Ты имеешь значение! Как девочке выстроить границы

На таких курсах ты научишься боевым техникам, которые сделают тебя сильнее и помогут защитить себя. По данным исследований, женщины, закончившие курс самообороны, более уверены в себе, способны тверже заявлять о своих границах и чувствуют себя более свободно в повседневной жизни.

Вот разные виды занятий, которые научат тебя использовать интуицию, границы, голос и боевые техники для самозащиты.

Боевые искусства. Существует множество боевых искусств, которыми занимаются, как спортом. Например, карате, кунг-фу, тхэквондо.

Плюсы: Ты сможешь использовать некоторые выученные приемы для борьбы с нападающим.

Минусы: Тебе придется выучить очень много движений, больше похожих на танец и не всегда развивающих силу (и не предназначенных для борьбы с потенциальным насильником).

Контактная самооборона. В этом методе применяются приемы из боевых искусств и уличного боя, специально модифицированные для женского тела. Техники самообороны основаны на реальных ситуациях из жизни, смоделированных на основе полицейских отчетов об изнасилованиях и нападениях и интервью с выжившими и преступниками. Навыки боя практикуются в полную силу на фигуранте (живом человеке, одетом в специальный защитный костюм). На этих курсах тебя также научат давать отпор словесной атаке (оскорбления и угрозы), которую может применить преступник.

Плюсы: Ты научишься защищать себя в реальной ситуации. Удары, способные нейтрализовать противника, отложатся в мышечной памяти.

Минусы: Бороться с живым человеком может быть страшно, как и бить в полную силу, несмотря на защитный костюм.

Бесконтактная самооборона. Большинство курсов по бесконтактной самообороне учат внимательно оценивать окружающую обстановку, эффективно устанавливать границы и использовать для самозащиты голос. Техники специально разработаны для девушек и женщин. На некоторых курсах тебя также научат противостоять словесным оскорблениям и проработают психологический аспект нападения.

Плюсы: Эти курсы очень полезны и практичны, так как ты научишься защищаться от нападения. Участвовать в занятиях вместе с другими девушками и женщинами весело, это внушает уверенность в своих силах.

Минусы: На таких курсах не получится попрактиковать удары в полную силу.

Книги и обучающие видео. В них ты найдешь всю ту же информацию, что и на бесконтактных курсах.

Плюсы: Ты изучишь основы – как устанавливать границы, используя только голос, как быть более бдительной. Сможешь заниматься в своем темпе и тренироваться, когда и где захочется.

Минусы: У тебя не будет настоящего инструктора, который скажет, правильно или неправильно ты выполняешь упражнения. Ты не сможешь почувствовать общность с другими девочками, которые пришли на курс.

Прежде чем записаться на курсы самозащиты, поговори с инструктором и узнай, чему тебе предстоит научиться. Ты можешь задать ему (или ей) эти вопросы:

1. Чему будут посвящены занятия (приемы защиты, установление границ, ослабление конфликта)?

2. Какое у вас образование и опыт?

3. Смогу ли я практиковать боевые приемы в полную силу?

4. Курс включает приемы, созданные специально для женщин и для защиты от потенциальных насильников?

5. У вас есть скидки для школьников и студентов?

ЖЕНСКАЯ ДРУЖБА

На курсы самообороны можно пойти вместе с подругой! Если ты сомневаешься, идти или не идти, вы сможете поддержать друг друга. Иногда школы организуют занятия по самообороне в рамках уроков физкультуры. Собери подруг, и вместе поговорите с директором школы, учителем физкультуры или школьной медсестрой – предложите организовать такие занятия в вашей школе. Объясните, почему это важно и пойдет на пользу многим девушкам.

САМООБОРОНА – ЭТО СИЛА!

«Я рада, что пошла на курсы самообороны. Теперь я знаю, как вести себя в опасных ситуациях, хотя пока таких ситуаций не возникало. Оставаясь одна, я чувствую себя сильнее и увереннее».

Эбби, 15 лет

«Я стала внимательнее относиться к своему окружению и вижу, если за мной кто-то наблюдает. Я стала больше замечать: как люди смотрят на меня, как и куда идут».

Саммер, 13 лет