The End of Mental Illness

11. Объем "мозгового резерва" может помочь вам справиться с жизненными стрессами или сделать вас более уязвимым к ним. Знаете ли вы, что мозг взрослого человека теряет в среднем около 85 000 нейронов в день? В раннем детстве мозг очень активен, в нем прорастают новые нейроны и развиваются новые связи между синапсами. У пожилых людей активность мозга значительно ниже. С возрастом наши мышцы увядают, и аналогичный процесс происходит в мозге. Из результатов работы по визуализации мозга мы узнали, что ваш повседневный образ жизни и деятельность либо ускоряют, либо замедляют процесс старения мозга. Точно так же, как вы можете тренировать свои мышцы, чтобы сохранить более молодой тонус, вы можете использовать стратегии для поддержания оптимального функционирования вашего мозга. В конечном счете, старение мозга не является обязательным, если вы последовательно используете правильные стратегии.

Когда я говорю со своими пациентами о старении мозга, я считаю полезным познакомить их с понятием "резерв мозга". Это дополнительный запас мозговых функций, который поможет вам справиться со стрессами, которые преподносит вам жизнь. В целом, чем больше у вас мозговых резервов, тем вы устойчивее и тем лучше ваш мозг справляется с процессом старения, не допуская развития психических расстройств. Чтобы проиллюстрировать этот пункт своим пациентам, я обычно показываю им следующий рисунок "Резерв мозга". На нем показано пересечение активности мозга с возрастом и привычками. Как вы можете видеть, в определенной точке вдоль линии на графике вы пересекаете порог, указывающий на то, что ваш резерв исчерпан. Именно тогда могут проявиться такие симптомы, как тревога, депрессия, проблемы с памятью или вспышки темперамента.

Сегодня исполняется год с момента нашего первого визита в "Амен Клиник". Мы с мужем бесконечно благодарны вам. Мой стыд был снят, а разум обновлен! Я не могу представить, что год назад занимала эту новую должность, и благодарна за то, как далеко я продвинулась!

МЭЛ Э.

РЕЗЕРВ МОЗГА

Давайте немного отступим назад, чтобы объяснить, почему у одних людей запас мозга больше, чем у других. Все больше научных данных свидетельствуют о том, что еще до вашего зачатия образ жизни ваших родителей закладывает основу вашего общего благополучия, физического и психического здоровья. [96] При зачатии ваш мозг обладал определенным потенциалом резерва. Однако если ваша мама курила (или получала пассивное курение от вашего отца), пила слишком много алкоголя, ела нездоровую пищу, испытывала хронический стресс или болела инфекциями во время беременности, это истощило ваш резерв - еще до вашего рождения. С другой стороны, если ваша мама (и папа) не курили, были здоровы, питались полноценной пищей, принимали дородовые витамины и не подвергались стрессам, это способствовало увеличению вашего резерва.

После вашего торжественного появления на свет увеличение или уменьшение резерва мозга продолжается до конца жизни. Например, если вы подвергались хроническому стрессу или были свидетелем домашнего насилия, это уменьшило ваш резерв. Если вы упали с велосипеда и ударились головой, когда учились в начальной школе, это снизило ваш резерв, даже если у вас не было никаких симптомов. Если вы начали курить марихуану в подростковом возрасте, это еще больше истощило ваш резерв. А если вы играли в футбол или часто били головой футбольные мячи, это еще больше снижало ваш резерв. Несмотря на все эти удары по вашему резерву, у вас могло не появиться никаких симптомов... пока.

Вот пример, который я люблю использовать в работе со своими пациентами. Представьте себе двух солдат в районе, охваченном войной. Они оба находятся в одном танке и подвергаются воздействию взрывной волны под одним и тем же углом. Они оба пережили взрыв без физических повреждений, но один из них впоследствии страдает посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и депрессией, а другой не испытывает никаких остаточных проблем с психическим здоровьем. Почему? Везение? Скорее всего, нет. Гораздо более вероятно, что оба солдата имели разный уровень мозгового резерва перед аварией. У одного солдата он был больше, потому что он хорошо заботился о своем мозге, у него было много возможностей для образования, родители хорошо его кормили и не разрешали играть в футбол. У другого солдата резерв был меньше из-за нестабильной обстановки в семье, трех предыдущих сотрясений мозга, полученных во время игры в футбол, неправильного питания и употребления наркотиков в подростковом возрасте. Они оба были эффективны в своей работе, но начинали с разных точек зрения резерва. И хотя взрыв уменьшил резервы обоих, тот, у кого резерв был больше, избежал последствий для психического здоровья, в то время как тот, у кого резерв был меньше, перешел тот порог, о котором я говорил ранее, когда резерв исчезает, делая его уязвимым для проблем со здоровьем мозга/психическим здоровьем, таких как посттравматическое стрессовое расстройство и депрессия.