Осознанное родительство. Как стать опорой своему ребенку и открыть ему дорогу в большой мир

Возможно, им потребуется на это время. Не обвиняйте их в неблагодарности. Когда они о чем-то просят, попросите записать это желание в «Список будущих приобретений». Помогите детям понять удовольствие от труда и накопления средств на устройства, которые им особенно хочется получить. Примите с пониманием их расстройство и разочарование, если они чего-то не получат. (Вам стоит перечитать о Действии I в главе 5 или обратиться к книге «Как перестать сражаться со своим ребенком и обрести его близость и любовь», где я рассказываю об этой стратегии.)

Может ли человек изменить негативный образ мыслей на позитивный?

ВОПРОС: Многие мои родственники страдали от депрессии. Возможно ли изменить мышление человека, который по своему характеру склонен к негативным мыслям, на позитивное и полное надежд?

РЕКОМЕНДАЦИЯ: В этом и заключается чудо нашей жизни: мы способны перерасти обстоятельства, которые, казалось бы, определяли направление нашей жизни. Мы можем освободиться и создать нечто совершенно новое.

Да, вам придется потрудиться, чтобы изменить укоренившийся негативный образ мыслей. Это привычка, а ее нелегко сломать. Потребуются ваша заинтересованность и самоосознание, чтобы не позволить себе вновь скатиться на старую колею, где вы видите мир в черном цвете или отвергаете что-то хорошее только потому, что не верите в его реальность.

Но вы можете освободиться от ограничений, которые накладывает наследственность. У вас есть свобода воли. Вам выбирать, как думать о жизни, причем трудности стоит рассматривать как возможности для роста, а любимых людей – как дар благосклонной вселенной.

Это не значит, что нужно отказываться от поддержки, в которой вы нуждаетесь, будь то лекарства, психотерапия или изменение образа жизни – диета, режим сна и физические упражнения, медитация или молитва. Станьте первопроходцем, отриньте семейную склонность к депрессии и разрушайте барьеры, которые не позволяют вашей семье испытывать радостные чувства!

Глава 11 Инструменты, советы и стратегии

Единственная абсолютная реальность вашего путешествия – это шаг, который вы совершаете в данный момент. Это все, что вообще существует.

Экхарт Толле

Вам известна большая часть из того, что я написала о необходимости воспитания сознательных, уверенных и внимательных детей. Мы знаем, насколько важно благодарить и как мудро жить настоящим. А эта часть книги посвящена претворению идей в практику, с чем многие испытывают трудности. Все это звучит хорошо и правильно: присутствовать в отношениях с детьми и жить с чувством благодарности. Однако внедрение этих идей в повседневность – совсем другое дело.

Большинство людей стремятся сделать мир лучше и часто тратят много времени и энергии на гуманистические предприятия. Но у нас всегда есть и другой способ оказать на мир положительное влияние. Мы родители, и это состояние открывает нам практическую возможность построить справедливое общество – если мы воспитаем детей, которые вырастут сознательными и внимательными взрослыми.

В этой главе я предлагаю ряд упражнений, которые можно применять в повседневной жизни. Какие-то из них найдут отклик в вашей душе, а другие оставят равнодушными. Но я настоятельно рекомендую обратить внимание хотя бы на некоторые из них. Хотя все это касается детей, вы можете использовать упражнения и лично для себя.

Упражнения для развития осознанности, сознательности и самосознания

«Мама, ты меня слушаешь?»

«Папа, я уже дважды попросил тебя прокатиться со мной на велосипеде».

«Ты сказал, что тебе нужна минута, чтобы проверить рабочую почту, но это было давным-давно!»

Я часто повторяла здесь, что дети могут быть лучшими учителями, чем кто-либо иной. Они обеспечивают нам неисчислимые возможности для взросления. В частности, дети не дают нам расслабиться, постоянно указывая на те моменты, когда мы теряем контроль над ситуацией.

Как я уже говорила, практика осознанности вышла за стены центров медитации, и ее уже успешно применяют в школах, тюрьмах и больницах. Как было бы чудесно, если бы осознанность сопровождала ребенка с самых ранних дней жизни! Только вообразите себе мир, где дети растут, понимая и признавая свои чувства, не поддаются мрачным мыслям и всю жизнь испытывают благодарность.

Итак, здесь представлены некоторые способы применения практики осознанности для вашей семьи. Всегда лучше опираться на конкретный пример, поэтому если вы никогда не применяли практику осознанности или медитацию, я рекомендую потренироваться примерно в течение месяца, прежде чем предложить это детям.

РАССТАВЛЯЕМ ДЕКОРАЦИИ