Манифест героя нашего времени

Эти три важные фактора составляют своего рода экосистему, успокаивающую взбудораженный ум и учащенно бьющееся сердце. Шумная среда порождает как неустойчивую психику, так и замешанную на страхе эмоциональность. Чем больше времени вы проводите в тишине и покое, тем меньше остается токсичной энергии, и тем больше вы органически заменяете ее энергией надежды, счастья и духовной свободы. В этом смысле очень эффективна медитация. Проведите серию концентрированных и целенаправленных медитаций – и вы существенно усилите свой позитивный настрой, повысите производительность и избавитесь от горестей и печалей, если они у вас есть. Эти медитации вы можете найти в свободном доступе на сайте: TheEverydayHeroManifesto.com/PositivityMeditations.

Тактика 3. Цепочка благодарностей

Мысли, сосредоточенные не на тяготах, а на дарованных благах, меняют нейрохимию и, соответственно, повышают настроение. Помните, что все «совместно возбуждающиеся клетки мозга и программируются совместно»[31], поэтому активный поиск в своей жизни аспектов, которые вы цените, создаст сильные нервные проводящие пути на участках мозга, отвечающих за благодарность. Чем больше благодарности вы будете испытывать к обстоятельствам или людям, тем меньше у вас будет возможностей для разочарования и искажения реальности, ведущих к проявлению негативизма. Постоянно практикуйтесь в благодарности, не просто записывая в дневник короткие фразы о том, как вы благодарны тому или иному человеку за то или это, а с головой погрузившись в это состояние и создавая так называемую «цепочку благодарностей». То есть проявляйте благодарность за любое обстоятельство, делающее вашу жизнь лучше и возникающее на любом этапе создания этого блага. Например, рассчитываясь с кассиром за покупки в продуктовом магазине, молча поблагодарите его за оказываемую услугу, а также выразите (опять же молча) благодарность складском рабочему, развозящему товары на тележке и раскладывающему их по полкам, и шоферу фургона, доставившему их на склад, и фермеру, вырастившему урожай, плоды которого служат пищей для вас и вашей семьи. Применяйте эту стратегию во всех сферах жизни, и вскоре ваша жизнь станет одной сплошной благодарностью, причем не поверхностной, а детализированной. И это неминуемо приведет к счастью и радости.

Тактика 4. Предвидение решений

Считайте, что каждая проблема поставляется с уже предустановленным решением, пусть даже в данный момент вы его не видите. Это невероятно важный принцип, который нужно не только понимать, но и уметь применять, особенно когда вы избавляетесь от бремени тревог и изгоняете демонов пораженческого мышления. Станьте специалистом по решению проблем, приложите все усилия, чтобы улучшить свою сообразительность, – и все ваши тревоги исчезнут, дав вам возможность приносить миру пользу своей одаренностью.

Хочу вам рассказать один момент из жизни, очень значимый для меня.

Когда мне было двадцать с небольшим лет, я работал судебным приставом и жил далеко от родительского дома. Однажды отец прислал мне по почте книгу с вложенным в нее листком из старого школьного блокнота (он в нем набрасывал планы и схемы занятий), где пояснял, что санскритский знак, обозначающий погребальный костер, почти идентичен знаку, означающему тревогу или беспокойство.

Присланный отцом листок из блокнота

Хм-м.

Если вы внимательно посмотрите на написанное, то увидите, что отец пишет: «Единственное различие между этими двумя словами – знак „•“». То есть в наличии или отсутствии точки.

Согласитесь, интересное различие.

Отец объясняет, что, хотя чисто технически эти два санскритских знака различаются между собой только точкой, в действительности это различие вот в чем: «На погребальном костре сжигают мертвых, а тревога сжигает живых».

Поэтому избегайте треволнений любой ценой.

Очень мудрые слова для всех нас, одолевающих приливы и отливы собственной жизни.

И в завершение отец написал под этими словами: