The End of Mental Illness

3. Занимайтесь привычками, укрепляющими иммунную систему и снижающими риск заражения.

Узнайте о наличии у вас астмы, экземы и перенесенных инфекций.

Устраните аллергены из своего дома.

Избегайте употребления продуктов, содержащих такие аллергены, как сахар, глютен, молочные продукты, кукуруза, соя, искусственные красители, добавки и консерванты.

Добавьте в свой рацион грибы, укрепляющие иммунитет.

Практикуйте методы управления стрессом.

Пройдите обследование на возможные инфекции.

Проверьте уровень витамина D и оптимизируйте его, если он низкий.

Опорожняйте кошачий туалет каждый день.

Выберите одну крошечную привычку BRIGHT MINDS Иммунитет и инфекции, которую вы начнете сегодня

Когда у меня возникнет устойчивая к лечению тревога или депрессия, я пройду тест на подверженность инфекционным заболеваниям.

Когда я не реагирую на традиционное лечение, я в течение месяца соблюдаю элиминационную диету, чтобы проверить, нет ли у меня пищевой аллергии, которая может повредить мою иммунную систему.

Отправляясь в поход, я буду избегать мест, где часто встречаются оленьи клещи. Я буду носить длинные рукава и брюки, а после похода буду проверять свое тело на наличие клещей.

Когда я приду к врачу на ежегодный медосмотр, я попрошу его проверить уровень витамина D.

Когда я принимаю ежедневные добавки, я добавляю дополнительный витамин С.

Когда я готовлю, то иногда добавляю в блюда грибы шиитаке.

Когда я выхожу в свет, я ограничиваю потребление алкоголя, потому что чрезмерное употребление алкоголя может нарушить микробиом кишечника, [528] который имеет решающее значение для иммунитета.

Когда я хочу поднять иммунитет естественным образом, я смотрю комедию или иду в комедийный клуб.

Если у меня есть кошка, я держу ее в доме и ежедневно меняю туалет.

 

 

ГЛАВА 13.

N

- ПРОБЛЕМЫ С НЕЙРОГОРМОНАМИ

ЧУДО-РАСТЕНИЕ ДЛЯ ВАШЕГО РАЗУМА

Многие браки распадаются из-за гормонального дисбаланса, и это очень печально, потому что происходит от непонимания. Когда гормоны приходят в равновесие... женщина или мужчина возвращаются к своей обычной жизни, в которой они чувствуют себя хорошо и проводят дни качественно.

СЮЗАННА СОМЕРС

ДЖЕННИ

Дженни, 42 года, испытывала трудности в браке. Она испытывала тревогу, усталость, раздражительность, депрессию и не могла уснуть. За два года до встречи с нами она начала пить больше вина, что расстраивало ее мужа. Она боролась с низким либидо, что не способствовало ее браку, и часто бывала непостоянной с детьми, что невероятно расстраивало ее мужа. Лечащий врач назначил ей лексапро (селективный ингибитор обратного захвата серотонина [SSRI]) от депрессии, ксанакс (бензодиазепин) от тревоги и амбиен для сна, но ни одно из этих лекарств не помогало ей чувствовать себя лучше. В клинику она пришла вместе с мужем. До этого момента никто не проверял ее гормоны: уровень щитовидной железы (энергия), тестостерона (либидо, настроение и сила) и прогестерона (чувство спокойствия) был низким. Большинство людей не знают, что уровень прогестерона падает за десять лет до того, как у женщины наступает менопауза. Заменив ее гормоны, мы смогли избавить Дженни от всех лекарств, и ее отношения дома улучшились в течение нескольких месяцев.

Когда гормоны, влияющие на ваш мозг (нейрогормоны), не работают, вы не работаете. Многие симптомы, связанные с гормональным дисбалансом, похожи на те, что наблюдаются при проблемах со здоровьем мозга/психическим здоровьем. Если никто не проверит уровень ваших гормонов, что и произошло с Дженни, вы никогда не узнаете о первопричине своих проблем и можете получить диагноз психического заболевания. Но если проблема в гормонах, то никакие психиатрические препараты не помогут. В следующей таблице вы увидите распространенные жалобы пациентов с гормональными проблемами и то, как они могут быть приняты за психические заболевания.

ЖАЛОБЫ НА ГОРМОНАЛЬНЫЙ ДИСБАЛАНС

МОЖНО ПРИНЯТЬ ЗА ...

"Мне не терпится".

Беспокойство

"Я все время грущу".

Депрессия

"Я просто не чувствую себя собой".

Депрессия

"Мой мозг в тумане".

Деменция

"Моя память хуже, чем когда-либо".

Деменция

"Все в моем теле болит".

Болевое расстройство

"Я не могу уснуть".

Депрессия, тревога

"Меня не интересует секс".

"Я только что накричал на своих детей без всякой причины".

Депрессия

Перемежающееся взрывное расстройство

"Мне кажется, что я сейчас выскочу из кожи".

Панические атаки, беспокойство

"Я все время хочу есть".

"Я что-то слышу".

"Я не могу сосредоточиться".

Расстройство переедания

Психоз

Синдром дефицита внимания с гиперактивностью