Токсичные мысли. Как перестать зацикливаться на негативе и успокоить ум

Когда Линда осознала свое подлинное «я» и увидела свой опыт в истинном свете, сверхбдительность сменилась свободой и невозмутимостью. Когда стало нечего исправлять и бояться, ум начал реже вспоминать о вине и в конце концов совсем прекратил это делать. Таким образом, когда мы расслаблены, в мозге меняются нейронные связи и переписывается программа. Мы видим правду, и фокус внимания естественным образом смещается. Нет нужды переключать внимание с эмоционального опыта. Оно само переходит от мимолетных впечатлений к стабильной основе.

Если новая точка зрения приводит к устойчивым и качественным переменам, то почему мы пытаемся в первую очередь менять свое поведение?

Отчасти потому, что ум убежден – он за все отвечает. Ваша безопасность – задача ума номер один. Неудивительно, что разум хочет быть причастным к искоренению привычки и смене парадигмы.

А когда операцией руководит ум, он, без сомнения, концентрируется на поведении. Поведение – это видимая часть айсберга, которая понятна для ума. Работа над видимым и понятным поведением кажется уму верной дорогой.

Мы живем в обществе с устоявшейся парадигмой, которая рассматривает движущийся, изменчивый психоэмоциональный опыт как нечто поддающееся нашему контролю. Нам не говорят, что опыт движется сквозь нас сам по себе. Вместо этого мы слышим рекомендации, на какие рычаги нужно надавить, чтобы как можно быстрее добиться изменений. Ум любит контролировать, поэтому программа пяти ступеней, лайфхаки и чудодейственная техника ему кажутся подарком небес.

В большинстве книг по самопомощи речь идет о поведенческих поэтапных изменениях, но я сомневаюсь, что сам автор изменился благодаря поведению – сначала произошло озарение. Сдвиг парадигмы помогает людям естественным путем начать вести себя иначе, и затем они – из невинного желания помочь другим – пишут о поведенческих переменах, потому что об этом принято говорить. В этой парадигме живет большая часть населения Земли.

Возьмем, например, популярную рекомендацию вставать пораньше и сперва посвящать время важным делам, особенно творческим проектам. Уверена, что некоторым людям этот совет поможет, и уж точно он помог тем, кто его дает. Но для других эта рекомендация окажется чудовищной, верно? Например, для меня. У меня больше всего сил рано утром, но я знаю себя – я просто не смогу подняться с утра и броситься выполнять творческие задачи. Мне больше нравится сперва заниматься физическими упражнениями и неотложными делами, чтобы освободить голову для более осмысленных проектов в течение дня.

Люди находят рабочую технику, или на них снисходит озарение, которое помогает взглянуть на жизнь по-другому. И они поступают так, как им кажется естественным в новых жизненных обстоятельствах. Затем, оперевшись на старую парадигму, они концентрируются на поведении и забывают о других аспектах. Они пишут о поведении, как будто оно имеет наиболее важное значение, но на самом деле его влияние минимально.

Это можно проследить во всех рекомендациях, в том числе как правильно питаться, разбираться с проблемами в отношениях и воспитывать детей. Советчики делятся рецептами, которые сработали для них в условиях старой парадигмы. Они говорят: «Поступай так же, и ты испытаешь такой же опыт, как и я». Но это не работает. Большинство советов – это чужие озарения, упакованные и представленные как пошаговая система поведенческих преобразований. Но эти шаги оказываются простыми и полезными только для самого советчика, в первую очередь из-за случившихся с ним откровений.

Озарения обладают устойчивой природой. Смены парадигмы также стойко сохраняются. Советы, пошаговые рекомендации, сила воли и усердие лежат на поверхности, глубоко не проникают и носят временный характер.

Когда я помогаю людям обретать свободу от привычек и тревоги в Маленькой школе больших перемен, я часто использую термин «отпадает», чтобы описать изменения в их проблеме. Когда мы воспринимаем вещи в истинном свете, привычки и тревога перестают выполнять свои функции и со временем отпадают.

Честно говоря, я смущаюсь, говоря об этом, особенно людям, которые впервые знакомятся с подлинным «я» в новой парадигме. Не слишком ли хорошо звучат мои объяснения, чтобы быть правдой? Похоже на типичные рекламные заверения. «Купите сейчас, и ваши проблемы волшебным образом отпадут! Но и это еще не все! Другие аспекты вашей жизни, которые вы не считали проблемами, тоже отпадут!»

Но здесь нет никакого волшебства. Мы открываем свою здоровую, умиротворенную природу, которая всегда находилась за пределами психологических переживаний. Все меняется друг за другом – наша точка зрения на жизнь, нейронные связи, отношения с мыслями, чувствами и поведением.

Обратите внимание, что только компьютер – ум, который всегда ищет для себя работу, – спрашивает: «Как?» Он функционирует в четком направлении, выполняет шаги, предпринимает действия. Подлинное «я» понимает, что жизнь устроена иначе. Оно знает, что всю работу выполняет способность ясно видеть.