Мозг. Руководство по эксплуатации

Напишите вопрос, направленный на поиск наилучшего способа достижения результата или получения рекомендаций в каком-либо вопросе.

Определите, кто мог бы быть наилучшим экспертом в решении таких вопросов. Если вы знаете нескольких экспертов, можно выполнить упражнение несколько раз.

Создайте максимально характерный образ эксперта с помощью известных вам его внешних проявлений или с помощью пяти прилагательных.

«Наденьте шляпу эксперта», то есть войдите в его образ и станьте им в своем воображении так, словно вы перевоплотились.

Прочитайте вопрос так, словно он чужой, и дайте по нему несколько рекомендаций из экспертной позиции. Запишите или зарисуйте их.

Вернитесь в себя.

Время — это ткань, из которой соткана жизнь.

Бенджамин Франклин

Практиковать это упражнение можно в любой момент, так часто, как хочется, и для решения любых задач. Даже если вам просто интересно, что думает какой-то человек по поводу какого-то вопроса, «Шляпа эксперта» даст вам достаточно точный ответ.

Техника «внутреннего экрана»

Часто для того, чтобы создать внутреннюю тишину (или пустоту), люди стремятся убрать тем или иным способом внутренний диалог. Не нужно этого делать, потому что все силы тогда уходят на борьбу с внутренним диалогом и этим только питают его, концентрируя на нем внимание. Поэтому просто не обращайте на него внимание.

Для «пустоты», в которую придет ответ, вам достаточно просто внутреннего экрана, который может выглядеть так же, как обычный белый киноэкран. Или как любое свободное пространство внутри вас. Просто закройте на пару секунд глаза и представьте себе его.

Задайте себе вопрос, на который хотите получить ответ, произнеся его дословно точно — так, как будто вы спрашиваете человека.

(Я предполагаю, что после предыдущего урока правильно сформулированные и подготовленные вопросы у вас уже лежат под рукой.)

Посмотрите несколько секунд на внутренний экран, наблюдая, что появляется на нем.

Глядя на экран эти несколько секунд, не нужно ни о чем думать (вопрос вы уже задали), нужно просто смотреть, что приходит. Даже если у вас присутствует внутренний диалог, какие-то чувства, мысли, ожидания или что-то еще, — просто отложите их в сторону, как отложили бы любую вещь. Когда вы смотрите, что приходит на экран, будьте не тем, кто наблюдает, а самим наблюдением. Доверьтесь себе и будьте готовы увидеть и принять что бы то ни было, даже если это покажется вам сначала полной бессмыслицей. Просто получите это как информацию, а поиск смысла оставьте на потом...

Есть образ? Запишите или зарисуйте его сразу же и как можно подробнее.

Что делать, если внутренняя тишина не возникает? Не беспокойтесь об этом вообще, если внутренний экран присутствует и на него приходят ответы-образы.

Если же ответы не приходят или они не достаточно четкие, чтобы можно было понять, что это, тогда можно прибегнуть к средствам Нового Кода НЛП, которые помогут создать внутреннюю тишину или как минимум получить ответ-образ на внутренний экран.

Это, например, техника «Квадратного дыхания», вызывающая общее расслабление организма и снижение активности мышления, отчего внутренняя тишина возникает сама собой.

Упражнение «Квадратное дыхание»

Сядьте или встаньте удобно. Если хотите, закройте глаза.

Сделайте вдох, одновременно считая про себя: «Тысяча один, тысяча два, тысяча три».

Задержите воздух в себе, одновременно считая про себя: «Тысяча один, тысяча два, тысяча три».

Сделайте выдох, одновременно считая про себя: «Тысяча один, тысяча два, тысяча три».

Задержите дыхание, одновременно считая про себя: «Тысяча один, тысяча два, тысяча три».

Повторяйте этот цикл на протяжении 3-5 минут, сохраняя одинаковую продолжительность вдоха, выдоха и пауз между ними. Увеличение этой продолжительности и глубины дыхания усилит эффект, однако следите за тем, чтобы продолжительность всех действий была равной, как стороны квадрата.

С помощью этих простых техник вы достаточно быстро (всего за несколько раз их применения) научитесь входить в состояние внутренней тишины на те 3-4 секунды, которые нужны для получения ответа-образа на внутреннем экране.

Техники совершенно безопасны. Используйте их свободно тогда, когда сочтете необходимым. Но помните: это лишь «опорные колесики» детского велосипеда, которые с появлением навыка поднимаются все выше и выше и полностью убираются, когда в них исчезает необходимость.

Шаг 3. Интерпретация

Сама техника интерпретации, как и все гениальное, невероятно проста и элегантна. Но для того чтобы выполнить ее успешно, необходимо очень четкое разделение действий. В каждом действии нужно делать только то, что подразумевает именно это действие, и забыть про все остальное. Итак...

Шаг 1. Возьмите ответ-образ на первый вопрос (надеюсь, он у вас есть в записанной или зарисованной форме, или вы его очень хорошо помните как конкретный и четкий образ) и честно забудьте про сам вопрос.