Свобода быть собой

Например, одна женщина выросла с убеждением, что ее сердце похоже на «осколок льда», а другая рассказала мне, что боится ходить на свидания — ведь мужчины увидят, что она «недостаточно хороша». У обеих женщин были эмоционально незрелые родители, чью потребность в любви и внимании было невозможно удовлетворить и которые были не в состоянии понять, насколько щедрыми в эмоциональном плане были их дочери.

Тот факт, что эмоционально незрелые родители не могут оценить усилий, которые вы прикладываете, чтобы дарить другим людям любовь, не означает, что вы не умеете любить. Очень часто проблема в том, что другой человек не может эту любовь принять или ему всегда мало. Не привязывайте свою ценность к тому, чувствует ли вашу любовь эмоционально незрелый родитель. Вместо этого направьте побольше любви и принятия в ваши отношения с собой. Вам, как взрослому ребенку эмоционально незрелых родителей, не повредит дополнительная поддержка.

Осознайте эмоциональную цену заниженной самооценки

Многие люди так долго жили с негативными представлениями о себе, что перестали замечать, как это на них влияет. Вместо того чтобы дать волю возмущению или обиде, они приучили себя подчиняться и терпеть неуважение. Конечно, это притупляет боль от того, что с вами плохо обращаются, но важно осознать высокую цену, которую приходится платить за низкую самооценку. Поняв, наконец, насколько это больно — позволять другим унижать вас, вы сможете предпринять что-то по этому поводу. Тони Роббинс (2014) сформулировал это так: иногда лучшая мотивация для того, чтобы измениться, — намеренно усилить страдания, которые причиняют вам действия по старой схеме.

Например, предположим, что вы привыкли смеяться вместе с членами семьи, которые снова отпускают недобрые шутки в ваш адрес, совсем как в детстве. Вы можете просто не замечать этого, в конце концов, это просто знакомый сценарий, который вы проигрывали миллион раз. Но что, если вы на секунду остановитесь и прочувствуете, как оскорбительные замечания влияют на вас в эмоциональном плане? Что, если вы поймете, каково это — бояться защитить себя, или, что еще хуже, смеяться вместе с вашими мучителями? Если вы по-настоящему осознаете это, вы можете начать испытывать сострадание к себе. Продолжайте усиливать чувства до тех пор, пока не поймете, как много ущерба подобные ситуации наносят вашей самооценке и доверию к окружающим. Ощутив собственную боль и пробуждаемое ей сочувствие, вы по-другому взглянете на себя.

Вам будет проще измениться, если вы почувствуете ту огромную цену, которую платите за старые, изжившие себя представления о себе. Это та ситуация, когда ваша боль может послужить добру.

Каково это — жить со здоровым представлением о себе?

Позитивное самовосприятие вырастает из прочного контакта с родителями, их любви и поддержки. Однако в каждом из нас есть своя собственная искра, которая поддерживает нашу способность восстанавливать душевные силы и исцелять себя вне зависимости от того, что с нами произошло (Vaillant, 1993). Возможно, эта искра рождается из близких отношений с собой, когда вы точно знаете, что достойны большего.

Некоторые из нас даже при отсутствии поддерживающих отношений обладают таинственными внутренними ресурсами, позволяющими нам быть самим себе осознанными компаньонами, учиться и расти, постепенно выбираясь из неблагоприятных обстоятельств. Этот источник внутренней дружбы с самим собой может подарить нам желание заботиться о себе, самоутешение и даже силы для защиты себя от людей, которые хотят нас использовать.

Вы поймете, что ваше представление о себе стало здоровым, когда узнаете себя и поймете, что вы — хорошие. Вы начнете с заботой относиться к вашей индивидуальности — интересам, увлечениям, идеалам — и с любопытством развивать новые достоинства.

Здоровое представление о себе помогает избавиться от одержимости тем, что вам нужно в себе исправить. Вы стараетесь реализовать свой потенциал и стать по-настоящему собой. О здоровом представлении о себе свидетельствует ваше отношение к своей индивидуальности как к чему-то ценному, вы больше не хотите притворяться кем-то другим. Каждый человек может воспринимать себя именно так по праву рождения.

Резюме