Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни

Мы были удивлены, когда в англоязычном Интернете на одном очень уважаемом экспертном ЗОЖ-портале обнаружили рекомендацию ставить в спальне растение сансевиерия (у нас известное как «тещин язык»). Удивила прежде всего мотивация: «Потому что растение выделяет кислород, что благоприятно сказывается на качестве сна». Но кислород продуцируют все растения… Хотя и очень мало: газовый состав воздуха в спальне они существенно не поменяют, будь у вас там хоть оранжерея.

Или еще один «растительный» совет из другого источника: «Ученые NASA обнаружили, что английский плющ избавляет воздух от бензола. Держите это растение в спальне, чтобы нейтрализовать сильнодействующий яд». Ученые NASA, возможно, сильно удивились бы, узнав об очередном приписанном им исследовании, но дело не в этом. У нас только один вопрос: откуда в спальне может взяться бензол?

Растения – безусловное благо. Никто не отрицает того, что герань выделяет фитонциды, что летучие эфирные масла могут быть полезны и так далее. Но эта слабая польза в любом случае куда меньше, чем объективные недостатки присутствия растений в спальне.

Они накапливают пыль на листьях. Цветущие растения к тому же выделяют пыльцу (аллерген!). А легкие частички почвы и микрофауна (в каждом цветочном горшке обитает несколько десятков видов микроскопических клещей и других организмов!) загрязняют воздух, особенно во время отопительного сезона. Цветок стоит на подоконнике, под ним батарея, и восходящие потоки теплого воздуха от батареи поднимают с поверхности почвы то, что могут поднять…

В общем, держать цветы в спальне или нет – вам решать. Быть может, ощутимого вреда вы и не получите, если вы не аллергик. Но ни одно комнатное растение точно не наладит и не улучшит ваш сон.

Немного о чистоте

Потрясающие результаты получили авторы одной рекламной кампании, сделавшие ставку на визуал. Они разместили увеличенное изображение пылевого домашнего клеща – микроскопического создания, которое живет в человеческих домах, населяя ковры, мягкую мебель, подушки и матрасы. Рядом с этим чудовищем была размещена подпись: «Вы знаете, с кем спит ваша дочь?». За давностью уже не припомним, что именно рекламировалось таким образом: то ли подушки, то ли суперочищающие пылесосы, то ли средство для уборки… Но согласитесь: посыл передан очень впечатляюще.

Прежде всего успокоимся и примем ситуацию: пылевые клещи, плесневые грибки и другие бытовые микробы есть везде. В любом доме можно обнаружить минимум 700 видов микроорганизмов. Так что знайте: в вашем доме живете вы, ваши близкие и целая Вселенная микроорганизмов. Невидимые сквоттеры прячутся не только под ободком унитаза или в давно не мытом холодильнике. Они нежатся на ваших подушках и наслаждаются мягким ворсом ковров в спальне.

Мы давно сосуществуем с микромиром, притерлись друг к другу и стараемся друг друга не замечать. Но при недостаточно трепетном отношении к чистоте могут возникнуть проблемы.

Если постоянно спать на обычной перьевой подушке, не меняя и не стирая ее, то через 3 года ее вес будет на 20 % больше, чем в начале использования. За счет чего? В подушке ночью тепло и влажно. Каждую ночь с головы человека в подушку впитывается около 100 мл пота – за 3 года это около 100 литров! А что такое пот? Это наши биологические отходы, соли, органические компоненты. В такой биологически комфортной питательной среде поселяются пылевые клещи, которые там обитают, размножаются, выделяют продукты своей жизнедеятельности. Последние, в свою очередь, являются пищей для плесневых грибков, включая высокоаллергенный грибок Aspergillus. Посмотрите на старую подушку без наволочки, и вы увидите коричневые пятна и разводы – это и есть биологические отходы обитателей подушки.

Клещи и грибки, населяющие спальню, могут провоцировать чихание, кашель, конъюнктивит и другие аллергические реакции: бронхиальную астму, кожные высыпания наподобие экземы. Ворочаясь на постели, населенной микроскопическими организмами, человек вздымает в воздух клубы невидимой пыли. Это раздражитель для иммунной системы.

Не будем драматизировать: есть множество людей, которые совершенно не обременены заботами о чистоте в спальне и при этом ни разу не сталкивались с аллергией на пылевых клещей. Но чтобы быть в полной безопасности, наслаждаться чистотой и безопасностью от бытовых микроорганизмов, предлагаем все-таки последовать ряду советов.

Рекомендации по сохранению

чистоты в спальне

• Делайте влажную уборку в спальне минимум 2 раза в неделю.

• После пробуждения оставляйте постель раскрытой примерно на 20 минут. Клещи и грибки любят влажность, а влага за это время испарится.

• Не допускайте влажности в спальне выше 60 %.

• Меняйте постельное белье не реже 1 раза в 2 недели.

• Используйте влагоизолирующую наволочку и наматрасник, стирайте их 1 раз в 2 месяца.