пресечь телефонный терроризм. Оказалось, что никаких звонков в указанные периоды ей не поступало, что и заставило пациентку засомневаться в своем душевном здоровье. При обследовании выяснилось, что избыточная сонливость была симптомом нарколепсии, периодическая слабость – вариантом проявления катаплексии, а таинственные звонки – галлюцинациями, возникающими перед засыпанием.

Что касается диагностики, приступы сильной дневной сонливости в сочетании хотя бы с одним дополнительным симптомом практически наверняка указывают на нарколепсию.

Для подтверждения диагноза можно провести множественный тест латентности ко сну. Тест проводится в течение дня. На теле пациента фиксируют полисомнографические датчики, которые регистрируют его потенциалы мозга, дыхание, тонус мышц и другие показатели, важные для регистрации сна и его параметров. На протяжении теста пациенту несколько (4–5) раз предлагают заснуть. Он укладывается в постель в затемненной комнате, и ему отводится 20 минут на засыпание. Если человек уснул, сон продолжается 15 минут, после чего его будят. Через 2 часа после пробуждения тест повторяют.

Во время множественного теста латентности ко сну определяют скорость наступления стадии быстрого сна. Если в двух эпизодах дневного сна она наступила менее чем через 15 минут с момента засыпания, это указывает на нарколепсию. За рубежом также используют анализ спинномозговой жидкости, в которой определяют наличие гипокретина-1.

Перейти на страницу:

Все книги серии Здоровье Рунета

Меняем пищевое поведение! Худеем вместе
Меняем пищевое поведение! Худеем вместе

Привет! Меня зовут Альбина Комиссарова, и я врач-диетолог, эндокринолог. Почему я решила написать эту книгу? Мне захотелось создать некий путеводитель в мир диетологии. Что-то вроде азбуки здорового питания, прочитав которую, вы будете уверенно себя чувствовать и без проблем сможете организовать собственное питание и питание вашей семьи без ненужных ограничений и сомнительных методик.Так сложилось, что в мире Интернета только ленивый не пишет о питании.Не представляю, как обывателю разобраться во всем этом! Один пишет одно, другой другое – где истина? И почему вы должны верить той или другой книге?Ответ на этот вопрос один – важна лишь доказательная медицина и подход, систематизирующий и обобщающий эти знания.Эта книга – собрание доказанных знаний, которые я обобщила, упростила и представила вам для наилучшего понимания, снабдив толикой собственного понимания предмета.Моим коллегам может показаться, что медицинский язык в книге сильно упрощен, что называется «инстаграмный», но мне хотелось, чтобы эта книга была полезна даже тем, кто мало разбирается в медицине и науке.Мы не сможем поговорить обо всем, затронуть все мифы и заблуждения, но опыт ведения блога позволил мне вычленить наиболее популярные, интересные и спорные вопросы, которые требуют ответа.Надеюсь, по прочтении этой книги, картина мира диетологии станет для вас хотя бы чуть более ясной.

Альбина Комиссарова

Боевые искусства, спорт / Медицина и здоровье / Дом и досуг
Психосоматика на пальцах. Не верить, а проверить!
Психосоматика на пальцах. Не верить, а проверить!

Вадим Санжаров – практикующий психолог, гипнолог и специалист по психосоматике, который в своем аккаунте @sanzharovvadym рассказывает своим подписчикам о психосоматике просто и наглядно. Проводит бесплатные прямые эфиры, медитации и практики на аудиторию более 180 тыс. человек. Его авторские программы помогли тысячам людей посмотреть по-новому на свое здоровье и помочь себе.«Меня всегда занимал вопрос: «Почему люди болеют?». Стандартные ответы: экология, наследственность, образ жизни – меня не устраивали. Влияние этих факторов несомненно, но почему при сходных условиях картина заболеваний каждого человека настолько уникальна, почему у всех есть свои «слабые места». Не вступает ли здесь в силу таинственный четвертый фактор – образ мыслей?»Психосоматика – это не «волшебная таблетка» и не панацея от всех болезней, это важная часть в комплексном подходе к здоровью. Насколько важная – решать вам. Задача этой книги – дать вам максимальное количество простой, понятной любому человеку практической информации. Научить помогать себе и близким.

