Практическая хоумтерапия: как сделать дом своим

Потому что, если вы убираетесь, чтобы быть хорошей в глазах других людей или в своих глазах, если вы делаете это потому, что так надо и так правильно, уборка почти гарантированно станет самым нелюбимым делом в вашей жизни.

Совсем другое дело, если вы моете пол из любви к себе, потому что вам очень нравится ходить босиком по красивому чистому полу. Если смысл наведения чистоты в том радостном созерцании чистых и свободных от пыли и вещей (кроме, пожалуй, цветочных букетов) поверхностей, тогда вам действительно есть чем гордиться.

Стремление сделать себе хорошо, стремление к удовольствию заложено в нас эволюцией. Если вы посмотрите на процесс выкидывания хлама и ликвидацию грязи с этого ракурса, то сами не заметите, как тряпка прыгнет к вам в руки.

Важно не только с удовольствием представлять себе желаемый результат в картинках и ощущениях. Не менее важно следить за тем, чтобы в процессе движения к этому результату вы не растеряли все свои силы.

Как только вы заметите, что силы и воодушевление покидают вас, остановитесь. Лучше не доделать домашнюю работу, чем довести ее до конца, ненавидя себя, уборку и весь мир.

Чтобы перейти на такой уровень восприятия, необходимо научиться прислушиваться к себе и своим ощущениям. Учитесь быть чуткими и внимательными к себе.

Книгу о системе Флай-леди я также рекомендую прочитать во многом потому, что она была написана человеком, который находился в состоянии глубокой депрессии и который благодаря созданию этой системы из нее вышел.

По моему опыту, очень многие женщины, которые захламляют свой дом, делают это не потому, что они плохие хозяйки, а потому, что у них произошло нарушение биохимического обмена в организме.

Очень во многом наше здоровье, настроение и состояние зависят от биохимического равновесия. Если у вас нет сил, вы раздражительны и плохо спите, у вас повышенный аппетит или, наоборот, его нет совсем, если вы чувствуете себя подавленно, не можете справиться даже с элементарными повседневными обязанностями, в первую очередь стоит задаться вопросом, нет ли у вас депрессии и не бояться этого.

Когда я говорю «депрессия», я не имею в виду модное словечко, которым в обществе принято обозначать плохое настроение, череду неурядиц или стресс от недосыпа. Подобные вещи часто сопровождают депрессивное состояние, но сами по себе они заболеванием не являются. А депрессия является именно заболеванием, в результате которого нарушается нормальная работа такого сложного органа, как мозг.

Важно понимать, что само оно не «починится».

Многие люди в нашей стране считают, что, если ты идешь к врачу, который начинается на «психо-», значит, тебя самого можно записать в психи.

Это неправда! К тому же подавленное состояние может быть причиной не только депрессии. Кроме снижения выработки дофамина и серотонина в мозге также может произойти гормональный сбой, связанный с некорректной работой щитовидной железы. По этой причине человек может не справляться с повседневными обязанностями. Один из признаков клинической депрессии заключается в том, что человек может просто лежать и смотреть в стену часами, зациклившись на каких-то раздумьях или на своем состоянии. Он не притворяется, не ленится, он по-настоящему не способен пойти помыть посуду и убрать за детьми.

Это бывает довольно часто. Я вижу таких людей моментально. Поговорив с ними, буквально в первые минуты я понимаю, что дело именно в нарушении биохимии. Обратите на это внимание. Относитесь к себе с любовью.

Нет никакой разницы, в каком состоянии ваш дом, – вы всегда должны начинать со своего состояния и настроя. Если вы не можете о себе позаботиться, если вы полностью истощены и у вас нет ресурса, то нет никакого смысла пытаться через силу заставлять себя делать какие-то вещи. Нужно позаботиться о себе. Вкладывайте сначала в себя.

В самолете всегда объявляют, что в случае если выбрасываются кислородные маски, сначала маску следует надеть на себя и только потом на ребенка. Это – очень мудрая вещь, потому что, если вы начнете заниматься ребенком, но потеряете сознание, ничего хорошего не будет.

Сначала позаботьтесь о себе. Пока вы «не сделаете себе хорошую маму или хорошую жену», не переключайтесь на всех остальных.

Как можно о себе позаботиться?

Идея, что депрессия может пройти сама по себе, для меня сравнима с утверждением, что если вы сломали ногу, то можно ходить, не обращая внимания на перелом, и она срастется сама без всяких забот.

Для начала стоит обратиться к врачу, сдать анализы, поговорить со специалистом, рассказать о том, что происходит. Возможно, он назначит препараты. Может быть, потребуется сдать дополнительные анализы.

Можно также помочь себе, принимая поддерживающие добавки, витамины и минералы, потому что наш организм очень сильно зависит от того, что в него попадает.

Я считаю очень полезным также дополнить свой рацион добавками и веществами, которые поддержат вас в трудный период. Очень хороши и полезны магний, лучше с витамином В-6, жирные кислоты Омега-3, L-тирозин и триптофан.