Между разумом и чувствами. Как приручить эмоции и победить страхи

Точка роста – это ясное представление о том, каким человеком я хочу быть, и твердое намерение воплотить этот образ.

Я хочу, чтобы вы увидели отчетливую картинку – себя в центре огромного столпа света, до самого неба. Этот свет обступает вас, ослепительно яркий и мощный, как сама жизнь. Его генерируете вы. Вы и есть этот свет. Четкий, структурированный, словно кристалл, плотный и горячий. Вы освещаете мир вокруг, не навязывая себя ему. Вы твердо стоите на ногах, полностью самодостаточны. Вам хорошо, потому что чувствуете силу и энергию, исходящую изнутри. Вас не заботит прошлое – что было, то было. Не страшит будущее – сил хватит справиться с любым вызовом. А сейчас вам хорошо. Вы дома. Вы и есть дом.

Представили? Хорошо! Пусть эта картинка станет вашей точкой роста, вашей личной путеводной звездой. Ведь что такое личностный рост? Для чего нужно быть Осознанным? Зачем вычищать из себя вредные привычки и эмоции? Затем, что, освобождаясь от наносного, чуждого, открывая себя, мы становимся сильнее, у нас появляется больше энергии и сил, мы можем творить и совершенно иначе чувствуем жизнь, более тонко. Само качество будней и количество возможностей растут по экспоненте. Генерируемый нами ручеек света, энергии становится больше, мощнее, пока однажды мы не поймем, что уже давно светим яркой звездой.

Работа над ошибками

Предлагаю рассмотреть вопросы, часто задаваемые людьми, практикующими метод «Самотерапии».

Я пробую наблюдать за своим телом и даже обнаружил эмоциональные блоки. Под моим наблюдением они меняют форму и местоположение, но до конца не исчезают. Почему?

Тому может быть несколько причин.

Причина первая. Вы наблюдаете за блоками умом.

Начав ощущать свое тело и обнаружив зажимы, вы продолжаете наблюдение умом – и ощущения становятся воображаемыми образами. В такой ситуации ум доминирует над сознанием, а значит, блок останется на месте. Нужно вновь одернуть себя и начать ощущать. Положите руку или очертите пальцем то место, где чувствуете блок. Это должно помочь.

Причина вторая. Вы не нашли глубинную эмоцию.

Иногда недостаточно просто наблюдать, чтобы разобраться с эмоциональным блоком. Это происходит, когда вы обнаружили старый укоренившийся шаблон. Чтобы он исчез, проберитесь к источнику – глубинной эмоции.

Например, вы уже много лет испытываете тревогу перед еженедельным собранием на работе. Пытаясь справиться с ней, вы наблюдаете за своим телом. Возможно, она меняет форму, ослабевает, но до конца не уходит. А если и уходит, то возвращается, стоит лишь отвлечься. Здесь важно понять, какая боль стоит за телесным блоком. Ведь тревога – поверхностная эмоция, являющаяся следствием глубинной. Возможно, вы боитесь не оправдать надежд начальства, и тогда от вас отвернутся. Или что из-за плохих показателей уволят, а семья останется без средств. Найдите и осознайте первоисточник, наблюдайте за ним. Тогда и тревога вас больше не посетит.

Причина третья. Вы боретесь с ощущениями.

Основа самонаблюдения – это принятие всего, что с вами происходит. Вы не можете контролировать появление переживаний, но можете их заметить, чтобы сделать другой выбор. Цель сканирования своего тела заключается в поиске эмоций и блоков. А дальше наблюдайте с любопытством за их метаморфозами.

Но если вы начинаете наблюдать за эмоциями, желая от них избавиться, то теряете власть, потому что боретесь и сопротивляетесь им. А как вам уже известно, «сопротивление ведет к усугублению».

Поэтому, поймав себя на борьбе, произнесите: «Я принимаю все, что со мной происходит, и просто наблюдаю!» Затем продолжайте смотреть.

Эффект от самонаблюдения оказался временным. Поначалу методика помогла мне справиться с тревогой, концентрировать внимание на целях. Я пошел в зал, похудел, перестал употреблять наркотики и записался на IT-курсы. Но спустя год эйфория прошла, и я скатился к прежнему состоянию. Разве что занимаюсь здоровьем и не употребляю. А тревога будто и не проходила. В чем дело?

Такую претензию «обманутого» читателя я получил единожды. Но, считаю, ответить необходимо. В заданном вопросе заключено базовое непонимание подхода «Самотерапии».