Читаем Отпустить и расслабиться: Как не давать гневу, страху и другим негативным чувствам выбивать вас из колеи полностью

Через ощущение боли подсознание пыталось вызвать у меня панику, заставить искать выход, выйти из самолета, в конце концов.

Это было интересно. Меня побуждали к действию эмоции, активизировавшиеся без моего участия.

Вот так, очень реалистично, подсознание проявило себя в тот день.

Используя накопившиеся эмоции и собственный опыт, оно прилагало неимоверные усилия, чтобы не допустить ситуации, в которой усиливалась тревога.

Но я не сделал того, что ожидало от меня подсознание, и это позволило мне ощутить себя сильнее по отношению к своим чувствам. И я наслаждался этим ощущением.

Однако из-за того, что я не пошел на поводу у подсознания, я переживал также странную внутреннюю борьбу.

Мое подсознание было сбито с толку.

До настоящего момента оно всегда управляло мной как хотело, но на этот раз не добилось от меня действий, на которые рассчитывало, хотя постоянно усиливало ощущения боли и напряжения.

Мы были с ним как люди, которые пытаются разглядеть друг друга в темном лесу.

И я, и мое подсознание находились в замешательстве и настороженно ждали дальнейших действий друг друга.

Встреча лицом к лицу с подсознанием во втором терапевтическом путешествии вызывала у меня смешанные чувства.

Пока я переживал все это, жизнь вокруг шла своим чередом.

Самолет уже начал движение. Двигатели ревели вовсю, однако я был оторван от реальности. Я был поглощен тем, что творилось у меня внутри.

Когда самолет начал разгоняться, я вернулся во внешний мир.

На этот раз быстрый набор скорости не напрягал меня так сильно, как раньше, не вызывал напряжения мышц.

Несмотря на сильное биение сердца, я с удовольствием наблюдал из иллюминатора, как мы отрываемся от земли.

Через некоторое время я даже попросил у стюардессы воды.

Я сам не мог поверить, что сделал это.

Я был как канатоходец, который балансирует на канате и в любой момент может потерять равновесие. С одной стороны чувства, которые мне с трудом удалось взять под контроль, с другой – мрачные референтные эмоции, пытавшиеся завладеть моим телом.

Пока продолжалась эта внутренняя борьба, я с интересом наблюдал за происходящим в самолете.

Я впервые взял еду, которую мне предложили, хотя и не смог съесть, несмотря на то что уровень тревоги снизился.

Однако это длилось недолго. Приблизительно через полчаса я снова ощутил беспокойство.

Я стал поглядывать на часы, чтобы узнать, сколько еще осталось до приземления. Время будто замедлилось.

Я чувствовал себя словно в ловушке.

Снова положил руку на область слева от сердца и стал наблюдать за происходящим внутри.

Казалось, я вот-вот задохнусь. Я чувствовал себя словно утопающий.

Я наблюдал, как внутреннее напряжение постепенно сжимает мое сердце.

Это было невыносимо.

Оказалось, я еще не настолько овладел своими чувствами, чтобы справиться с аэрофобией. Мне не удавалось сохранять спокойствие надолго.

Я вновь сфокусировался на внутренних ощущениях.

Мое подсознание изо всех сил пыталось сопротивляться. «Ну хватит уже! – ворчало оно. – Отстань от меня!»

Я очень хорошо знал, что нельзя ему поддаваться.

Несмотря ни на что, я не должен уступать ни на мгновение. И я принялся наблюдать за усилиями подсознания.

Преодолевая внутреннее сопротивление, я старался отпустить мышцы, пользуясь специальной техникой, чтобы помешать чувствам распространиться по всему телу.

Думаю, это самый сложный момент самовосстановления.

Я понимал: если мне удастся преодолеть это сопротивление на несколько минут, то я смогу полностью расслабиться и обрету достаточно силы, чтобы контролировать свои чувства.

Более того, если я смогу сохранить спокойствие, несмотря на это сопротивление, и хладнокровно продолжать наблюдение за своими чувствами, то они полностью подчинятся мне.

Так и произошло. Я не позволил тревоге захватить меня, хотя сердце отчаянно колотилось в груди.

Закрыв глаза, я продолжал хладнокровно наблюдать за действиями подсознания, которые причиняли мне боль.

Постепенно сердце стало успокаиваться.

Это был очень приятный момент.

Мои чувства словно признали: теперь я достаточно силен, чтобы управлять ими, и они не заставят меня действовать по их указке.

Через несколько минут капитан объявил о посадке, и внутреннее напряжение сменилось облегчением.

Блаженство разлилось по всему телу, словно никакого напряжения не было и в помине.

В этот момент я еще раз напомнил себе аксиому, на которой основано самовосстановление: «Никакая эмоция не является реальностью; все, что мы чувствуем, лишь иллюзия».

Хотя пару минут назад мне казалось, что я вот-вот взорвусь, теперь от этого ощущения не осталось и следа, все мои тревоги постепенно рассеялись.

Я должен всегда помнить эту аксиому, особенно когда переживаю сложные чувства или эмоции.

Как бы тяжело ни было, ни одна эмоция не является реальностью; через некоторое время она рассеивается, словно ее никогда и не было.

Перейти на страницу:

Похожие книги

10 глупейших ошибок, которые совершают люди
10 глупейших ошибок, которые совершают люди

Умные люди — тоже люди. А человеку свойственно ошибаться. Наверняка в течение своей жизни вы допустили хотя бы одну из глупых ошибок, описанных в этой книге. Но скорее всего, вы совершили сразу несколько ошибок и до сих пор продолжаете упорствовать, называя их фатальным невезением.Виной всему — десять негативных шаблонов мышления. Именно они неизменно вовлекают нас в неприятности, порождают бесконечные сложности, проблемы и непонимание в отношениях с окружающими. Как выпутаться из паутины бесплодного самокопания? Как выплыть из водоворота депрессивных состояний? Как научиться избегать тупиковых ситуаций?Всемирно известные психологи дают ключ к новому образу мыслей. Исправьте ошибки мышления — и вы сможете преобразовать всю свою жизнь. Архимедов рычагу вас в руках!

Артур Фриман , Роуз Девульф

Психология и психотерапия / Психология / Образование и наука
111 баек для тренеров
111 баек для тренеров

Цель данного издания – помочь ведущим тренингов, психологам, преподавателям (как начинающим, так и опытным) более эффективно использовать в своей работе те возможности, которые предоставляют различные виды повествований, применяемых в обучении, а также стимулировать поиск новых историй. Книга состоит из двух глав, бонуса, словаря и библиографического списка. В первой главе рассматриваются основные понятия («повествование», «история», «метафора» и другие), объясняются роль и значение историй в процессе обучения, даются рекомендации по их использованию в конкретных условиях. Во второй главе представлена подборка из 111 баек, разнообразных по стилю и содержанию. Большая часть из них многократно и с успехом применялась автором в педагогической (в том числе тренинговой) практике. Кроме того, информация, содержащаяся в них, сжато характеризует какой-либо психологический феномен или элемент поведения в яркой, доступной и запоминающейся форме.Книга предназначена для тренеров, психологов, преподавателей, менеджеров, для всех, кто по роду своей деятельности связан с обучением, а также разработкой и реализацией образовательных программ.

Игорь Ильич Скрипюк

Психология и психотерапия / Психология / Образование и наука