Магия утра для пар. Как освежить чувства и вернуть любовь

Итак, вы уже добавили в свой арсенал эффективные приемы для развития целеустремленности. Проделайте описанные далее шаги и переходите к следующей главе, где мы поделимся тем, что еще можно сделать для улучшения супружеских отношений и как включить это в практику «спасательных кругов» таким оригинальным способом, о котором вы даже не подозревали.

4 ШАГА К СОСРЕДОТОЧЕННОСТИ НА ЦЕЛИ

Шаг 1. Создайте комфортную обстановку для тренировки сосредоточенности. Если вам легче делать это в общественном месте, например в кафе, планируйте эту практику на день его посещения. В домашней обстановке сначала проделайте действия, описанные в шаге 2.

Шаг 2. Сделайте уборку в доме и в голове. Начните с наведения порядка в кабинете. Затем выкиньте из головы списки всех задач, записав их на бумаге. Составьте список обязательных дел на компьютере, в смартфоне или ежедневнике.

Шаг 3. Оградите себя от отвлекающих факторов, которые отрывают вас от решения текущих задач. Отключите все уведомления и переведите телефон в режим «не беспокоить». Сообщите окружающим, в какое время будете недоступны, потому что у вас запланирована практика сосредоточенности.

Шаг 4. Составьте список дел, требующих сосредоточенности на цели. В ежедневнике, смартфоне или компьютере создайте три списка:

1. Что мне нужно продолжать делать (или делать больше)?

2. Что мне нужно начать делать?

3. Что мне нужно немедленно прекратить делать?

Записывайте все, что приходит на ум, а затем просматривайте записи, чтобы решить, какие задачи можно оптимизировать, передать на аутсорсинг или делегировать. Повторяйте до тех пор, пока не определите план действий. Теперь организуйте расписание временными блоками таким образом, чтобы почти 80 процентов вашего времени посвящалось работе, дающей нужный результат. А остальное кому-нибудь перепоручите.

Итак, теперь вы отлично знаете, как включить «спасательные круги» в свою жизнь. Настало время перейти к обсуждению T.E.A.M. Эту часть утреннего ритуала вы будете выполнять вместе, как супружеская чета, чтобы наладить все стороны легендарных отношений в качестве партнеров, друзей и любовников. Готовы? Начинаем.