Синдром опустевшего гнезда. Как пережить боль отчуждения и отпустить повзрослевшего ребенка

Давайте начнем. Используйте перечисленные категории, чтобы поразмыслить о своей жизни с того момента, как ваш ребенок отдалился от вас. Как вы себя чувствуете? Чего не хватает? Что у вас хорошо получается? Как вы можете совершенствоваться? Вопросы расположены в произвольном порядке. Если ответить на один вам кажется легче, чем на другой, не стесняйтесь работать в том порядке, который вам больше подходит. Будьте честной. Не подвергайте себя цензуре.

Избегайте побуждения отвечать так, как вы отвечали бы до отчуждения, или пытаться показать себя идеальной. Ваши откровенные размышления помогут вам проанализировать свою жизнь такой, какая она есть прямо сейчас. Позже ваши заметки помогут вам создать достижимые цели для продвижения вперед. А пока быстро набросайте идеи, которые могли бы вам помочь.

В конце есть раздел, в который вы можете добавить дополнительные вопросы по своему выбору, например о вашем физическом окружении или карьере.

Эмоциональное благополучие (счастье)

Как отчуждение повлияло на вашу жизненную позицию и ощущение счастья?

Что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше?

Здоровье и физическая форма

С тех пор как началось отчуждение, снизился ли ваш уровень здоровья и физической подготовки? Насколько?

Что вы можете сделать, чтобы лучше заботиться о себе?

Друзья, семья и социальные связи

С момента отчуждения вы пренебрегали отношениями и социальными обязательствами или вам удавалось поддерживать их?

Как вы можете совершенствоваться в этой области?

Личностный рост и мечты

После расставания вы отказались от чего-то важного для вас? Как отчуждение повлияло на ваш внешний вид?

Как вы можете начать меняться к лучшему?

Досуг и развлечения

После расставания вы сохранили способность веселиться и наслаждаться досугом?

Что вы можете сделать в этом направлении?

Деньги и богатство

После расставания с ребенком вы тратите больше или меньше? Изменились ли ваши мысли или чувства по поводу денег и финансов?

Как вы могли бы действовать, чтобы чувствовать себя лучше в этой области?

Любовные отношения

Как изменились ваши отношения после расставания с ребенком? Что вас беспокоит?

Как можно изменить что-то в этой области? Что могло бы улучшить ситуацию?

Духовность/Самореализация

Как изменилась ваша духовность и (или) чувство самореализации после отчуждения?

Что может помочь вам чувствовать себя более духовно удовлетворенной?

Представление о себе/самооценка

Изменилась ли ваша самооценка (представление о себе) со времени отчуждения? В чем разница? Почему?

Что вы можете предпринять, чтобы сделать свою самооценку стабильной?

Дополнительно

Добавьте вопросы, которые кажутся вам важными.

Данное упражнение предназначено для того, чтобы создать основу, на которую вы сможете позже опереться. Мы вернемся к вашим заметкам в девятой главе.

Боль надежды