Паника. Как знания о работе мозга помогут навсегда победить страх и панические атаки

Перед тем как стать практикующим врачом, я почти 20 лет проработал тележурналистом в сфере медицины и науки. Благодаря этому мне выпала возможность своевременно узнавать о новых знаниях, открытиях и выводах в сфере медицины. Поскольку в моем непосредственном окружении находились люди, которые много лет страдали от различных тревожных расстройств, я с самого начала имел представление о том, какие методы терапии уже имелись в наличии, а какие пациентам приходилось ждать многие годы. Так что мне остается только порадоваться тому, что на заре своей карьеры я стал одним из первых на европейском пространстве, кто начал применять все эти новые удивительные техники в ходе своей клинической практики, и имею сейчас возможность продолжать оттачивать их. Поэтому придерживайтесь ретроспективного подхода при оценке прошлого опыта, если ваши предыдущие терапевты и психиатры даже не слышали о методах, описанных в этой книге.

6.5. Выбирайте правильные мотивационные стратегии!

Один из моих ранних учителей, которому я очень многим обязан, выдал однажды замечательную фразу:

«Люди изменяются только по двум причинам: неимоверная боль или великие цели».

Если вы немного подумаете, то сами признаете, что до сего времени черпали силы для каких-либо изменений именно из этих двух источников. Только в тех случаях, когда вы хотели что-то получить настолько сильно, что были готовы на все ради желаемого, или же когда ситуация становилась настолько невыносимой, что было просто невозможно терпеть ее дальше, вы были готовы на активные действия для совершения изменений.

К сожалению, многие пациенты, мучающиеся от тревожных неврозов, в большинстве случаев проявляют чудеса терпения и готовы выносить неудовлетворительную ситуацию до тех пор, пока боль не станет совсем уж невыносимой. Однако на протяжении многих лет от вашего внимания ускользала способность человека ставить перед собой прекрасные цели и генерировать необходимые силы, чтобы шаг за шагом стремиться к ним и достигать их.

Начните же снова мечтать. Представьте, как изменилась бы ваша жизнь, если бы вы нашли работу своей мечты, ту профессию, которая на самом деле является вашим истинным призванием. Пусть это будет нечто такое, чем вы охотно занимаетесь, погружаясь в дело настолько, что оно более не ощущается вами как работа. Пусть вы не представляете себе в данный момент, что такая профессия может существовать, вполне возможно, что в один прекрасный день вы сможете удовлетворять свои потребности и зарабатывать на жизнь, занимаясь любимым делом. Я говорю эти слова с такой уверенностью потому, что уже провел многих пациентов по этому пути и продолжаю делать это регулярно в рамках своих рабочих семинаров.

Впрочем, не стоит беспокоиться, если вы не сможете прямо сейчас сказать, какой должна быть работа вашей мечты. Повторюсь: ваш мозг много лет приучал вас к тому, чтобы видеть одни лишь проблемы и затруднения. В связи с этим вам нужно выработать у себя такой образ мышления, который был бы ориентирован на поиск решений и возможностей. Большую проблему представляет то обстоятельство, что многие люди по-прежнему думают, будто они обязательно должны ставить перед собой реалистичные цели. Они избегают замахиваться на большое и значимое из-за страха перед возможными разочарованиями, которые могут постигнуть их, если они не достигнут желаемого. Такие люди упускают из внимания тот факт, что лишь действительно большие цели пробуждают в человеке силы, необходимые для того, чтобы вообще приступить к действиям.

«Люди изменяются только по двум причинам: неимоверная боль или великие цели».

Здесь речь идет о проблеме общего плана, от которой страдают многие люди и которая часто встречается у пациентов с тревожными неврозами. Представьте себе, что 100 человек вообразили себе одну и ту же большую мечту. Однако случилось так, что 97 из них до сего времени так и не сподобились предпринять хоть что-нибудь для претворения своих грез в жизнь, хотя вот уже много лет беспрестанно думают об этом. Каким же, по вашему мнению, должно быть умное решение? Присоединиться к этим 97 и вместе с ними повторять: «Да, все это очень непросто. Ведь многие пытались, но успеха добились лишь единицы, почти никому не удалось достичь желаемого».

Вы полагаете, что такие мысли хоть как-то приблизят вас к цели? Или же лучше обратиться к тем 3 персонам, которым действительно удалось выполнить поставленную задачу, и спросить их, что же они сделали по-другому? Как им удалось воплотить мечты в реальность? Может быть, вы получите пару советов, которые заставят вас сделать решающий шаг.

6.6. Заключительные мысли