The End of Mental Illness

Важное замечание: хотя анализы щитовидной железы могут быть полезны, ваш врач должен лечить вас, а не анализ крови. Я видел слишком много пациентов с гипотиреозом, которых не лечили, потому что их показатели щитовидной железы были низкими, но "в пределах нормы". Это все равно что сказать, что уровень витамина D 31 - это нормально (нормальный диапазон - от 30 до 100). Я никогда не хотел быть в самом низу любого класса, в котором учился. То, как пациент себя чувствует и функционирует (например, низкая энергия, запоры, сухие волосы, сухая кожа, плохое познание, низкая температура тела), более важно для оценки функции щитовидной железы, чем использование произвольных нормальных диапазонов в анализах крови. Все вышеперечисленные анализы могут быть "нормальными", а у человека все равно могут быть проблемы.

Кортизол (слюна): Этот анализ лучше всего проводить через четыре интервала в течение дня (чтобы понять ваш суточный цикл): когда вы только проснулись, во время обеда, во время ужина и непосредственно перед сном. В идеале уровень кортизола высок утром (чтобы разбудить вас) и медленно снижается в течение дня и вечера, позволяя вам спокойно заснуть ночью. Когда уровень кортизола слишком высок, вы чувствуете себя напряженно. Когда он слишком низкий, вы чувствуете себя измотанным, вялым или космическим.

DHEA-S (анализ крови): Нормальный уровень DHEA-сульфата в крови может различаться в зависимости от пола и возраста.

Типичные диапазоны для женщин:

В возрасте 18-19 лет: 145-395 мкг/дл (микрограммов на децилитр)

Возраст 20-29 лет: 65-380 мкг/дл

Возраст 30-39 лет: 45-270 мкг/дл

Возраст 40-49 лет: 32-240 мкг/дл

В возрасте 50-59 лет: 26-200 мкг/дл

В возрасте 60-69 лет: 13-130 мкг/дл

В возрасте 70 лет и старше: 17-90 мкг/дл

Типичные диапазоны для мужчин:

В возрасте 18-19 лет: 108-441 мкг/дл

Возраст 20-29 лет: 280-640 мкг/дл

Возраст 30-39 лет: 120-520 мкг/дл

Возраст 40-49 лет: 95-530 мкг/дл

В возрасте 50-59 лет: 70-310 мкг/дл

В возрасте 60-69 лет: 42-290 мкг/дл

В возрасте 70 лет и старше: 28-175 мкг/дл

Свободный и общий тестостерон в сыворотке крови (анализ крови): Оптимальный уровень тестостерона важен для вашего здоровья и самочувствия. Слишком высокий уровень может вызвать поведенческие проблемы, например агрессию, а слишком низкий связан с депрессией, плохой памятью и низким либидо.

Нормальный уровень для взрослых мужчин:

Общий тестостерон: 280-800 нанограмм нг/дл - оптимально 500-800 нг/дл

Свободный тестостерон: 7,2-24 пикограмм пг/мл - оптимально 12-24 пг/мл

Нормальный уровень для взрослых женщин:

Общий тестостерон: 6-82 нг/дл - оптимально 40-82 нг/дл

Свободный тестостерон: 0,0-2,2 пг/мл - оптимально 1,0-2,2 пг/мл

Эстроген и прогестерон для женщин: [756] В зависимости от обстоятельств, эти показатели измеряются в крови или слюне. У менструирующих женщин анализ обычно проводится на 21-й день цикла, а у постменопаузальных женщин - в любое время. Эстроген отвечает за вагинальную смазку, способствует повышению либидо, улучшает память и многое другое. Прогестерон успокаивает эмоции, способствует спокойному сну и действует как мочегонное средство. Ознакомьтесь с нормальными диапазонами для конкретной лаборатории, которую вы используете.

ДИАБЕД (ГЛАВА 14)

Индекс массы тела (ИМТ): [757] Это измерение является результатом сравнения веса с ростом. Оптимальный ИМТ находится в диапазоне от 18,5 до 25; избыточный вес - от 25 до 30; более 30 означает ожирение, а более 40 - патологическое ожирение. Просто наберите в Google "Калькулятор ИМТ" и введите свой рост и вес, чтобы определить свой ИМТ. Отнеситесь к этому числу серьезно, потому что избыточный вес или ожирение связаны с меньшим размером мозга, а когда речь идет о мозге, размер имеет значение! Кроме того, ожирение повышает риск развития депрессии и болезни Альцгеймера. В новом исследовании 40 процентов всех видов рака были связаны с лишним весом. [758]

Отношение талии к росту (WHtR): [759] Это еще один способ определить, насколько здоровым является ваш вес. Некоторые исследователи считают, что это число даже более точное , чем ИМТ, потому что самое опасное место для веса - это живот. Брюшной жир, который ассоциируется с большей талией, является метаболически активным и вырабатывает различные гормоны, которые могут вызвать вредные последствия для здоровья, такие как повышение кровяного давления, высокий уровень холестерина и триглицеридов, а также диабет.

WHtR рассчитывается путем деления объема талии на рост. Женщина с талией 32 дюйма при росте 5′10″ (70 дюймов) разделит 32 на 70, чтобы получить WHtR 45,7 процента. Вообще говоря, для здоровья полезно не превышать 50 процентов - другими словами, ваш объем талии в дюймах должен быть меньше половины вашего роста. Измеряя объем талии, используйте рулетку! Не рискуйте угадать или положиться на размер брюк, который может отличаться у разных производителей. По моему опыту, 90 процентов людей недооценивают свой обхват талии.