Вадим Санжаров

Здоровье / Медицина и здоровье / Дом и досуг
Простые кеторецепты из пяти ингредиентов
Простые кеторецепты из пяти ингредиентов

Успех кето-диеты достигается за счет следования принципам низкого потребления углеводов, но, если вы очень занятой человек, вероятно, вам будет сложно достичь цели. Книга «Простые кето-рецепты из пяти ингредиентов» – это нечто большее, чем просто набор рецептов. Это простое, адаптируемое решение, которое поможет вам придерживаться кето-диеты независимо от вашего образа жизни.Книга «Простые кето-рецепты из пяти ингредиентов» содержит 125 простых рецептов с использованием простых и доступных продуктов. Эти рецепты могут быть легко изменены в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями, чтобы вы могли сохранить вашу кето-диету уникальной и очень вкусной.• Попробуйте быстрые и вкусные рецепты кето-диеты всего из 5 ингредиентов. Каждый рецепт дополнен полезной информацией о питании.• Минимизируйте стресс от приготовления пищи и последующей уборки кухни с помощью 30-минутных блюд и одной кастрюли.• Используйте советы по замене ингредиентов и вкусные варианты, чтобы легко менять рецепты по своему вкусу.Книга «Простые кеторецепты из пяти ингредиентов» превращает пять повседневных продуктов в бесчисленное множество вкусных блюд.В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Джен Фиш

Здоровье
#КетоДиета. Есть жир можно!
#КетоДиета. Есть жир можно!

 Василий Генералов – врач-невролог, эпилептолог, доктор медицинских наук, один из ведущих специалистов по введению кетогенной диеты при различных заболеваниях и патологиях.Генералов не боится расширять арсенал методов и подходов в лечении пациентов и ломать сложившиеся стереотипы и алгоритмы терапии.Это звучит революционно, но факт остается фактом – чтобы избавиться от лишнего веса, повысить качество жизни и улучшить самочувствие, нужно есть… жир! В своей книге Василий Генералов подробно рассматривает механизмы обмена веществ, анализирует причины появления различных недомоганий и прогрессирующего повышения веса. Интересно, что, рассказывая о принципах кетопитания, автор делится и личным опытом: довольно долго он безуспешно пытался похудеть с помощью рекомендаций классической диетологии. Через несколько лет неудачных экспериментов Василий Генералов опробовал на себе, а затем модифицировал и включил в свою практику рацион питания, который оказался прост и исключительно эффективен: сам доктор и его пациенты находятся в отличной форме благодаря употреблению жира. Такое питание называется кетодиета, а стиль жизни, который пропагандирует автор, – ketolifestyle.В книге наглядно и логично описаны биохимические обоснования действенности кеторациона. «Кетодиета. Есть жир можно!» – не просто сотни страниц, это настоящий мотиватор, руководство к действию, настольное пособие и сборник рецептов.Читайте, полноценно питайтесь и худейте. У вас обязательно получится. Ketolifestyle.

Василий Олегович Генералов

Боевые искусства, спорт

Похожие книги

100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия. 1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье
100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия. 1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье

В новой книге самый известный российский врач, профессор Сергей Михайлович Бубновский, призывает своего читателя по-новому взглянуть на систему под названием «Организм человека» не со стороны болезни, а со стороны возможностей, данных человеку природой. Как правильно восстанавливать организм после заболевания? В чем секреты долголетия? Можно ли жить не только долго, но и счастливо, наслаждаясь каждой минутой здоровой полноценной жизни?Вы узнаете пять основных условий активного долголетия, законы правильного питания для продления молодости. Познакомитесь с комплексами корригирующих здоровье упражнений при давлении, аритмии, бронхиальной астме и множестве других недугов.Во второй части книги автор отвечает на многочисленные вопросы читателей, касающиеся не только остеохондроза позвоночника и различных болезней суставов, но и таких сопутствующих заболеваний, как сирингомиелия, рассеянный склероз, ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева. Вы узнаете, что делать при повреждении менисков, кисте Бейкера, подагре, плоскостопии, сколиозе, после операции на позвоночнике и при многих других недомоганиях.

Сергей Михайлович Бубновский

Здоровье