Токсичные мысли. Как перестать зацикливаться на негативе и успокоить ум

Например, сегодня утром новый сотрудник моей компании представил работу, которая не была сделана на должном уровне. На меня нахлынул поток мыслей, крутящихся около: «Я не в силах получить то, о чем просила». Объективно слабый результат подчиненного не представлял серьезной проблемы, но по ощущениям было все совсем наоборот, потому что ум по привычке наделил ситуацию смыслом.

Чувства показали мне, что происходит. Я ощутила сильный прилив энергии, хотя происшествие никак нельзя было назвать трагедией, и поняла, что не могу объективно воспринимать реальность. Я осознала, что смотрю на ситуацию через фильтр ума, но, как только это поняла, мысли и чувства быстро растаяли. Я дала сотруднику обратную связь и попросила переделать задание – так поступил бы любой человек без моих застарелых стратегий ума. Хоть старые мысли и возникли, но они не казались ограничивающими и проблемными.

Сегодня стратегии моего ума больше похожи на тенденции, чем на приказы. Я воспринимаю их как излюбленные домыслы, привычки и склонности ума, которые не могут меня пошатнуть. Благодаря внутреннему пространству и интуиции я почти всегда наблюдаю за ними отстраненно.

Глубинная связь с подлинным «я» обостряет мои чувства ко всему, что не кажется легким, открытым и свободным. Раньше я постоянно жила с тяжелым грузом беспокойства и фоновым чувством тревоги, согласно навязанным умом правилам. С этой позиции я не могла осознать, что ум принуждал меня усерднее работать, лишь бы никто не вздумал мной командовать, и помалкивать, потому что до моих слов никому нет дела. Эти ограничивающие мысли очень давили, но я этого не замечала, потому что жизнь под давлением казалась для меня нормой. Я была рыбкой, которая спрашивает: «Что еще за “водичка”?»

Когда я с выдохом погрузилась в свое истинное «я», ум стал вести себя намного тише. Теперь его вторжение с целым ворохом мнительных мыслей и чувств легко заметить на фоне полного покоя. Я узнаю их и не принимаю близко к сердцу. Это просто результат работы ума, который выполняет свою обычную функцию.

Но если я неправильно воспринимаю свои переживания и начинаю действовать по старой привычке – что, конечно, со мной случается, – то ничего страшного. Каждый новый момент – это возможность все переиграть. Каждый день моему уму удается подначивать меня так, что я этого не замечаю, но это не проблема. Это часть человеческой природы.

Бывает, что во время видеорубрики ответов на вопросы читателей или видеоконференции с учениками Маленькой школы больших перемен ум спрашивает меня: «Ты кем себя возомнила? Никому не интересно, что ты там говоришь». Конечно, это абсурд, потому что меня буквально попросили ответить на вопрос! Я говорю не о свободе от привычных стратегий ума. А о том, что можно быть свободным, пока ум продолжает заниматься своими делами. Работа ума не представляет собой проблему. Она не ограничивает, если воспринимать ее в истинном свете.

Я рассказала вам всего о двух стратегиях своего ума. У каждого из нас они отличаются.

Ум Люси пришел к выводу, что совершать ошибки очень опасно. Повинуясь своей стратегии, она не поднимала «пыль», поэтому не совершала ошибок. Заложенная умом программа помогла ей сохранить безопасность и расположение окружающих.

Ум Ханны заключил, что желания делали ее уязвимой и беззащитной. Пытаясь подавить свои желания, она довела себя до цикличного сценария «импульсивное переедание – голодание».

Ум Колетт убеждал, что быть в центре внимания очень стыдно. Жители маленького городка в родной Ирландии судачили о том, какая у нее неполноценная семья, поэтому, с точки зрения ума, безопаснее было не высовываться.

Мы до сих пор носим маски, которые натянули много лет назад, чтобы сохранить безопасность и избежать дискомфорта. Мы со временем забыли, что они на нас надеты.

Но все можно вспомнить. Изучая свое подлинное «я» и принципы работы мозга, мы получаем возможность разглядеть маску, которую когда-то надели. Когда мы осознаем, что носим ее, и понимаем, насколько она неуместна, маска спадает, открывая широкий обзор.

* * *

Как вы будете себя чувствовать, если между вами и привычными стратегиями появится расстояние и вы станете свободным, пусть не от них, но вместе с ними?

Если позитивное мышление дает ощущение свободы, то полезно ли его практиковать?

Глава 27. Фоновый шум

Помню, как в детстве мы с сестрой любили смотреть телевизор, вставленный в огромный деревянный ящик, сидя на ковре по-турецки слишком близко к маленькому цветному экрану. Поглощенные любимой передачей, мы придвигали лица к экрану как можно ближе.

Каждый раз, когда взрослые проходили мимо гостиной, они напоминали нам отсесть подальше. «Вы себе глаза испортите, если будете прилипать к экрану. Вы вообще что-то видите с такого расстояния?»