Осознанное родительство. Как стать опорой своему ребенку и открыть ему дорогу в большой мир

Когда ко мне на прием приходит целая семья, я часто прошу их начать с обмена выражениями признательности. Каждый член семьи по очереди встает и благодарит другого (тоже по очереди) за что-то, произошедшее в течение прошлой недели. «Папочка, я так признателен тебе за ту поездку на велосипеде». (Старшему брату): «Макс, спасибо, что ты играл со мной, когда я пришел в твою комнату, и не прогнал меня». (Младшей сестре): «Касси, благодарю тебя за то, что ты помогла найти мои кроссовки. Я забыл, что оставил их на заднем дворе, а ты вспомнила». «Мамочка, спасибо, что ты добавила миндальные орехи в мои хлопья, как я люблю». Пока каждый член семьи ждет, что другие ему скажут, его лицо излучает поистине божественное сияние. Меня всегда глубоко трогает это простое упражнение, которое так смягчает сердца. Оно регулярно выполняется во многих семьях. Когда вы испытываете признательность, то отношение к человеку почти мгновенно меняется, даже если это несносный старший братец!

ИНЪЕКЦИЯ РАДОСТИ

• Похоже, что в жизни многих детей отсутствует Фактор Радости. Ниже я привожу ряд идей о том, как внести радость в ваши повседневные дела. Я настоятельно рекомендую вам больше играть с детьми!

• Поиграйте с детьми в догонялки.

• Пускайте мыльные пузыри.

• Регулярно устраивайте шуточную кучу малу.

• Прежде чем сесть за стол, маршируйте вокруг него с дудочками и бубнами.

• Поиграйте в прятки.

• Устройте битву на подушках.

• За обеденным столом каждый член семьи должен рассказать анекдот.

• Прежде чем приниматься за еду, исполните песнь благодарности.

• Пригласите соседей на вечер караоке.

• Утройте дискотеку или танцевальный класс для семьи.

• Вместе готовьте пищу. Пусть ваш ребенок станет шеф-поваром, а вы – его помощником. Он будет планировать меню, а вы – натирать и резать.

• Поиграйте в шарики (моя любимая игра, уже много лет).

• Устройте конкурс загадок.

• Организуйте шоу талантов среди соседей.

• Когда вы с детьми убираете игрушки, разговаривайте с иностранным акцентом. Говорите шепотом. Представьте, что вы – Королева Лалалендии.

• Запланируйте куда-нибудь сходить раз в месяц с каждым из ваших детей. Отправляйтесь туда, где вы никогда не были.

• Превратите ужин в завтрак. Накройте стол на улице, на траве, организуйте старомодный пикник в парке, с перебрасыванием мячиками и веселой эстафетой.

• Вместе покачайтесь на качелях.

• Поиграйте в «подковки», погремушки, дартс, в другие игры на улице.

• Научитесь каллиграфии (творческое занятие, которое способствует развитию осознанности).

• Поплещитесь с детьми в мелком бассейне.

• Разрисуйте тротуар мелками. Создайте семейный шедевр!

• Устройте конкурс – кто дольше не моргнет! Или конкурс улыбок, когда каждый изо всех сил пытается не улыбнуться.

• Организуйте семейный оркестр ударных инструментов. Подойдут любые – бонго, горшки и кастрюли, деревянные ложки. Если в вашей семье есть танцор, то он может задавать ритм.

• Один раз в год прогуляйте уроки: привезите детей к школе, потом развернитесь и направьтесь в незапланированное путешествие на целый день. «Поедем налево или направо?» Придумывайте маршрут на ходу.

Ральф Уолдо Эмерсон сказал: «Уметь играть – редкий талант». Радоваться вместе с детьми – это самый быстрый способ изменить рН отношений (глава 3) и восстановить связь. Радуйтесь!

ТРИ УДОВОЛЬСТВИЯ В ДЕНЬ

Это забавное упражнение для вас и ваших детей. Оно поможет отвлечься от умственной деятельности (которая часто связана с гаджетами, электрическими вилками и розетками) и получать удовольствие просто от пребывания в человеческом теле. Я взяла его из книги Марты Бек «Диета радости» и адаптировала.

Попросите каждого члена семьи вслух закончить предложения, где перечисляется пять вещей из разных категорий, доставляющих человеку удовольствие. Один участник может записывать. А теперь наслаждайтесь хотя бы тремя этими вещами каждый день!

1. Я люблю есть…

2. Я люблю смотреть на…

3. Я люблю ощущать…

4. Я люблю запах…

5. Я люблю звук…

Необычные вещи, которые вы узнаете, могут натолкнуть вас на интереснейшие занятия, вам до сих пор неизвестные. Вы вдруг вспоминаете, что обожаете запах сирени и очень любите ходить в цветочный магазин – это простой способ поднять настроение. Или вспомните, как расслабляет вас пение птиц, и постараетесь чаще ходить в парк, чтобы погрузиться в их щебет.

РИСУЕМ ОСОЗНАННО

Рисовать вместе с детьми – прекрасный способ сосредоточиться на настоящем. Попросите ребенка выбрать несложный объект или просто нарисовать то, что он видит. Сделайте так, чтобы аналитическое левое полушарие мозга замолчало, и просто рисуйте все, что видите перед собой. Обратите внимание на детали. Обойдите объект, чтобы посмотреть на него с разных сторон. Это замечательное упражнение, которое помогает детям осознать, «что именно» перед нами.

РАССКАЗЫВАЕМ ИСТОРИИ