The End of Mental Illness

[84] Daniel G. Amen et al., "Discriminative Properties of Hippocampal Hypoperfusion in Marijuana Users Compared to Healthy Controls: Implications for Marijuana Administration in Alzheimer's Dementia," Journal of Alzheimer's Disease 56, no. 1 (2017): 261-73.

[85] Andrew B. Newberg et al., "Cerebral Blood Flow Differences between Long-Term Meditators and Non-Meditators," Consciousness and Cognition 19, no. 4 (December 2010): 899-905.

Дхарма Кхалса и др., "Изменения церебрального кровотока во время медитации с песнопениями", Nuclear Medicine Communications 30, № 12 (декабрь 2009 г.): 956-61.

[86] Daniel G. Amen et al., "Quantitative Erythrocyte Omega-3 EPA Plus DHA Levels Are Related to Higher Regional Cerebral Blood Flow on Brain SPECT," Journal of Alzheimer's Disease 58, no. 4 (2017): 1189-99.

[87] K. Willeumier et al., "Elevated Body Mass in National Football League Players Linked to Cognitive Impairment and Decreased Prefrontal Cortex and Temporal Pole Activity," Translational Psychiatry 2, no. 1 (January 2012): e68.

K. Willeumier et al., "Повышенный индекс массы тела связан с уменьшением кровотока в префронтальной коре с помощью ОФЭКТ-изображения у здоровых взрослых", Obesity 19, no. 5 (May 2011): 1095-97.

[88] K. Willeumier et al., "Decreased Cerebral Blood Flow in the Limbic and Prefrontal Cortex Using SPECT Imaging in a Cohort of Completed Suicides," Translational Psychiatry 1, no. 8 (August 9, 2011): e28.

Дэниел Г. Амен и др., "Сравнительный анализ завершенных самоубийств с использованием ОФЭКТ-изображений мозга высокого разрешения", Журнал нейропсихиатрии и клинических нейронаук 21, нет. 4 (Fall 2009): 430-39.

[89] Cyrus A. Раджи и др., "Клиническая польза ОФЭКТ-нейровизуализации в диагностике и лечении травматического повреждения головного мозга: A Systematic Review," PLOS One 9, no. 3 (March 19, 2014): e91088.

[90] Daniel G. Amen et al., "Perfusion Neuroimaging Abnormalities Alone Distinguish National Football League Players from a Healthy Population," Journal of Alzheimer's Disease 53, no. 1 (April 25, 2016): 237-41.

Дэниел Г. Амен и др., "Влияние игры в американский профессиональный футбол на долгосрочные функции мозга", Журнал нейропсихиатрии и клинических нейронаук 23, № 1 (зима 2011 г.): 98-106.

[91] Daniel G. Amen et al., "Reversing Brain Damage in Former NFL Players: Implications for Traumatic Brain Injury and Substance Abuse Rehabilitation," Journal of Psychoactive Drugs 43, no. 1 (January-March 2011): 1-5.

[92] Paul G. Harch et al., "A Phase I Study of Low-Pressure Hyperbaric Oxygen Therapy for Blast-Induced Post-Concussion Syndrome and Post-Traumatic Stress Disorder," Journal of Neurotrauma 29, no. 1 (January 1, 2012): 168-85.

[93] Daniel G. Amen et al., "Predicting Positive and Negative Treatment Responses to Stimulants with Brain SPECT Imaging."

[94] Дэниел Г. Амен и Блейк Кармайкл, "Оппозиционные дети, похожие на ОКР на ОФЭКТ: последствия для лечения", Журнал нейротерапии 2, № 2 (август 1997): 1-6.

ГЛАВА 3. 12 РУКОВОДЯЩИХ ПРИНЦИПОВ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ

Ожидать, что личность переживет распад мозга, все равно что ожидать, что крикетный клуб выживет, когда все его члены мертвы.

БЕРТРАН РАССЕЛ

 

Наши клинические исследования и изучение изображений мозга привели нас к 12 простым принципам, которые лежат в основе всего, что мы делаем. Я подробно писал об этих принципах в нескольких своих книгах, включая "Измени свой мозг, измени свою жизнь". [95] Если вы примете их, они заложат основу для здоровья мозга - и начнут менять все в вашей жизни.

1. Ваш мозг участвует во всем, что вы делаете. То, как вы думаете, что чувствуете, как действуете и как хорошо ладите с другими людьми, связано с ежеминутным функционированием вашего мозга. Ваш мозг участвует в каждом принятом вами решении.

2. Когда ваш мозг работает правильно, вы работаете правильно. Когда ваш мозг не в порядке, у вас возникают проблемы в жизни. Когда ваш мозг здоров, вы, как правило, эффективны, вдумчивы, креативны и энергичны. Если же ваш мозг нарушен - по какой бы то ни было причине, - вы с гораздо большей вероятностью столкнетесь с проблемами в своей жизни, включая депрессию, тревожность, импульсивность, гнев, негибкость и память. Дисфункция мозга, даже если она едва заметна, мешает вам быть успешным в отношениях, на работе и даже в финансах.

3. Ваш мозг - самый сложный орган во Вселенной. В нем около 100 миллиардов нейронов (нервных клеток) и еще около 100 миллиардов вспомогательных клеток, поэтому в вашем мозге больше связей, чем звезд во Вселенной. Ваш мозг составляет всего 2 % от веса вашего тела , однако на него приходится 20-30 % потребляемых вами калорий и 20 % кислорода и кровотока в вашем теле.

4. У вашего мозга есть потребности, которые должны быть удовлетворены, чтобы работать с оптимальной эффективностью. Потребности для оптимальной работы мозга включают:

Здоровый кровоток (для доставки кислорода, витаминов и необходимых минералов к мозгу)

Правильная гидратация