Паника. Как знания о работе мозга помогут навсегда победить страх и панические атаки

В январе 2014 года к нам в клинику пришла 72-летняя дама, которая в предварительном телефонном разговоре сообщила мне, что испытывает большой страх перед опрокидыванием и падением. Еще когда она шла по коридору, я заметил, что женщина все время искала поддержку, опираясь рукой о стену. Когда же дама вошла в кабинет, она немедленно схватилась за спинку стоящего рядом стула и судорожно сжала ее пальцами. В последующем разговоре она поведала мне, что страдает от атаксии (это перманентное головокружение при ходьбе, которое часто встречается у престарелых людей). Вот уже 10 лет, по ее словам, она ходила от одного врача к другому, но никто из них так и не смог ей помочь.

Пока женщина стояла, держась за спинку стула, я попросил ее подробно описать свои ощущения. Оказалось, речь шла о так называемом вестибулярном головокружении, которое представляет собой шатание влево и вправо, как если бы женщина шла по палубе корабля, плывущего параллельно волнам. Я попросил ее представить себе, что судно качается не из стороны в сторону, а вперед-назад. Теперь ей нужно было направить все свое внимание на создание представления, будто бы ее тело раскачивается вперед-назад. Через несколько секунд верхняя половина тела пациентки начала почти незаметно, неуловимо покачиваться в нужном направлении. Тогда я попросил женщину отпустить спинку стула и пройтись по комнате. После некоторого колебания она выполнила приказ, сделала несколько шагов и остановилась в сильном удивлении и замешательстве. Повернулась, прошла по кабинету – и посмотрела на меня с еще большим удивлением: «Как же такое возможно, господин Бернхардт? Мое головокружение прошло!» Она сделала еще несколько шагов, однако неприятные ощущения не возвращались. Я попросил женщину присесть и понял, что она все еще не осознает, что случилось. Поэтому я объяснил пациентке, что произошло в ее мозге в течение этого небольшого упражнения на концентрацию.

Ни головокружение, что вызывается приступом страха, ни то, что происходит вследствие атаксии[17], не имеют ничего общего с нарушениями работы органа равновесия, расположенного во внутреннем ухе. Обе формы головокружения активируются только мозгом, так что и выключить подобное состояние можно именно в этом органе. Если ваш мозг хочет обмануть вас и заставляет качаться влево-вправо, будет достаточно просто мысленно представить противодействующее движение – вперед-назад. Теперь ваши серые клетки столкнутся с проблемой, потому что они не могут производить одновременно эти два импульса, а значит, взаимовыгодно погасят друг друга.

Такое явление, как погашение противоположно направленных импульсов, не ново и уже давно известно в физике. Звуковая волна может быть погашена другой звуковой волной, идущей навстречу первой, которая может быть сгенерирована путем сдвига частот. И вы при помощи простых упражнений через осознанное восприятие и генерацию противодействующих импульсов в состоянии выключить нежелательные телесные симптомы, которые производятся вашей психикой.

Моя 72-летняя пациентка после этого сеанса прилежно упражнялась в генерации таких импульсов, и головокружение навсегда ушло из ее жизни. Поскольку женщина также смогла отказаться от медикаментов, которые ей прописывались, ее состояние день ото дня только улучшалась. Когда я встретил эту даму через три месяца в городе, она была нагружена пакетами с покупками, а на лице сияла улыбка. Теперь, когда женщина могла ходить сколько и где угодно, она наверстывала время, упущенное в течение прошедших лет.

5.7.1. Как оказывать противодействие

Часто неприятные телесные симптомы возникают сразу на нескольких уровнях, где мы также можем создавать противодействующие импульсы. Наряду с направлением движения, такими уровнями могут быть, например, температура (холод или тепло), вес (тяжелый или легкий), характер давления (острое или тупое), растяжение (растягивание или сжатие), а иногда даже цвет (например, красный или синий) или тон (светлый или темный). Чем подробнее вам удастся описать свои неприятные чувства, тем больше противодействующих импульсов вы сможете целенаправленно создать и тем легче получится избавиться от неприятных симптомов раз и навсегда. Используйте для этого оставленные вами ранее свободные строчки на листе под заголовком «КИНЕСТЕТИКА».

Вот вам список возможных противоимпульсов, с помощью которых вы сможете выключить большинство телесных ощущений, вызываемых приступом страха, выполняя следующие несложные упражнения.

Головокружение:

• Избавление от головокружения влево-вправо при помощи воображаемого головокружения вперед-назад.

• Избавление от головокружения вперед-назад при помощи воображаемого головокружения влево-вправо.

• Избавление от вращательного головокружения влево при помощи воображаемого вращения вправо.

• Избавление от вращательного головокружения вправо при помощи воображаемого вращения влево.

Ощущение потери равновесия и крена в одну сторону: