The End of Mental Illness

У каждого человека есть две копии каждого гена - одна от матери, другая от отца.

Генотип - это набор генов, которыми обладает человек.

Неидеальный вариант содержит одну или две копии пораженных генов, которые также называются аллелями. Аллели - это вариации одного конкретного гена.

Приведенные ниже генетические маркеры - это просто маркеры генетической предрасположенности. Диетические, экологические и эпигенетические факторы часто изменяют влияние этих маркеров на здоровье человека. Наличие положительного маркера не обязательно означает, что необходимо предпринимать какие-либо действия.

РЕЦЕПТЫ ПО СНИЖЕНИЮ ГЕНЕТИЧЕСКИХ ФАКТОРОВ РИСКА

(И ЧЕТЫРЕ КРУГА, КОТОРЫЕ ОНИ ПРЕДСТАВЛЯЮТ)

Стратегии

1. Заботьтесь о своих генах и знайте о своей уязвимости. Если у вас есть генетические факторы риска или семейная история проблем со здоровьем мозга/психики , пройдите раннее обследование на перечисленные выше гены. Genomind (www.genomind.com) и Genesight (www.genesight.com) - две компании, услугами которых пользуются наши врачи в Amen Clinics. Полезными могут оказаться опросники для выявления проблем со здоровьем мозга/психическим здоровьем, когнитивное тестирование и, возможно, ОФЭКТ-изображение мозга.

2. Избегайте любых факторов риска, которые ускоряют развитие болезни для вашей генетики (круг общения, если вы занимаетесь этой деятельностью с друзьями). Вот пример: Любой ребенок, который хочет заниматься контактными видами спорта с вероятностью сотрясения мозга (футбол, хоккей, верховая езда и т. д.), должен пройти скрининг на наличие гена APOE e4. Его наличие увеличивает риск снижения когнитивных способностей и слабоумия на поздних этапах жизни в десять раз! [302] Если у ребенка есть ген APOE e4, ему следует обратить внимание на бесконтактные виды спорта, такие как гольф, теннис, настольный теннис, бег по пересеченной местности, легкая атлетика и танцы.

3. Регулярно придерживайтесь здоровых привычек, чтобы снизить экспрессию генов, способствующих развитию проблем. Как можно скорее займитесь профилактикой и воздействуйте на все 11 факторов риска BRIGHT MINDS. Если в вашей семье есть проблемы со здоровьем мозга/психическим здоровьем, вы должны быть бдительны в отношении здоровья мозга. Это может иметь огромное значение для вас и вашей семьи. Исследования показали, что риск развития деменции у людей с одним или двумя генами APOE e4 ниже, если они имеют более высокий уровень образования и участвуют в таких видах досуга, как спорт или хобби, которые связаны с новым обучением. [303] Они также лучше себя чувствуют, если у них низкий уровень кровотока и сосудистых факторов риска, таких как гипертония, курение или проблемы с сердцем.

4. Принимайте нутрицевтики, связанные с возможными генетическими вариантами. Обратитесь к таблице в приложении B и проконсультируйтесь с интегративным врачом, чтобы определить ваши риски.

ХОТИТЕ ЛИ ВЫ ИМЕТЬ ЛУЧШИЙ МОЗГ ЧЕРЕЗ 11 ЛЕТ?

Одна из моих самых любимых историй связана с моей подругой Лизой Гиббонс. Лиза уже несколько десятилетий работает на телевидении: 16 лет она была корреспондентом и соведущей программы Entertainment Tonight, а затем вела собственное дневное ток-шоу, где мы и познакомились. Ее бабушка и мать умерли с болезнью Альцгеймера, и она боялась, что заболеет и она. Во время стресса она пришла в одну из наших клиник, когда ей был 51 год, и ее сканирование оказалось нездоровым, что, учитывая историю ее семьи, было очень тревожно. Но Лиза не позволила этой новости повергнуть ее в уныние; наоборот, она мотивировала ее следовать стратегиям, изложенным в этой книге, чтобы улучшить работу своего мозга. Когда я просканировал ее 11 лет спустя, она была на удивление лучше. Вы не застряли с тем мозгом, который у вас есть; вы можете сделать его лучше, даже 11 лет спустя.

ЛИЗА И ДР. АМЕН

Лиза, возраст 51 год ОФЭКТ-сканирование

Низкий уровень кровотока в областях, уязвимых для болезни Альцгеймера

Возраст 62 года

Улучшение общего состояния

СВЕТЛЫЕ УМЫ: ГЕНЕТИКА

ШАГИ ПО СОЗДАНИЮ ПСИХИЧЕСКОГО ЗАБОЛЕВАНИЯ... И ЗАСТАВИТЬ МОИХ ПЛЕМЯННИЦ, АЛИЗЕ И АМЕЛИ, СТРАДАТЬ.

1. Верьте, что ваши гены - это ваша судьба.

2. Занимайтесь привычками, которые включают генетическую уязвимость.

Перенесите плохие пищевые привычки своей семьи.

Самолечение с помощью таких веществ, как алкоголь, сигареты и сахар.

Игнорируйте методы борьбы со стрессом.

Не справляйтесь с эмоциональной травмой от жизни с членами семьи, страдающими психическими заболеваниями.

Не пытайтесь понять, как ваша генетика может сделать вас более уязвимым к проблемам здоровья мозга/психического здоровья.

Думайте, что ваше поведение не влияет ни на кого, кроме вас самих.

3. Избегайте стратегий, которые отключают генетические уязвимости.

ШАГИ, ЧТОБЫ ПОКОНЧИТЬ С ПСИХИЧЕСКИМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ... И СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ МОИХ ПЛЕМЯННИЦ, АЛИЗЕ И АМЕЛИ

1. Верьте, что ваше поведение может включать или выключать гены, которые повышают вашу уязвимость к проблемам со здоровьем мозга/психическим расстройствам.

2. Избегайте всего, что задействует генетические уязвимости.