Ты имеешь значение! Как девочке выстроить границы

Заранее подумай, какое отношение ты хочешь получить и чего не станешь терпеть. Определи поведение, которое станет поводом для разрыва (например, если партнер начнет употреблять наркотики, изменит тебе или будет принуждать к действиям, которые для тебя недопустимы). Границы в отношениях – это когда ты решаешь, с кем сближаться, а с кем нет, и подпускаешь (или не подпускаешь) человека к себе.

«Да» и «нет» хороших отношений

В присутствии любимого у тебя может создаться впечатление, что главное в отношениях – физическое влечение. Не станем отрицать: это важная часть. Но отношения – это не только бабочки в животе. Прочных, уважительных отношений не бывает без открытого общения. Вот основные «да» и «нет» здорового общения – возьми их за основу в отношениях.

Да

• Определите условия ваших отношений.

• Говори о своих потребностях, о том, какого отношения к себе ждешь и что будет, если партнер отнесется к тебе неуважительно.

• Спроси партнера, что он думает по поводу твоих потребностей и границ, сможет ли их уважать. Если не сможет или не хочет, подумай – возможно, это повод расстаться.

• Спроси партнера о его границах и реши, сможешь ли отнестись к ним с уважением.

• Честно говори обо всем, что тебя тревожит. Не игнорируй свои чувства и не жди, пока больше не сможешь сдерживать негатив.

• Внимательно относись к потребностям своего партнера и попытайся их понять.

Нет

• Не жди, что партнер каким-то чудом угадает, что тебе нужно, – он не умеет читать мысли.

• Не взрывайся, столкнувшись с неуважением. Сделай глубокий вдох, попытайся осознать эмоции и сообщи партнеру о своих границах.

• Не бойся давать отпор. Когда твои границы нарушаются или внутреннее чутье подсказывает, что что-то не так, говори «нет».

• Не устраивай драмы, чтобы привлечь к себе внимание.

• Не угрожай партнеру и не манипулируй им, заставляя сделать то, что для него некомфортно.

• Не используй партнера как мишень для своих эмоций, гнева и неуверенности.

Образец отношений

Отношения с партнером часто основаны на той модели отношений, которую ты наблюдала в детстве. От нее зависит, например, будешь ли ты мириться с дурным обращением. Проанализируй в дневнике, чьи отношения влияют на тебя.

Сильнее всего на меня повлияли отношения…

Эти отношения кажутся мне здоровыми (или нездоровыми), потому что…

Эта модель отношений научила меня…

Уважительное общение – это когда партнеры…

Неуважительное общение – когда партнеры…

Подпись ________

Подпись ________

Дата _________

Драмы, драмы

Даже если ты четко обозначила границы и сообщила о них партнеру, он может иногда вести себя неуважительно. В конце концов, никто не идеален. Но если партнер часто обижает тебя или ведет себя так, будто не доверяет тебе, нужно разобраться, что происходит.

Неуважение часто маскируется под страсть и скандалы. Бывает, что партнеры постоянно ссорятся или как будто нарочно проверяют друг друга и действуют друг другу на нервы. Они сходятся и расходятся так быстро, что не успеваешь моргнуть глазом. Драма затягивает, и часто такие пары начинают разыгрывать свои спектакли на публике, в присутствии друзей и членов семьи. На самом деле скандалы выматывают и свидетельствуют не о страсти, а о неуважении – друг к другу и к вынужденным зрителям.

Конечно, в романтических отношениях, как и в дружеских, бывает всякое. Но в целом отношения с партнером должны вызывать у тебя положительные эмоции. Ты должна чувствовать себя хорошо, по крайней мере большую часть времени. Если это не так, прими решение: постоянные ссоры – достаточный повод, чтобы расстаться? Или ты хочешь дать отношениям второй шанс?

Проанализируй типичные ситуации, описанные ниже, и подумай, как вам наладить отношения.

Дилемма: партнер не слушает тебя, ведет себя безразлично, когда ты расстроена. Во время ссоры вы пытаетесь перекричать друг друга.

При чем тут уважение: В здоровых отношениях люди слушают друг друга и проявляют заботу. Ты должна знать, что партнер слышит все, что ты говоришь ему о своих потребностях и границах (а ты слышишь его). Обидно, когда партнер тебя не слушает. Скорее всего, это значит, что он не ценит тебя в должной степени.

Что сказать: «Мне не нравится, когда меня игнорируют. Я хочу, чтобы ты слушал меня, а я в свою очередь готова выслушать тебя. Если мы не можем уважать друг друга, нам ни к чему быть вместе».