The End of Mental Illness

Физические и умственные упражнения

Стимуляция (новое обучение)

Топливо (оно же еда)

Гормоны

Сильная (но не слишком сильная) иммунная система

Эффективная система утилизации отходов

Достаточный сон

Смысл и цель вашей жизни

Быть социально связанным с другими мозгами

5. Ваш мозг мягкий и находится в очень твердом черепе. Ваш мозг по консистенции напоминает мягкое сливочное масло, и он плавает внутри головы в спинномозговой жидкости. Внутри черепа есть острые костные выступы, которые могут легко повредить мозг. Вы должны защищать его.

6. Многие вещи могут навредить мозгу. Очень важно, чтобы вы знали, что вредит мозгу (факторы риска BRIGHT MINDS будут рассмотрены во второй части). Цветная версия плаката справа висит в более чем 100 000 школ, тюрем и кабинетов терапевтов по всему миру как напоминание об этом принципе.

7. Многие вещи могут помочь мозгу. Очень важно, чтобы вы знали, что улучшает работу мозга (см. раздел "Мероприятия BRIGHT MINDS" в части 2).

Многие вещи как вредят, так и помогают мозгу. Очень важно, чтобы вы знали о факторах риска и мерах вмешательства в BRIGHT MINDS.

 

 

8. Подобно оркестру, все части вашего мозга должны работать слаженно, чтобы сделать вас лучшим из всех, кем вы можете быть. Определенные системы мозга склонны выполнять конкретные действия. Например:

Префронтальная кора (ПФК) - язык, сосредоточенность, дальновидность, суждения, эмпатия, контроль импульсов и обучение на ошибках. Ее называют исполнительным мозгом, потому что она подобна боссу на работе и помогает вам планировать и принимать правильные решения.

Височные доли - зрительная и слуховая обработка информации, память, обучение, стабильность настроения и эмоциональная реактивность

На внутренней стороне височных долей расположены две важнейшие структуры: гиппокамп, отвечающий за настроение и память, и миндалина, отвечающая за страх, эмоциональные реакции и тревогу.

Гиппокамп - одна из немногих частей вашего мозга, в которой ежедневно образуются новые нейроны. Если поместить его в благоприятную среду, он может увеличиться. Если же он подвергается токсическому воздействию или постоянному стрессу, то может быть легко поврежден.

Теменные доли - чувство направления, математика и конструирование

Затылочные доли - визуальная обработка

Мозжечок - физическая, эмоциональная и когнитивная координация и скорость обработки информации. В нем находится половина нейронов мозга, хотя он составляет всего 10 процентов его объема. Это одна из самых недооцененных частей мозга. Я называю его "Родни Дэнджерфилдом", потому что его мало уважают.

Передняя поясная кора - переключение внимания и обнаружение ошибок

Базальные ганглии - удовольствие, мотивация и регулирование движений

Глубокая лимбическая система - сенсорный захват и эмоциональная обработка

Ни одна из этих областей вашего мозга не работает изолированно.

9. Понимание своего мозга поможет вам выявить конкретные проблемы и определить, какая часть мозга может нуждаться в помощи. Проблемы в определенных системах мозга, как правило, связаны с конкретными проблемами, такими как:

ПФК - проблемы с языком, низкая концентрация внимания, отвлекаемость, отсутствие планирования и предусмотрительности, плохое суждение, низкая эмпатия, плохой контроль импульсов и неспособность учиться на ошибках

Височные доли - зрительные и слуховые аномалии, плохая память, неспособность к обучению, нестабильность настроения и проблемы с темпераментом

Теменные доли - плохое чувство направления и проблемы с математикой

Затылочные доли - проблемы визуальной обработки

Мозжечок - проблемы с физической, эмоциональной и мыслительной координацией и скоростью обработки информации

Передняя поясная кора - проблемы с переключением внимания, беспокойство, обиды, навязчивые идеи и чрезмерное выявление ошибок

Базальные ганглии - зависимость, тремор и низкая мотивация

Глубокая лимбическая система - сенсорная перегрузка, печаль и негатив

ВАШ МОЗГ: КРАТКОЕ РУКОВОДСТВО

Внешний вид мозга

Взгляд на мозг изнутри

10. Психиатрические "болезни" не являются одиночными или простыми расстройствами; все они имеют несколько типов, требующих собственного лечения. Применение универсального подхода к лечению приводит к постоянным неудачам и разочарованиям. Депрессия, например, - это симптом, а не болезнь. Я написал книги о:

Семь типов тревоги и депрессии (Исцеление тревоги и депрессии)

Семь типов СДВ/СДВГ (Исцеление СДВ)

Шесть типов зависимых людей (Unchain Your Brain)

Пять типов переедающих людей (Измени свой мозг, измени свое тело)

Психические заболевания не являются одиночными или простыми расстройствами; все они имеют несколько типов, которые требуют своих собственных специфических стратегий лечения. Применение универсального подхода к лечению чревато неудачей и разочарованием.