o fd19e75e1d80dff4

3. Отдыхайте. Когда ваша энергия находится на спаде, лучше всего отдохнуть, а не

пытаться преодолеть усталость. Отдых и восстановление — это обязательные условия

нормальной работы организма. Если вы не отдохнете сейчас, организм все равно заставит вас

210

сделать это позже. Только в этом случае вам придется намного дольше восстанавливаться, а

иногда длительная работа без перерыва может вообще закончиться болезнью. Во время

энергетического спада погуляйте, займитесь медитацией или вздремните. В это время вы

восстановите свою энергию и сможете эффективно работать в течение всего следующего цикла.

4. Спите достаточное количество часов. Длительное отсутствие сна приводит к

увеличению энергетического спада, а это плохо сказывается на вашей работе. Чтобы не

забывать ложиться вовремя, заводите будильник за час до момента отхода ко сну.

Когда он прозвонит, выключите компьютер и/или телевизор, сделайте свои вечерние дела,

заварите чашку слабого чая и почитайте книгу Когда ваше внимание начнет рассеиваться —

время ложиться спать.

Живите в соответствии со своими энергетическими циклами — и эффективность увеличится

в разы. Плодотворно работайте, когда ваша энергия на подъеме, и отдыхайте, когда она на

спаде. Это позволит вам достичь отличных результатов.

Стресс и восстановление

Только те, кто рискует зайти слишком далеко, способны выяснить, как далеко они могут

зайти.

Томас Элиот, поэт и драматург

Во время последнего семестра в колледже (как раз тогда я создал программу «Сам себе

МВА») я обнаружил свой предел прочности.

Я взял двадцать два зачетных часа по трем предметам: информационные системы для

бизнеса, недвижимость и философия. По каждой дисциплине после финального экзамена

предстояло еще сдать дополнительный проект. При этом два предмета соответствовали уровню

бакалавра, и для зачета нужно было написать курсовую работу на двадцать с лишним страниц на

довольно сложную тему.

Последние две недели перед сдачей стали для меня кошмаром. Мой бензобак был

абсолютно пуст: я давно не спал, невероятно устал и был весь на нервах. Я все сдал вовремя, но

работа в таком режиме сделала свое черное дело: для полного восстановления мне

потребовалось несколько недель.

И хотя это было крайне неприятно, я рад, что нашел свой предел прочности. И вот почему:

теперь я знаю, какую нагрузку я в состоянии выдержать, а какая будет уже чрезмерной. Я знаю,

как мой мозг и тело реагируют на стресс, и по определенным признакам могу понять, что пора

остановиться.

В результате я поддерживаю свою производительность на 90 %, и этого достаточно, чтобы

сделать всю работу, но не выдохнуться при этом. Я пишу, консультирую и занимаюсь

211

интересными проектами одновременно. Я соблюдаю принцип стресса и восстановления и

стараюсь не брать на себя слишком много. Зная свой предел прочности, я могу регулировать

собственную нагрузку.

Вы не узнаете, на что способны, пока не попробуете расширить границы своих

возможностей. Если вы будете разумно экспериментировать с различными ситуациями, избегая

тех, которые могут нанести непоправимый ущерб вашему здоровью или жизни, то многое узнаете

о себе и собственных способностях. Вы поймете, работа над какими проектами больше всего вам

подходит и когда стоит остановиться.

При этом следует принять во внимание и то, что человеческий организм — это не машина,

постоянно работающая на максимальной мощности. Вы не способны построить Рим за день, а

затем еще и Великую Китайскую стену как небольшую побочную задачу. Если вы воспринимаете

эффективность именно таким образом, все ваши проекты будут заканчиваться провалами.

Вы не машина: идеальная производительность человека не имеет ничего общего с

производительностью робота. Чтобы эффективно работать, людям нужны покой, отдых, сон и

развлечения. Отсутствие или недостаток этого может серьезно сказаться на вашей

работоспособности.

Отдыхайте и восстанавливайте силы без всяких сожалений — и ваша жизнь станет более

приятной и плодотворной.

Тестирование

Открытия совершаются теми, кто не следует инструкциям, уходит в сторону, пробует то, что

никто до них не пробовал.

Фрэнк Тайгер, политический карикатурист и обозреватель

Лучше всего я пишу рано утром после 8-часового сна. Проснувшись, я выпиваю две чашки